Todas as relações têm trabalho. No entanto, para muitos casais na casa dos 40 e mais, o stress diário da vida – desde o trabalho às pressões familiares até às finanças – pode tornar muito mais difícil encontrar tempo para o romance. A boa notícia? Por muito que esteja no seu prato, há sempre formas de dar a volta às coisas e de voltar a ter esse romance a fervilhar. Com a ajuda dos melhores especialistas em relações, compilámos as melhores formas de apimentar a sua relação nos seus 40, 50 e mais anos.
1 Declutter.
Se estiver ansioso por voltar a colocar o romance no menu, há uma forma surpreendentemente fácil de começar: limpando a sua vida tanto literalmente como figurativamente.
A confusão física pode ter um efeito negativo no seu estado de espírito, pelo que a limpeza e a limpeza podem ajudá-lo a manter-se feliz e positivo. E figurativamente, como explica o psicoterapeuta clínico e especialista em relacionamentos de Oklahoma City, Kevon Owen, MS, livrando-se de relacionamentos que drenam, pode ajudá-lo a concentrar-se naquele que mais importa. “Nos seus 40 anos, é suficientemente sábio para saber o que deve ficar e o que deve ir e, esperemos, suficientemente seguro para ser capaz de deitar algumas coisas fora sem lamentar o que perdeu”, diz ele.
2 Vão juntos para o ginásio.
Fazer com que essas endorfinas fluam através de um treino pode fazer maravilhas para o seu bem-estar como casal. Quando trabalham juntos nos vossos corpos, “fazem melhor como equipa”, diz Owen. Ele observa também que um pouco de afinação no ginásio pode ajudá-lo a sentir-se mais confiante e ganhar nova apreciação pela aparência do seu parceiro.
3 Recriar as suas datas favoritas.
Quer apimentar as coisas com o seu cônjuge? Tente pensar nos dias iniciais da sua relação quando não se conseguiam fartar um do outro, e depois tente recriá-los.
“Pode manter as coisas interessantes escolhendo um espectáculo, restaurante ou museu da Broadway diferente, mas mantenha a mesma premissa e sequência de eventos para que a data leve o seu amante de volta no tempo para um dia em que ambos pensem com carinho”, diz a especialista em encontros Maria Sullivan, vice-presidente do Dating.com.
4 Experimente um desporto de equipa juntos.
Uma pequena competição amigável pode transformar a sua relação num instante. Além disso, Sullivan observa que “tentar uma nova experiência com o seu ente querido traz sempre excitação”. Mesmo que descubra que não é exactamente um atleta de nível profissional, “certamente terá uma história para contar mais tarde e algumas recordações engraçadas para continuar a rir”
5 Tenham uma aula juntos.
Aprender uma nova habilidade com o seu parceiro dá-lhe uma riqueza de coisas novas para falar – assim como uma nova actividade para desfrutar juntos.
“Quando o cérebro aprende algo novo, não só cria novos caminhos neurais, como também traz mais alegria e excitação. Agora, faça-o em conjunto com o seu cônjuge e a energia positiva é aumentada”, diz o conselheiro clínico profissional licenciado Rabino Shlomo Slatkin, co-fundador do The Marriage Restoration Project.
6 Comprometer-se a uma noite de encontro semanal.
p>Entre o trabalho, amigos, e compromissos familiares, é demasiado fácil passar meses sem ter uma data real com o seu outro importante. No entanto, se quiser manter vivo esse romance, deve ter como objectivo lápis numa actividade divertida com o seu S.O. pelo menos uma vez por semana.
“As noites de encontros são importantes porque é bom passar tempo de qualidade apenas com o seu parceiro, dando-lhes toda a sua atenção”, diz Sullivan. Mesmo que não faça nada fora de casa e apenas use o tempo para recuperar o atraso, pode reforçar significativamente a sua ligação.
7 Ponha sexo no calendário.
Seguramente, a espontaneidade é óptima, mas assegurar-lhe tempo para uma intimidade regular é igualmente essencial quando se trata de manter as coisas vivas – mesmo que isso signifique lustrar o seu cônjuge.
“Pode não parecer sexy ter encontros sexuais no calendário, mas pode acrescentar antecipação e ajudá-lo a fazer do sexo uma prioridade na sua relação”, nota o psicólogo clínico licenciado e terapeuta sexual Nazanin Moali, PhD, com sede em Los Angeles. “Agendar o sexo assegura que não se torne companheiro de quarto, e que arranje tempo para a sua ligação sexual”
8 Torne os preliminares parte da sua rotina regular.
Se quer tornar as coisas mais interessantes na sua relação, Moali sugere que você “se comprometa a preliminares mais longas”. Comece com pelo menos 20 minutos, e lentamente, passe para sessões mais longas. “Estudos têm descoberto que muitas pessoas nas relações subestimam significativamente o tempo que o seu parceiro gostaria de gastar nos preliminares – e isto é verdade para todos os géneros”, observa ela.
9 Criar uma estratégia para enfrentar um objectivo principal.
Porque falando de finanças ou do seu regime de exercícios pode não se sentir como a actividade mais sexy por aí, criar um plano para enfrentar um objectivo mútuo pode, de facto, apimentar as coisas. Ao abordar estas tarefas, ajudar-se-ão uns aos outros “a manter o quadro mais amplo de paz e satisfação numa relação”, diz a psicoterapeuta Laura F. Dabney, MD.
10 Surpreenda o seu parceiro com actos de bondade.
Não precisa de esperar pelo Dia dos Namorados ou pelo aniversário do seu parceiro para os surpreender com um pouco mais de TLC. Em vez disso, deve “fazer-lhes uma pequena e gentil coisa por dia”, seja acordando-os com o pequeno-almoço na cama ou surpreendendo-os com um ramo de flores, sugere o casamento com base em Atlanta e a terapeuta familiar Samantha Heuwagen. “Pequenos empreendimentos rendem grandes recompensas”
11 Visitem juntos um terapeuta.
p> enquanto muitos casais pensam na terapia como uma opção apenas quando a relação está em sérios problemas, Heuwagen diz que também pode ser fantástico para apimentar o romance. A terapia “pode ser uma óptima forma de resolver os seus problemas (pessoalmente e como casal), e de se redescobrirem mutuamente sob uma luz totalmente nova”, diz ela.
12 Play 20 Questions.
Even se sentir que conhece o seu parceiro como a palma da sua mão, A recolha de tempo para se familiarizar novamente com uma ronda lúdica de 20 perguntas pode revelar algumas novas perspectivas importantes.
“Fazer perguntas abertas e sondar para mais detalhes”, sugere a socióloga e sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, de The Sex Toy Collective. Estas Q&Uma sessão pode fazê-lo “sentir-se mais próximo e mais íntimo”
13 Experimente alguns toques não-sexuais.
Nem todos os actos de intimidade precisam de levar ao sexo. Se quiser tornar as coisas mais quentes na sua relação, tente envolver-se em algum afecto físico fora do quarto.
“Toque, beije, massaje, dê as mãos, e acaricie o corpo da outra pessoa. Redescubra subtilmente o que é sensual para o seu parceiro”, sugere David Strah.
14 Diga ao seu parceiro o que aprecia neles.
p>p>Vocês podem saber o que apreciam no vosso parceiro, mas se quiserem que se sintam acarinhados e desejados, é importante fazer questão de lhes dizer, também.
“Antes de ir dormir à noite, revezem-se a dizer 1-3 coisas que cada um aprecia realmente um ao outro”, sugere Strah, que diz que falar sobre qualquer coisa desde o sentido de humor do seu parceiro até à forma como os pais podem trabalhar aqui. A única regra é, “certifique-se de incluir os seus sentimentos sinceros sobre o que quer que aprecie”
15 Experimente uma nova persona para a noite.
Div>>Dança de roda não tem de ser algo que só acontece no quarto de dormir. Experimentar uma nova pessoa e apanhar a sua outra significativa num bar pode imediatamente aumentar o calor da sua relação.
“O jogo de papéis pode muitas vezes aprofundar e fortalecer uma relação e pode mudar o medíocre ou mundano para mais excitante”, diz a psicóloga licenciada de Chicago-, Catherine Jackson. Ela observa também que um pequeno role play pode ajudar cada parceiro “a exprimir-se e os seus desejos de uma nova forma que vai além da simples declaração”
16 Criar uma lista de baldes.
Embora as listas de baldes possam parecer um pouco morosas, criar uma com o seu parceiro pode de facto animar a sua relação à pressa.
“Pergunte-se: ‘Se eu tivesse três meses de vida, o que gostaria de experimentar?'” sugere a relação e a conselheira de casais Katherine Bihlmeier. “Quando viveres a tua alegria e entusiasmo pela vida, terá um grande impacto positivo no refrescar da tua relação”
17 Partilha uma fantasia que nunca contaste a mais ninguém.
Todos têm pelo menos uma fantasia que nunca partilharam com mais ninguém. E, se procura apimentar a sua relação, não há tempo como o presente para divulgar essa fantasia ao seu parceiro.
“Concorde antecipadamente que não haverá julgamento”, sugere o relacionamento e namoro com o treinador Chuck Rockey. Uma vez que ambos partilham os seus desejos mais íntimos, podem experimentá-los juntos, desde que se sintam confortáveis.
18 Tornem-se íntimos fora do quarto.
Quem diz que o quarto tem de ser o único lugar onde você e o seu parceiro se divertem? “Trocar de quarto onde faz sexo pode ser excitante e novo – mesmo que seja simplesmente trocar de quarto na sua casa”, diz Tzlil Hertzberg, LMHC.
19 Formar juntos um ritual diário.
Even algo tão pequeno como trazer o café do seu parceiro para a cama todos os dias pode contribuir muito para apimentar as coisas na sua relação. “Os pequenos prazeres da relação também têm de ser planeados e discutidos”, observa Dabney. Ela recomenda que se decida sobre um ritual diário que lhe pertence como casal e que se discuta periodicamente se ainda está ou não a funcionar “para ter a certeza de que ninguém carrega ressentimento ou um desejo não dito de o afinar”