O que está reservado para o seu conjunto durante esta década fulcral.
Após a celebração do grande 4-0, não é raro notar alguns sinais de envelhecimento a olhar para si ao espelho. Embora algumas das mudanças não devam vir inteiramente como uma surpresa – linhas finas à volta dos seus olhos, um meio que é um pouco mais suave do que era nos seus 20 e 30 anos – outras são mais inesperadas. Uma mudança comum mas muitas vezes inesperada: o tamanho, forma e sensação dos seus seios.
RELATADO: 20 Coisas que precisa de saber sobre os seus NIpples
Como a transformação é dramática varia muito e está muitas vezes intimamente ligada a mudanças no seu ciclo menstrual. “Depois dos 40 anos, muitas mulheres começam a ter surtos mais elevados de estrogénio para breves durações”, explica Adeeti Gupta, MD, fundador e director da Walk In Gyn Care em Nova Iorque.
Estes altos e baixos hormonais durante a perimenopausa (também conhecida como a mudança antes da “mudança”, que pode começar cerca de cinco anos antes da menopausa começar realmente a fazer efeito) podem traduzir-se em períodos mais curtos. Mas também podem ter impacto nos seus seios. Também pode ganhar peso (também comum por esta altura) e, claro, simplesmente envelhecer. Aqui estão 6 mudanças de seios que poderá experimentar nos seus 40s.
Os seus seios tornam-se extra-sensíveis
À medida que vai trabalhando na perimenopausa, há uma boa possibilidade de que o seu ciclo menstrual se torne cada vez mais curto, o que significa que terá o seu período menstrual com mais frequência. E à medida que cada período se aproxima, a TPM pode atingir em grande escala. “Pode levar a mais sensibilidade mamária e inchaço”, diz o Dr. Gupta. “Pode sentir-se como se estivesse a passar novamente por um tipo de puberdade”
p>Embora não consiga parar o seu relógio hormonal, pode ser capaz de aliviar seios dolorosos, minimizando fontes externas de estrogénio. O Dr. Gupta sugere o corte de alimentos à base de soja (como o tofu), uma vez que contêm estrogénios vegetais naturais, e limitando o seu consumo de carne vermelha, o que também pode aumentar os seus níveis.
Ficam maiores
Graças ao triplo golpe do aumento de peso, inchaço devido ao pico do estrogénio, e inflamação (que aumenta no corpo na casa dos 40 anos), poderá ter uma súbita necessidade de ir às compras de soutiens. “Os seios ficam frequentemente maiores, e a maioria das mulheres que já tinham seios grandes não suporta ter seios ainda maiores”, diz a ginecologista e médica integradora Prudence Hall, MD, fundadora do The Hall Center em Santa Monica, Califórnia.
A subida de um copo pode ser inevitável, mas manter o seu peso (ou perder peso se tiver excesso de peso) pode ajudar as suas raparigas a permanecerem no tamanho a que se habituou. Manter o seu peso sob controlo também alivia a sensibilidade, porque a gordura armazenada aumenta os níveis de estrogénio na sua corrente sanguínea.
RELATADO: 19 Factos espantosos que nunca soube sobre os seus seios
A flacidez mamária é definida em
Sérias deflacções não ocorrem normalmente até aos 50 anos, quando os seus níveis de pós-menopausa e estrogénio estão baixos. Mas graças à gravidade, pode começar a ver alguma flacidez na casa dos 40 anos. “Perde-se colagénio, a pele torna-se menos elástica, e os tendões – chamados ligamentos de Cooper – perdem elasticidade e força”, diz o Dr. Hall.
Estas alterações são puramente estéticas, mas se o estiverem a incomodar, não faça flexões: Fortalecer os músculos por detrás dos seios pode ajudar a reduzir a aparência de flacidez. O que é também útil para lhe fazer (temporariamente) parecer mais perquisto e sentir-se mais confortável? Um soutien super-suporte.
Eles embalam mais caroços e solavancos
Again, culpe as suas hormonas. “Mudanças fibrocísticas são comuns na casa dos 40 anos”, diz o Dr. Gupta. Poderá notar que os seus seios sentem-se mais lumpier, o que geralmente não é motivo de preocupação, desde que as alterações sejam semelhantes em ambos os seios. Também é normal que os seus seios se sintam progressivamente mais irregulares à medida que o seu período se aproxima. Quando em dúvida – ou se de repente encontrar um caroço que não estava lá no mês passado ou que não diminui após o início do período – peça ao seu médico para o verificar.
RELATADO: 16 Celebridades que lutaram contra o cancro da mama
Podem tornar-se mais densas
Densidade da mama não é algo que se possa sentir. Refere-se à quantidade de gordura que se tem versus a quantidade de tecido mais denso como glândulas e condutas. A única forma de saber se tem seios densos é fazer uma mamografia.
Seios densos são muito mais comuns em mulheres mais jovens (pré-menopausa) do que em mulheres mais velhas (pós-menopausa), mas o Dr. Gupta diz que isso não significa que os seus seios fiquem automaticamente menos densos a cada década que passa. De facto, ela diz que algumas mulheres provavelmente têm seios mais densos na casa dos 40 anos do que na casa dos 30 devido a todas as alterações hormonais (embora a maioria não tenha feito uma mamografia na casa dos 30 para se comparar com uma mamografia na casa dos 40).
densidade da mama é importante porque torna mais difícil para os radiologistas detectar o cancro numa mamografia, e a densidade em si mesma parece aumentar o risco de cancro da mama. Se ainda não sabe se tem seios densos, pergunte ao seu médico. (A informação deve vir com o seu relatório de mamografia). Também deve perguntar se é candidato a uma ecografia, diz o Dr. Hall. “Em mulheres com seios densos, faltam 50% do cancro da mama durante uma mamografia”, diz ela, notando que uma sonografia é mais precisa.
RELATADO: 12 Razões para as suas mamas doerem
Os seios tornam-se mais propensos ao cancro
Quer tenha seios densos ou não, o seu risco de desenvolver cancro da mama começa a aumentar quando faz 40 anos. É por isso que a maioria dos especialistas de saúde sugerem que se iniciem mamografias anuais de rastreio nesta altura. “Pelo menos obtenha uma linha de base, e depois pode considerar ir de 1 a 2 anos dependendo dos seus factores de risco”, diz o Dr. Gupta.
P>Pode também querer fazer auto-exames mamários uma vez por mês. Embora alguns grupos médicos digam que os auto-exames não são necessários porque não foi provado que salvam vidas, outros especialistas (incluindo o Dr. Hall) ainda acreditam que são úteis, e muitas pacientes relataram ter encontrado os seus próprios tumores. No mínimo, pratique a “auto-consciencialização” dos seios, o que significa simplesmente fazer com que tenha o hábito de prestar muita atenção ao aspecto e sensação dos seus seios, para que possa alertar o seu médico para quaisquer alterações.
Todos os tópicos em Saúde Sexual
Liberdade de Membros
Receba orientação nutricional, conselhos de bem-estar, e inspiração saudável directamente na sua caixa de entrada de Saúde