Maio 5, 2015PrintTwitterFacebookPinterestPinterestPinterest
Primavera e o pensamento do Verão traz muitas oportunidades para tirar o máximo partido do seu estilo de vida com baixo teor de carboidratos com vegetais frescos, saladas sazonais e carnes grelhadas, mas nunca faz mal ter uma pequena folha de batota para o ajudar quando os desejos de carboidratos batem.Atkins PickCauliflower pizza em crostaThis is an excellent low-carb alternative to traditionalpizza crist -blend or finely chop cauliflower and add in cheese and egg tocreate the base, then top with no-sugarpizza sauce, cheese and other low-carbtoppings of your choice.Diga apenas “Não” Crosta de pizza normal ou pizzaJustas de pizza podem ser de 20 gramas de Net Carbs a 44 gramas, dependendo do tipo de pizza (e estilo de côdea) com que vai.Atkins PickZucchini e shiritakiSwap out yourtraditional pasta for thin ribbons of spiralized zucchini. Com apenas 4,8 gramas de carboidratos por porção, esta receita de massa de abobrinha com pesto de amêndoa é uma deliciosa alternativa que é perfeita para a Primavera. Pode substituir a massa de zucchinifor em qualquer prato, ou usar fitas mais grossas para lasanha. Também se pode comer macarrão tryshiritaki, que são feitos de tofu e são naturalmente pobres em carboidratos. Experimente esta receita saborosa – que contém massa shiritaki, salsicha italiana e feijão verde fresco. Basta dizer “Não” massa/noodlesUma porção de esparguete regular pode representar até 40 gramas de carboidratos líquidos. Caramba! Atkins PickIceberg alface ou folhas de RomaSwap yourbun ou pedaço de pão por uma folha de alface ou romaine, e pode poupar-se até 37 gramas de Net Carbs! Desfrute deste rosbife, pimentão vermelho e pimento provolone ou use fatias de presunto e salada de peru ou galinha ou salada de atum em alface ou romaine, e adicione uma fatia de abacate, queijo e maionese. Desfrute desse hambúrguer suculento; embrulhe-o numa folha ou duas de alface em vez do tradicional hambúrguerbun. Pode experimentar esta receita para um hambúrguer embrulhado em alface com abacate. Pode também experimentar com patty de frango, cordeiro ou vegetais em vez do tradicional hambúrguer. Basta dizer “Não” pão de hambúrguer, pão ou tortillasOnce de novo, está a consumir a um dia de Net Carbs quando opta por um pão, pão ou tortilla.Atkins PickKale chipsSatisfaça o seu desejo de comer e estaladiço com as nossas batatas fritas de couve naturalmente baixas em hidratos de carbono. Basta dizer “Não” batatas fritas Você pode desperdiçar a sua quota diária de hidratos de carbono líquidos com alguns punhados destes gordurosos, porque quem se limita a uma porção de 1 laço? AtkinsPickAsparagusAsparagus está na época agora, e é naturalmente baixo em hidratos de carbono. Pode até comê-lo em fatias finas e adicioná-lo a uma salada ou servir por grosso com um baixo teor de carbdip. Pode também grelhá-lo – esta receita de espargos grelhados com limão é um prato secundário delicioso. Basta dizer “Não”, com os carboidratos cheios de hidratos de carbono, e saltar todos os carboidratos vazios naquela batata cozida carregada, salada de batata ou macarrão ou pratos laterais de arroz.
Registe-se hoje com Atkins para dicas adicionais, receitas de baixo teor de carbono e ideias sobre como ultrapassar o seu plateau de perda de peso.