- Os benefícios do chá rooibos incluem suavizar um estômago perturbado, promover um sono melhor e adicionar uma dose deliciosa de antioxidantes à sua dieta.
- Nativo da África do Sul, o rooibos tem sido utilizado para aliviar eczemas, alergias, bebés com cólicas e insónia durante centenas de anos.
- Leitura para aprender sobre os benefícios deste chá de baixo tanino, sem cafeína.
Introdução do rooibos (pronunciado “ROY-boss”), um dos chás mais quentes a beber neste momento.
Um chá de ervas da África do Sul, o rooibos é uma forma deliciosa, sem cafeína, de actualizar o seu hábito de chá. Enquanto outros chás têm um sabor adquirido, o chá de rooibos tem um perfil de sabor doce e suave com notas de mel e baunilha. A bebida vermelha é um dos tipos de chá que mais agradam ao paladar. Para além do sabor, o chá está repleto de benefícios para a saúde que lhe darão um espaço na sua rotina da manhã (ou da noite).
Durante séculos, os sul-africanos viraram-se para o rooibos como uma ajuda medicinal. É utilizado como um remédio natural para acalmar a dor de estômago, aliviar o eczema, reduzir as alergias cutâneas, promover um sono melhor e acalmar as cólicas infantis.
Os poderes anti-inflamatórios e o conteúdo de antioxidantes também são promissores na ajuda à protecção do corpo. O chá de rooibos pode até ajudar na gestão do peso.
Leia para saber mais sobre os benefícios do chá de rooibos e como prepará-lo.
Sinta-se mais como você em 30 Dias. Experimente a nossa actualização gratuita de 30 dias.
O que é chá de rooibos e qual o seu sabor?
O chá de rooibos vem do arbusto aspalathus linearis, e não é na realidade um verdadeiro chá – é uma erva com folhas longas, semelhantes a agulhas. Quando é colhido e secado, o rooibos é transformado numa infusão de ervas castanhas-avermelhadas, sem cafeína, também conhecida como chá vermelho africano ou chá de arbusto vermelho. A planta é cortada à mão e depois ferida para encorajar a oxidação, o que gera a rica cor e sabor. À medida que oxida, o rooibos torna-se mais vermelho e mais doce.
Tem um sabor suave e aromático, doce e frutado com notas de baunilha e mel. Pode beber-se tal como se bebe chá preto ou verde – simples, com limão e adoçante, como um leite cremoso ou com manteiga como um substituto sem cafeína para o café à prova de bala.
No final dos anos 90, os distribuidores de chá começaram a oferecer chá verde de rooibos, um tipo menos oxidado de rooibos. Esta versão verde tem o dobro do número de antioxidantes que o rooibos vermelho e oferece um sabor mais mineral, de erva.
Try: Receita de Chá Latte de Rooibos CBD
Os benefícios do chá de rooibos
Níveis antioxidantes de rooibos no corpo
Rooibos dá-lhe uma deliciosa dose de antioxidantes. Os antioxidantes limpam os radicais livres nocivos que podem danificar as células.
A investigação mostra que beber chá de rooibos ajuda a regular o metabolismo do glutatião no corpo.Mais poderoso do que qualquer outro antioxidante, o glutatião demonstrou proteger contra inflamações, toxinas, radicais livres e agentes patogénicos. Pense nisso como o próprio desintoxicante natural do seu corpo.
Aspalatina – encontrada apenas no chá de rooibos – e nothofagin são dois poderosos antioxidantes que demonstraram ter propriedades benéficas.
Pode melhorar a pressão arterial e a circulação
Inflamação é um actor chave no papel das doenças cardíacas. Um estudo envolvendo 17 voluntários saudáveis analisou os efeitos que diferentes chás tinham na enzima conversora da angiotensina (ACE), uma enzima localizada na camada interna dos vasos sanguíneos que provoca a contracção dos vasos sanguíneos, aumentando assim a pressão sanguínea. O estudo descobriu que uma hora depois de as pessoas terem bebido 13,5 onças de chá de rooibos, os níveis de ACE desceram, baixando a pressão arterial dos participantes.
Promote colesterol saudável
Outro estudo, durante um período de seis semanas, mostrou que beber seis chávenas de chá de rooibos diariamente aumentava significativamente os níveis de polifenóis. Estes são compostos vegetais com propriedades antioxidantes vitais que aumentam o colesterol HDL. O colesterol HDL repara as paredes dos seus vasos sanguíneos e actua como um necrófago. Recolhe o colesterol LDL ocioso ou não utilizado na corrente sanguínea e encaminha-o de volta para o fígado para expedição. Este estudo mostrou que os marcadores LDL dos participantes desceram, potencialmente porque o HDL estava a fazer um trabalho tão bom.
Suporta o crescimento do cabelo e pele saudável
Os benefícios do chá de rooibos vão além da ingestão do mesmo. Quando um laboratório independente testou um extracto de 10% de chá de rooibos no couro cabeludo de voluntários que sofriam de queda de cabelo, 78% deles viram uma melhoria e 45% dos voluntários viram um recrescimento do cabelo. O extracto de rooibos é também recomendado para uso na pele pelas suas propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e calmantes.
Aids in weight management
Baixo teor calórico e naturalmente doce, com a ajuda dos antioxidantes e equilibrando o açúcar no sangue, o chá de rooibos pode ser uma óptima adição às suas escolhas de bebida enquanto tenta perder peso.
A investigação sugere que a aspalatina, um ingrediente activo do chá de rooibos, ajuda a reduzir as hormonas de stress que provocam a fome e o armazenamento de gordura. Dados deste estudo mostraram que o chá de rooibos tem o potencial de prevenir a obesidade ao afectar o equilíbrio energético e a forma como é utilizado como energia ou armazenado como gordura.
Para tirar o máximo partido da aspalatina, escolha rooibos verde em vez de vermelho.
Relacionado: Descobrir como manter um peso saudável com a dieta keto.
Sigestão de ajuda
Num estudo com coelhos e ratos, os resultados mostraram que o chá de rooibos beneficia o sistema digestivo ao reduzir as fezes soltas, acalmar os espasmos musculares no estômago e diminuir as secreções gástricas. Pensa-se que a presença de flavonóides como a quercetina, luteolina e outros são as razões para os efeitos benéficos no sistema gastrointestinal.
Calms colicky babies
Em 1968, Annetjie Theron era uma mãe sul-africana que lutava com um bebé com cólicas. Ela descobriu que uma infusão de chá rooibos acalmava o seu bebé com cólicas crónicas e alergias. Ela estudou os benefícios do chá de rooibos e acabou por criar os seus próprios produtos utilizando extracto de Rooibos.
Maio sustenta a saúde óssea
A variedade de polifenóis no chá de rooibos demonstrou melhorar a actividade osteoblástica (também conhecida como células que desenvolvem ossos).
p>Os flavonóides orientina e luteolina foram especificamente estudados em células ósseas e mostraram um aumento do nível de crescimento ósseo e actividade mitocondrial. Estes flavonóides melhoraram o conteúdo mineral das células ósseas utilizadas no estudo, sugerindo que o chá de rooibos teve uma melhoria geral no crescimento ósseo.
Efeitos secundários do chá de rooibos
Rooibos tem múltiplos benefícios, mas como com qualquer coisa que se acrescente à dieta, algumas pessoas podem experimentar efeitos secundários. Esteja atento ao que sente após adicionar o rooibos à sua dieta. Se estiver preocupado, consulte o seu médico antes de utilizar regularmente o rooibos.
Como fazer chá de rooibos
p>Ingredientes:
- 1 colher de chá. ou saco de chá de chá rooibos
- 8 oz. water
Instructions:
- Boilhar a sua água e verter sobre o chá. Infundir durante 5-15 minutos, coberto.
li>Adicionar um edulcorante como mel cru ou stevia a gosto.
P>Pode também torná-lo rapidamente uma parte do seu chá à prova de bala, adicionando manteiga de erva e óleo de Octana Cerebral MCT. Mistura-se bem com sabores de baunilha, chocolate ou citrinos.
Try: Rooibos Chai Tea Latte Receita
Mais do que uma simples forma de hidratar sem cafeína, o chá de rooibos proporciona uma longa lista de benefícios para a saúde em cada golo. Os seus poderes antioxidantes, características anti-inflamatórias e outras propriedades saudáveis fazem de uma chávena de chá de rooibos quente e naturalmente saboroso algo que deve acrescentar à sua rotina diária.
Feel mais como você em 30 Dias. Experimente a nossa actualização gratuita de 30 dias.
This is an updated version of an article originally published August 2018.