A Rotina de Treinos Difíceis de LeBron James: Eis como o Rei cuida do seu corpo

A 35, LeBron James ainda consegue jogar invariavelmente todos os jogos pela sua equipa e continua a ser um dos jogadores mais físicos da liga.

Com 17 épocas nas suas costas, a longevidade de James é um aspecto marcante da sua ilustre carreira. Isto exige níveis absolutos de aptidão física, e quando se vê a quantidade de esforço que vai para se manter em forma, a sua longevidade não é surpreendente.

Um relatório que surgiu em 2018 revelou que LeBron James gasta 1,5 milhões de dólares por pessoa para cuidar do seu corpo. Isto inclui o dinheiro gasto nos seus treinadores, chefs, equipamentos, no seu ginásio em casa, etc.

As academias nas suas casas são conhecidas por serem replicadas das academias de Miami Heat e Cleveland Cavaliers

NBA All-Star Kevin Durant tinha descrito uma vez o ditado de LeBron sobre a sua dedicação à aptidão física: “Uma coisa que aprendi sobre LeBron, trabalhei com ele, LeBron cuida do seu corpo. Ele sabe que, para poder tocar durante tanto tempo, o seu corpo tem de estar de pé. Ele tem de manter isso em forma. Como, ele trabalha no seu corpo, tipo, religiosamente”

James é conhecido por realizar um trabalho intenso durante quatro dias por semana – passando os fins-de-semana e as quartas-feiras de uma forma mais descontraída, apesar de não passarem completamente sem qualquer exercício físico. Eis como o seu treino é distribuído ao longo da semana.

Monday

Push-Ups – 8-10 repetições, 3 conjuntos

Pull-Ups – 8-10 repetições, 3 conjuntos

Dumbbell Snatch – 5 repetições, 3 conjuntos

Single Arm Cable Row – 8-10 repetições, 3 conjuntos

Terça-feira

Dumbbell Squat – 10-12 repetições, 3 conjuntos

Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl – 10-12 repetições, 3 conjuntos

Dumbbell Step-Ups – 10 repetições, 3 conjuntos

p>Single-Leg Standing Dumbbell Calf Raise – 12 repetições, 3 conjuntos

Thursday

Dumbbell Bench Press – 10 repetições, 3 conjuntos

Lat Pulldown – 10 repetições, 3 conjuntos

Prensa de braço único – 6-8 repetições, 3 conjuntos

Single-Arm Dumbbell Row – 10 repetições, 3 conjuntos

Sexta-feira

Single-Leg Squat – 5 repetições, 3 sets

Dumbbell Side Lunge – 10 repetições, 3 sets

Single-Leg Swiss Ball Curl – 10 repetições, 3 sets

Unstable Jump Rope – 45 segundos