Anatomia de uma dor de cabeça de cafeína: Causas, Remédios, Prevenção

Uma dor de cabeça induzida pela cafeína tem sido experimentada por praticamente qualquer pessoa que consuma cafeína regularmente.

Esta dor de cabeça induzida pela cafeína começa geralmente atrás dos olhos e depois sobe pela frente à medida que se desenvolve, tornando-se bastante debilitante se não for controlada.

Para algumas pessoas, isto pode desencadear uma enxaqueca, mas para a maioria das pessoas, uma dor de cabeça induzida pela cafeína é moderadamente dolorosa e varia em gravidade dependendo da causa.

Top 5 Causas de uma dor de cabeça de cafeína

1. Retirada de cafeína
2. Vários consumos de cafeína
3. Dose excessiva de cafeína
4. Cafeína sensibilidade
5. Alergia à cafeína

Como remediar uma dor de cabeça de cafeína

A causa número um de uma dor de cabeça de cafeína é a retirada da cafeína.

P>P>Uma pequena diminuição (30-100mg) na quantidade de cafeína que uma pessoa normalmente consome pode resultar numa ligeira dor de cabeça.

As pessoas que falham a sua dose diária, consomem menos do que a sua média, ou que estão a desintoxicar a cafeína, muito provavelmente irão sentir este tipo de dor de cabeça.

Como muitos já experimentaram, não é preciso ser viciado para experimentar os efeitos negativos da cafeína

As pessoas que consomem cafeína de uma forma “hit” ou “miss fashion” tendem a ter mais dores de cabeça induzidas pela cafeína do que aquelas que têm a mesma quantidade todos os dias.

Também as pessoas que consomem demasiada cafeína num curto espaço de tempo sentem frequentemente uma dor de cabeça como um sintoma comum de overdose de cafeína.

Finalmente, as pessoas que são ultra-sensíveis à molécula de cafeína ou que têm uma reacção “alérgica” à substância, também podem sentir uma dor de cabeça. Contudo, este tipo de dor de cabeça de cafeína é o menos comum.

Se não estiver intencionalmente a desistir da cafeína, o melhor remédio para uma dor de cabeça de abstinência de cafeína é consumir mais cafeína.

Assim que uma pessoa começa a sentir um aperto atrás dos olhos, deve avaliar o seu recente consumo de cafeína e depois consumir uma quantidade adequada de cafeína para parar a abstinência.

Os aliviadores de dor como o Excedrin também incluem cafeína e podem remediar a dor de cabeça de abstinência de cafeína mais rapidamente, uma vez que contêm aliviadores de dor adicionados.

Para aqueles que estão propositadamente a desintoxicar da cafeína ou para aqueles que consumiram demasiada cafeína, recomendamos o seguinte.

• Tomar analgésicos como ibuprofeno, acetaminofeno, aspirina, e naproxeno. (usar apenas como indicado)
• beber muita água.
• evitar medicamentos, bebidas, e alimentos com adição de cafeína.
• Dormir.

Na maior parte das vezes uma dor de cabeça com cafeína atingirá o seu pico de gravidade e depois irá gradualmente melhorar à medida que o corpo se ajusta a não ter cafeína.

“Acho que na maior parte das vezes os analgésicos entorpecem a dor e uma boa noite de sono cuida do resto.”

Nota: Para aqueles que tinham uma dependência moderada a grave da cafeína, a dor de cabeça podia durar vários dias, mas normalmente atinge um pico de gravidade nas primeiras 24 horas sem cafeína.

h2>Os Dois Melhores Métodos de Prevenção

Para aqueles que querem evitar uma dor de cabeça com cafeína, existem basicamente duas formas de evitar o desenvolvimento de uma dor de cabeça com cafeína.

1. consumir aproximadamente a mesma quantidade de cafeína todos os dias. – Não variar o consumo em mais de cerca de 30-50 mg cada e todos os dias, mesmo nos fins de semana.
2. Consome zero a muito pouca cafeína – Eliminar completamente a cafeína da dieta. Normalmente, as pessoas que têm quantidades muito pequenas, tais como o que está numa porção de chocolate preto, não terão quaisquer problemas em desenvolver uma dor de cabeça induzida pela cafeína.

Ao compreender como se desenvolve uma dor de cabeça induzida pela cafeína, como remediá-la, e como evitá-la; este tipo de dor de cabeça não tem de ser um problema para a maioria das pessoas.

Estar consciente do conteúdo de cafeína das suas bebidas favoritas, bem como estar ciente do quanto consumiu são as suas melhores defesas contra as dores de cabeça induzidas pela cafeína.

Uma História Pessoal de uma Dor de Cabeça de Cafeína

Estava recentemente a acampar e a caminhar com amigos e a empacotar erroneamente pacotes de descafeinado de café instantâneo em vez de café instantâneo normal. Levantámo-nos todos cedo para começar a nossa caminhada e eu fiz o meu café da manhã e tomei um pequeno-almoço rápido. Não muito tempo depois da nossa caminhada de 12 milhas até ao topo de uma montanha, a minha cabeça começou a doer logo atrás dos meus olhos. Continuou a piorar à medida que a caminhada e a manhã continuavam. O que piorou a situação foi o ganho de elevação da caminhada que fez a minha cabeça vibrar a cada batida rápida do coração.

Quando finalmente voltámos ao acampamento no início da tarde, verifiquei duas vezes os pacotes de café e apercebi-me de que estavam descafeinados. Rapidamente pedi emprestado algum café ao meu amigo, tomei algum ibuprofeno, e esperei por alívio. Em cerca de 30 minutos, a minha dor de cabeça de cafeína tinha diminuído e em uma hora tinha desaparecido. Fui novamente lembrado de como a cafeína é poderosa e como pode arruinar o seu dia se não tomar a sua dose diária. Uma dor de cabeça de cafeína não é divertida e pergunto-me porque escolheria ser dependente de um químico que tem o poder de causar tanta dor e desconforto.