b6 alimentos ricos em vitaminas num prato – alimentos que refreiam os desejos de drogas e ou álcool
quando alguém deixa de usar drogas e/ou álcool, os desejos podem parecer insuportáveis no início. Uma nutrição e hidratação adequadas são vitais para restaurar a saúde e melhorar as hipóteses de recuperação a longo prazo. Há provas de que os desejos de álcool e drogas podem ser diminuídos com a dieta e nutrientes correctos. Tem sido demonstrado que as pessoas que sofrem de abuso de álcool anseiam por álcool quando o seu açúcar no sangue cai. Comer um lanche açucarado dará uma solução rápida, mas comer hidratos de carbono complexos como uma peça de fruta ou alguns queijos e bolachas manterá o nível de açúcar no sangue a um nível mais uniforme. Os aminoácidos essenciais são negativamente afectados pelo abuso de substâncias. Repôr o corpo destes é da maior importância para se sentir melhor e vencer os desejos.
O gráfico abaixo mostra que aminoácidos no corpo são afectados pelo abuso de substâncias.
| Suplementar Ingrediente | Cérebro Restaurado Químico | Addictive Substance Abuse | Sintomas de carência de aminoácidos | Mudança de comportamento esperada |
| D-Fenilalanina ou DL-Fenilalanina | Enkefalinas
Endorfinas |
Heroína, Álcool, Marijuana, Doces, Amidos, Chocolate, Tabaco | Síndrome da Deficiência de Mais Recompensa (RDS) condições sensíveis à dor física ou emocional. Desejar conforto e prazer. Desejar certos alimentos ou medicamentos. | Reward stimulation. Anticâncer. Anti-depressão suave. Energia e concentração suavemente melhoradas. A D-Fenilalanina promove o alívio da dor, aumenta o prazer. |
| L-Fenilalanina ou L-Tirosina | Norepinefrina
Dopamina |
Fenilalanina, Velocidade, Cocaína, Marijuana, Aspartame, Chocolate, Álcool, Tabaco, Doces, Amidos | Síndrome da Deficiência Mais Recompensada (RDS). Depressão, baixa energia. Falta de foco e concentração. Distúrbio de défice de atenção. | Reward stimulation. Anti-craving. Anti-depressão. Aumento da energia. Melhoria da concentração mental. |
| L-Triptofano ou 5 hidroxitriptofano (5HTP) | Serotonin | Sweets, Álcool, Amido, Ecstasy, Marijuana, Chocolate, Tabaco | Baixa auto-estima. Comportamentos obsessivos/compulsivos. Irritabilidade ou fúria. Problemas de sono. Desejos da tarde ou da noite. Negatividade. Intolerância ao calor. Fibromialgia, SAD (blues de inverno). | Anti-ansiedade. Anti-depressão. Anti-insónia. Melhoria do controlo do apetite. Melhoria de todo o humor e outros sintomas de deficiência de serotonina. |
| GABA (ácido gama-amino butírico) | GABA | Valium, Álcool, Marijuana, Tabaco, Doces, Amidos | Sentimento de estar em stress. Nervoso. Músculos tensos. Problema relaxante. | Promotência calma. Promove o relaxamento. |
| L-Glutamina | GABA (melhoramento suave)
Fonte de combustível para todo o cérebro |
Sweets, Starches, Alcohol | Stress. Mudanças de humor. Hypoglycemia. | Anti-craving, anti-stress. Níveis de açúcar no sangue e humor. GABA (melhoramento suave). Fonte de combustível para todo o cérebro. |
Demos uma vista de olhos a cada um destes aminoácidos. As propriedades da D-fenilalina foram pesquisadas pela primeira vez e confirmadas nos anos 80 em ensaios realizados pela Chicago Medical School.
Motivado pela necessidade de ajudar o pessoal médico a reduzir as doses de medicamentos opiáceos, o Dr. Ehrenpreis e outros investigadores descobriram a utilidade deste aminoácido para a gestão da dor crónica. Isto está facilmente disponível em lojas de alimentos saudáveis e farmácias. A dose recomendada é de 1000-2000mg., três vezes por dia.
L-fenilalanina é um aminoácido essencial que o organismo utiliza para fazer L-tirosina e outros transmissores no cérebro, tais como dopamina, epinefrina, serotonina, e norepinefrina. Encontra-se em alimentos como ovos, produtos lácteos, carnes, peixe, soja, e o adoçante artificial aspartame. O consumo diário deve ser de pelo menos 30 mg.
Tryptophan é outro aminoácido essencial no corpo humano. É encontrado principalmente no leite, carnes, ovos, iogurte, aves, peixe, amendoins e bananas. O L-triptofano pode ser encontrado como medicamento/suplemento em lojas de alimentos saudáveis. É utilizado como precursor da serotonina, um neurotransmissor importante no cérebro.
p>GABA (ácido gama-aminobutírico) é também um aminoácido essencial. É um agente calmante e anti-epiléptico natural. GABA ajuda o nosso corpo a produzir endorfinas, as substâncias químicas que fazem a sensação de felicidade. Ter quantidades suficientes disto no nosso corpo faz-nos sentir relaxados e felizes. Aumenta as ondas alfa no nosso cérebro que estão ligadas a um pensamento claro e a uma boa concentração. Ter uma deficiência de GABA está ligado a sentir ansiedade, depressão, tensão e nervosismo.
No vício de substituir os aminoácidos acima referidos para trazer o corpo de volta a um equilíbrio saudável, existem também outros remédios naturais para ajudar a refrear os desejos. Os remédios herbais mais eficazes para os desejos de drogas e álcool estão listados abaixo:
Pimenta de Caiena
Não só a pimenta de Caiena é conhecida por curar os desejos intensos de álcool, como também ajuda com a ansiedade e irritabilidade que vem junto com a desintoxicação. Pode continuar a ser utilizada após o período de desintoxicação e após o fim dos desejos, porque é um grande remédio para curar problemas estomacais que ocorrem devido à ingestão excessiva de álcool.
Dente-de-leão
Dente-de-leão é uma erva de limpeza que ajuda nos sintomas de privação de álcool. Pode ser consumida como chá colocando uma onça de erva dente-de-leão em água a ferver. Para os melhores resultados, utilizar até três vezes por dia, mergulhando 3 a 5 mg das raízes secas.
P>Prímula de Onagra
Prímula de Onagra é excelente para reduzir os desejos. Pode ser utilizada como óleo, ou tomada sob a forma de comprimidos de gel.
Goldenseal
Goldenseal tem um sabor amargo e propriedades antivirais. É conhecido por reduzir os desejos de álcool.
Kava Kava
Kava kava kava é um suplemento herbal comprovado para reduzir os desejos e a ansiedade. Sabe-se que os ilhéus do Pacífico Sul usam Kava Kava para induzir sedação e efeitos hipnóticos. Pode ser tomado em forma de comprimido ou como um chá de ervas.
Kudzu
Kudzu é uma videira selvagem que contém daidzina, um químico que comprovadamente reduz os desejos de álcool. A dose padrão é o uso de raiz de kudzu 30 a 150 mg. Pode ser tomado sob a forma de chá, ou a tintura pode ser usada em água quente três a cinco vezes por dia.
Cardo de leite
Cardo de leite é também conhecido como silybum marianum, e é bem conhecido por ajudar a reduzir os desejos de álcool. O seu ingrediente activo, silimarina, ajuda a tratar doenças hepáticas devido ao abuso do álcool. A silimarina limpa venenos e toxinas do fígado.
P>Passion Flower
Passion flower é outra grande ajuda no período de abstinência, pois ajuda nos distúrbios de ansiedade devido ao abuso de drogas e álcool.
Skullcap
Skullcap é outro importante remédio herbal na lista. Ajuda a reduzir os desejos de álcool e alivia a tensão e ansiedade.
St. John’s Wort
St. John’s Wort é um antidepressivo herbáceo. Contém um químico chamado hiperforina, que é directamente responsável pela redução do consumo de álcool. A erva de John’s Wort é também utilizada para superar a depressão.
Raíz valeriana
Raíz valeriana é um suplemento herbal utilizado para reduzir a agitação e ansiedade. A raiz de valeriana afecta o cérebro da mesma forma que o Valium, ligando-se aos mesmos receptores.
Vitamina B
Vitamina B, juntamente com muitas outras vitaminas e minerais são muitas vezes retiradas do corpo devido ao abuso de drogas e/ou álcool. As vitaminas B são responsáveis pela estabilização do sistema nervoso. Tomar B1, B3, B6, e B12 em doses duplas ou triplas ajudará a restabelecer o sistema nervoso, ajudando assim a reduzir os anseios. Não há preocupação em tomar demasiada vitamina B, uma vez que é solúvel em água. As vitaminas e minerais hidrossolúveis não se armazenam no nosso corpo. Se for ingerida em demasia, simplesmente lava-se na nossa urina.
Existem muitos suplementos de ervas e remédios naturais para reduzir os anseios e restabelecer o equilíbrio do corpo. Os listados acima podem ser utilizados em qualquer combinação. Manter-se hidratado e comer uma dieta saudável e equilibrada é também muito importante, porque o corpo pode ansiar por álcool quando o açúcar no sangue desce ou quando se está com sede. Os desejos de drogas podem ser intensificados quando o corpo está cansado e a precisar de uma “elevação”. Manter o seu corpo devidamente alimentado e hidratado, e utilizar alguns dos suplementos listados irá percorrer um longo caminho na sua nova vida em recuperação!
Para mais informações sobre o Twin Lakes Recovery Center, rehab Atlanta, contacte-nos em qualquer altura pelo telefone (877) 958-0778. Estamos aqui para ajudar.
