Honey é um daqueles dons naturais da natureza que vem com mais vantagens do que podemos nomear. O mel pode ser usado para uma variedade de coisas. De facto, o uso do mel remonta a pelo menos 8.000 anos. É conhecido pelas suas propriedades aromatizantes, medicinais, nutritivas, hidratantes, anti-bacterianas, e anti-inflamatórias. Desde colocá-lo na nossa torrada matinal até à sua utilização quando sofremos uma queimadura menor, o mel vem sempre a calhar.
Uma das outras utilizações do mel que está a ganhar tracção é a utilização desta substância para melhorar a aptidão física. Aqueles que utilizam mel para emagrecer juram por este ingrediente mágico ao dar-lhes os resultados que desejam.
Tabela de conteúdos
- Como o mel ajuda na perda de peso?
- Como utilizar o mel para a perda de peso?
- Qual é o valor nutricional do mel?
- 3 Como utilizar o mel para emagrecer
- Sumário
Como o mel ajuda na perda de peso?
Honey contém açúcar. Contudo, quando comparado com o açúcar refinado, o mel também contém vitaminas e minerais benéficos. O açúcar refinado, pelo contrário, é considerado como “calorias vazias”, o que significa que não há benefício em comê-lo. Por conseguinte, quando se come demasiado açúcar, tende-se a ganhar peso não só devido às calorias, mas também devido à falta de vitaminas e minerais. O mel, por outro lado, equilibra este efeito, pois é uma boa fonte de nutrientes que ajudam as pessoas nos seus esforços de perda de peso se consumido no limite.
Um estudo demonstrou que os atletas que comeram alimentos ricos em frutose, como o mel, queimaram muito mais gordura e tiveram também um aumento dos níveis de resistência. O mel actua como combustível para que o fígado produza glicose. Esta glucose mantém os níveis de açúcar no cérebro elevados e obriga-o a libertar hormonas de queima de gordura. A maioria de nós luta para perder peso porque consumimos demasiado açúcar e alimentos processados. Quando consumimos mel, o corpo começa a queimar mais gordura. Quando se vai um passo além, substituindo o açúcar por mel, reequilibra-se o sinal cerebral que nos obriga a consumir mais doces.
Como utilizar mel para emagrecer?
Muitas pessoas adicionam uma colher de chá de açúcar nas suas chávenas diárias de chá ou café sem se aperceberem como isso pode afectar a sua saúde a longo prazo. Utilizar mel para emagrecer rapidamente é uma das melhores formas de se manter saudável, em forma e activo. O mel também pode ser utilizado como substituto nas sobremesas, ou como alternativa a diferentes xaropes e edulcorantes. Uma das melhores formas de consumir mel para perda de peso é tendo uma colher de chá de mel antes de se deitar. Ao fazê-lo, ajudará o corpo a queimar mais gordura durante as primeiras horas do sono.
Honey é também conhecido por ter o poder de suprimir o apetite. A maioria das pessoas tende a comer em excesso ao longo do dia, e esta é uma das principais razões para o aumento de peso. Embora não se deva passar fome, é importante ser cauteloso quanto ao tamanho das porções de comida. Uma vantagem de usar mel para emagrecer é que ajuda a refrear pequenas dores de fome ao longo do dia. Isto, por sua vez, ajuda-o a evitar petiscos desnecessários, mantendo-o saciado.
Qual é o valor nutritivo do mel?
Honey é um adoçante natural, o que o torna um excelente substituto do açúcar calórico. Falando nutricionalmente, uma colher de sopa de mel contém 64 calorias e 17 gramas de açúcar, incluindo frutose, glucose, maltose e sacarose, mas sem fibras, gordura ou proteínas. Um dos principais benefícios da substituição do açúcar por mel é que este último tem um valor IG mais baixo, o que significa que não aumenta os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente como o açúcar. O mel também é mais doce que o açúcar, o que significa que mesmo uma pequena quantidade vai muito longe na satisfação de desejos doces.
Honey é rico em antioxidantes, incluindo compostos orgânicos e compostos fenólicos como flavonóides. Sendo rico em antioxidantes, o valor nutricional do mel pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, bem como a melhorar a saúde dos olhos. Estudos demonstraram também que a utilização de mel para perda de peso pode ajudar a manter os níveis de pressão arterial e a gerir o colesterol.
3 Formas de usar o mel para emagrecer
Cinnamon e mel para emagrecer
Como você sabe, A canela é uma especiaria que tem sido utilizada há vários anos pelos seus benefícios nutricionais e sanitários. A especiaria é derivada da casca da canela e pode ser utilizada em numerosos pratos e bebidas. Uma das melhores formas de gerir a sua aptidão física é utilizando canela e mel para a perda de peso. Na sua chávena de chá verde diária, adicione uma colher de chá de mel, com meia colher de chá de canela. As propriedades metabolizantes destes dois ingredientes ajudá-lo-ão a ganhar energia ao longo do dia. Esta mistura também o ajudará a manter o seu apetite e a evitar o consumo excessivo.
Limão e mel para perda de peso
Uma excelente forma de usar mel para perda de peso é consumir meia colher de chá com um copo de água quente e o sumo de meio limão. Beber esta mistura logo pela manhã vai ajudar a desintoxicar o corpo e a energizar os órgãos. Sentir-se-á também menos inchado e mais activo ao longo do dia. Para ver os efeitos melhorados desta combinação, pode também adicionar estes ingredientes à sua garrafa de água e beber esta mistura ao longo do dia. Esta mistura servirá também como uma forma deliciosa e refrescante de beber água e melhorar o metabolismo do corpo.
Garlic and honey for weight loss
A combinação de alho e mel para perda de peso é uma excelente forma de manter o seu corpo saudável e em forma. Consumir alho cru com uma colher de chá cheia de mel logo pela manhã ajudará na desintoxicação e melhorará a digestão. Esta combinação é também benéfica para aumentar a imunidade e ajuda a reduzir o stress, tensão arterial elevada e níveis de colesterol.
Sumário
Com todos estes benefícios incríveis, a incorporação desta substância doce e nutritiva na sua dieta diária pode fazer maravilhas para a sua saúde geral a longo prazo.