AS é uma condição crónica. Não existe uma cura actual, mas os tratamentos podem aliviar sintomas, como dor e rigidez. O tratamento também pode reduzir as crises.
Tratamentos naturais podem ser utilizados por si próprios ou com tratamentos tradicionais de SA.
Estas 10 terapias naturais podem ajudar a aliviar os sintomas:
Extensão
Extensão ajuda a construir flexibilidade e pode reduzir a dor. Pense em adicionar alongamentos da coluna vertebral ou alongamentos da parte inferior das costas (como o alongamento da rotação do tronco) à sua rotina diária.
Terapia de aquecimento
Para reduzir a rigidez e a dor, aplique um frasco de água quente ou uma almofada de aquecimento na área afectada. Também pode utilizar calor húmido ou seco. Um banho quente também pode ajudar, especialmente antes do exercício.
Não utilize a terapia de calor sem consultar o seu médico, se o tiver feito:
- diabetes
- trombose venosa profunda (TVP)
- doença vascular
- uma ferida aberta
- uma condição de pele, como dermatite
terapia a frio
Aplicar um saco de gelo, um saco de gel frio, ou um saco de vegetais congelados a articulações dolorosas pode ajudar a reduzir o inchaço. Após o exercício, a terapia a frio pode ajudar a reduzir a inflamação.
Não aplicar gelo durante mais de 20 minutos de cada vez. Se tiver problemas de circulação, consulte primeiro o seu médico antes de utilizar a terapia do frio.
Acupunctura
Acupunctura é uma terapia complementar que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos da sua pele. Pensa-se que isto activa as hormonas que aliviam a dor do seu corpo.
O uso da acupunctura tem sido cada vez mais aceite na América do Norte. Alguns estudos relatam que a acupunctura alivia a dor como um alívio da dor.
A revisão de estudos que examinaram 70 ensaios clínicos, bem como outros relatórios, concluiu que a acupunctura era geralmente uma intervenção segura e eficaz para reduzir a dor.
No entanto, a investigação sobre acupunctura e SA foi considerada inconclusiva, pelo que são necessários mais estudos.
Terapia de massagem
A massagem ajuda-o a relaxar. Pode também ajudá-lo a sentir-se mais flexível ou “solto” para que se possa fazer exercício ou alongar-se.
A massagem pode causar dores em pontos sensíveis à volta da coluna vertebral. Se isto ocorrer, evite essas áreas, e use apenas técnicas de massagem ligeiras até a dor melhorar.
Movimento
Quanto mais se sentar, mais forte é a sensação de rigidez. Levante-se, mova-se, e estique-se regularmente. Se tiver um trabalho de secretária, faça um intervalo de “levantar e mexer” de hora em hora.
Exercicio
Programas de exercício suave como o yoga e o Pilates são óptimos para o AS porque incorporam alongamentos. A natação também pode ser benéfica porque é fácil para as articulações.
Exercícios de alongamento com pesos podem ajudar a construir músculos, que suportam as articulações afectadas pelo AS.
Fale com o seu médico ou fisioterapeuta para determinar o melhor plano de exercícios para si.
Técnica de flexão
Fazer uma boa postura é fundamental com o AS, uma vez que pode afectar as suas costas. A Técnica Alexander ensina-lhe a estar consciente da sua postura ao longo do seu dia.
Ensina-lhe também como corrigir uma má postura e pode ser útil para as pessoas com AS. Para encontrar um professor qualificado, visite o site oficial.
TENS terapia
Terapia de estimulação nervosa eléctrica translúcida (TENS) usa uma corrente eléctrica para gerir a dor.
Electrodos são normalmente ligados a uma máquina TENS e aplicados no local da dor. Pensa-se que quando TENS estimula os nervos, anula os sinais de dor no corpo.
Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe a técnica TENS para que possa continuar a utilizá-la em casa.
Deixar de fumar
Fumadores, especialmente homens, correm o risco de sofrer maiores danos na coluna vertebral devido ao AS do que os não-fumadores. Deixar de fumar não só ajuda a reduzir os danos causados pelo AS como também melhora a sua saúde em geral.
Deixar de fumar não é fácil. Obtenha todo o apoio que conseguir. Smokefree.gov é um óptimo local para começar.