P>Citações e provérbios populares como “Se”, no início, não se consegue, tenta-se, tenta-se novamente” são fáceis de lembrar e recitar, mas reunir a determinação para realmente superar a derrota pode ser incrivelmente desafiante. Tomemos os esforços deste jovem artista marcial em ascensão, por exemplo.
p> Este corajoso rapaz lutou através das lágrimas e caiu ao falhar cinco vezes antes de finalmente alcançar o seu objectivo e ganhar a admiração de todos na sala – para além das inúmeras pessoas que viram este vídeo online.
Momentos como este podem ter um impacto profundo sobre um indivíduo, especialmente quando ocorrem em tenra idade. Mas quanto mais velhos ficamos, menos provável é que exibamos um esforço tão persistente face à adversidade. Em muitos casos, isto deve-se a um medo de fracasso – também conhecido como atichifobia – que pode desenvolver-se durante a juventude e permanecer connosco durante toda a nossa vida.
Se chumbar num exame, ser mastigado por um chefe, ou ser rejeitado por um interesse romântico, ninguém gosta de se sentir um fracasso. E para algumas pessoas, este sentimento de pavor pode tornar-se tão grande que desistem inteiramente de tentar realizar os seus sonhos em primeiro lugar. Mas de onde vem esta insegurança, e existe uma forma de aproveitar o medo do fracasso em seu proveito?
p>A maioria das pessoas com atichifobia tem dificuldade em enfrentar o fracasso devido a uma falta de confiança nas suas capacidades. Eles acreditam que se há uma hipótese de falhar em alguma coisa, não vale a pena sequer tentar fazê-lo. No entanto, esta atitude não é uma característica inerente. Segundo os psicólogos, o medo de falhar pode desenvolver-se por muitas razões diferentes, desde ser criado por pais hipócritas até ser vitimado por um rufia ou experimentar um acontecimento traumático durante a infância.
Se alguma vez falhou em alguma coisa e acabou por se sentir humilhado ou perturbado, estas emoções podem ter ficado consigo muito para além do incidente inicial. E, se não for controlada, esta auto-dúvida pode evoluir para uma força imobilizadora que acaba por minar os seus esforços para atingir os seus objectivos e leva-o a perder oportunidades inestimáveis na vida.
As consequências da auto-dúvida
“O fracasso é um sentimento muito antes de se tornar um resultado real. É a vulnerabilidade que gera a auto-dúvida e depois é agravada, muitas vezes deliberadamente, pelo medo”. – Michelle Obama, Becoming
De acordo com um relatório de 2018 do Global Entrepreneurship Monitor, cerca de um terço dos empresários em dificuldades permitem um medo de fracasso para os impedir de iniciar um negócio. E embora um estudo igualmente recente tenha revelado que um parasita presente no cocó do gato pode na realidade levar alguns aspirantes a empresários a superar este medo, provavelmente não é uma boa ideia vasculhar a caixa de areia de um gatinho na esperança de encontrar coragem para lançar um novo empreendimento.
In Carol Dweck’s Mindset: A Nova Tecnologia do Sucesso, a autora descreve como o fracasso tem repercussões dramáticas para as pessoas que não acreditam que podem aprender com os seus erros. Dweck explica como este tipo de mentalidade fixa pode levar alguém a permitir que um único fracasso se sobreponha a todas as suas realizações anteriores. Isto porque tais indivíduos se vêem a si próprios como produtos acabados e não como obras em progresso. No entanto, no outro extremo do espectro, as pessoas com mentalidades de crescimento percebem tais retrocessos como oportunidades para avançar.
A Fresh Perspective on Feeling Like a Failure
“A sua concepção de fracasso pode não estar muito distante da ideia de sucesso da pessoa média”. – J.K. Rowling
O medo é um instinto natural a que a nossa espécie deve a sua sobrevivência, mas o medo do fracasso, no entanto, é muitas vezes irracional e pode levar algumas pessoas a absterem-se de seguir os seus sonhos. E igualmente destrutivo é o medo do sucesso, o que também impede as pessoas de transformar as suas aspirações em realidade ainda por uma razão completamente diferente.
Se não tiver a certeza de estar a permitir que a dúvida de si próprio forme o seu futuro, Guy Winch Ph.D., o autor de How to Fix a Broken Heart, desenvolveu uma lista de sinais a procurar. Na sua perspectiva, chamar a esta aflição um medo de fracasso é na realidade um nome errado, uma vez que a maioria das pessoas que sofrem de atichifobia têm mais medo da vergonha do que do fracasso. O Dr. Winch afirma que, em vez de sentirem culpa ou arrependimento pelas suas insuficiências, as pessoas que vivem com este medo acabam frequentemente por experimentar uma diminuição do sentido de auto-estima que pode durar uma vida inteira.
Yet enquanto o fracasso pode ser tão prejudicial para alguns, pode também proporcionar uma motivação inestimável a outros. De facto, muitos dos indivíduos mais admirados do mundo já experimentaram fracassos profundos antes de mais tarde realizarem façanhas incríveis.
Aceitando a Certeza dos Contratempos
“O fracasso não é o oposto do sucesso; é parte do sucesso”. – Arianna Huffington
Muitas pessoas bem sucedidas prosperam como resultado dos seus fracassos – não apesar deles. Estes indivíduos compreendem que os contratempos são simplesmente passos para o sucesso, e a única forma de falhar verdadeiramente é deixar de tentar alcançar um objectivo que anteriormente tinham em mente. Tais pessoas concedem-se a si próprias permissão para falhar sem medo de castigo, o que consequentemente lhes dá permissão para serem bem sucedidas.
A autora e podcaster Elizabeth Day explora esta atitude em relação ao sucesso no seu livro How to Fail: Tudo o que aprendi das coisas que correm mal. Ao examinar o papel que o fracasso tem desempenhado na sua própria vida – bem como na vida dos luminárias que entrevistou – o Dia demonstra como as pessoas tendem a colher grandes recompensas quando as coisas correm mal. Ela explica ainda como os fracassos percebidos são meros sinais de que precisamos de aprender mais sobre nós próprios e, no final, falhar em algo pode ser a melhor coisa que alguma vez lhe acontece.
Alterar a sua crítica interna
P>Even se compreender que o fracasso é inevitável, pode ser fácil sucumbir à sua crítica interna e evitar o desapontamento a todo o custo. Para mudar verdadeiramente a forma de pensar sobre o sucesso e o fracasso, é necessário inverter padrões de pensamento negativos, que podem ser incrivelmente desafiantes em determinadas circunstâncias. Felizmente, existe uma forma de avançar mesmo para os indivíduos mais intimidados.
In You Are Not Your Brain: A Solução em Quatro Passos para Mudar Maus Hábitos, Acabar com o Pensamento Insalubre, e Assumir o Controlo da Sua Vida, os autores Jeffrey M. Schwartz e Rebecca Gladding explicam como eliminar as mensagens mais destrutivas da nossa mente através de uma re-criação dos nossos cérebros para adoptar novos papéis e funções. Esta capacidade – conhecida como neuroplasticidade – envolve combinar uma atenção focalizada com uma dedicação eterna aos seus sonhos. Juntas, estas forças podem permitir-lhe distinguir entre as emoções destrutivas e o seu eu real. Quando feita correctamente, esta prática pode reprogramar o seu cérebro para trabalhar para si, não contra si.
Não deixe o medo determinar o seu futuro
O medo extingue muito mais sonhos do que o fracasso, no entanto, usando as capacidades inatas do nosso cérebro, é possível quebrar um ciclo interminável de negatividade e aprender a abraçar a derrota em vez de fugir dela.
Ultimamente, eliminar uma profunda sensação de insegurança requer muito mais do que simplesmente recitar citações de fracassos famosos. No entanto, há muita sabedoria a ser colhida dos principais autores de hoje. Se estiver ansioso por vencer o seu medo do fracasso (ou o seu medo do sucesso), Blinkist facilita a absorção de conhecimentos chave de todos os títulos acima mencionados, bem como de milhares de outros livros na nossa biblioteca sempre crescente de livros de não-ficção de primeira linha. Não deixe que o medo se interponha no seu caminho. Dê hoje o primeiro passo para o sucesso.