As tabelas de inversão podem ajudar as suas dores lombares baixas?

Como usar uma tabela de inversão, e quem deve evitar o uso.

As tabelas de inversão podem oferecer alívio a pacientes que lutam com dores lombares baixas. Estas mesas reclináveis ajudam a esticar os músculos e o tecido mole em torno da coluna vertebral, e proporcionam um ligeiro puxão da gravidade (tracção) para tirar a pressão dos nervos e do disco entre os ossos da coluna (vértebras).
Até agora, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) apenas limpou as Tabelas de Inversão Teeter® para comercialização como dispositivo médico. Recentemente, a FDA alargou a lista de condições para as quais as Tabelas de Inversão de Teeter são aprovadas para utilização, incluindo dores nas costas, tensão muscular, doença degenerativa do disco, doença da articulação degenerativa da coluna vertebral, estenose espinal, hérnia discal, curvatura da coluna devido a músculos apertados, ciática, espasmo muscular e síndrome da faceta.1

A aprovação alargada da FDA sinaliza que as tabelas de inversão estão a tornar-se uma terapia mais corrente para tratar problemas comuns das costas. A investigação demonstrou que as tabelas de inversão ajudam a reduzir a dor, a restaurar o espaço normal entre vértebras e a reduzir a necessidade de cirurgia da coluna.2-4

O efeito da terapia de inversão sobre um disco é semelhante à dispensação de pasta de dentes. Se aplicar demasiada pressão no tubo e espremer mais do que o necessário, pode frequentemente re-expandir o tubo apertando no outro plano e fazer com que parte da pasta de dentes se retraia eficazmente em.

No entanto, é difícil prever se estes efeitos são temporários ou se duram ao longo do dia. Pode certamente sentir algum alívio enquanto está no dispositivo, mas no momento em que está fora dele, a gravidade começa a trabalhar contra si. Além disso, embora não seja claro quanto tempo uma pessoa deve usar uma tabela de inversão.

Como usar tabelas de inversão

Para a maioria dos meus pacientes, recomendo que tente a terapia de inversão durante pelo menos duas semanas durante 10 minutos duas vezes por dia, mas que não vá mais de 45 graus abaixo da horizontal. Normalmente, é possível sentir os efeitos da terapia de inversão em apenas 20 a 30 graus de reclinação.

Colocar a tabela num ângulo maior, onde uma pessoa está totalmente de cabeça para baixo, não é aconselhável. Uma inversão excessivamente agressiva pode ser contraproducente. Por exemplo, de um disco já está rasgado, a inversão total pode causar trauma adicional. Assim, a inversão pode ser demasiado boa, e estas tabelas podem causar mais danos se não forem utilizadas correctamente.

Quem não deve utilizar tabelas de inversão?

As tabelas de inversão não são recomendadas para pessoas com instabilidade lombar, como uma fractura da coluna vertebral ou espondilolistese. Além disso, as tabelas de inversão são melhor usadas para tratar apenas dores lombares baixas; pessoas com dores no pescoço podem beneficiar de dispositivos de tracção cervical (por exemplo, dispositivos pneumáticos e de rampa).

Além disso, as tabelas de inversão não são recomendadas para pessoas com tensão arterial elevada, doença cardíaca, ou glaucoma, hérnia abdominal ou inguinal, osteoporose, condições da anca/joelho, ou que estejam grávidas.

Fale sempre com o seu médico antes de tentar tabelas de inversão para se certificar de que o tratamento é o mais adequado para si.