Em reconhecimento do Mês de Sensibilização para a Amamentação, juntei-me ao meu colega da UT Southwestern Yetunde Awosemusi, M.D, para uma conversa no Facebook sobre amamentação, e um dos tópicos que surgiu repetidamente do público foi, “Será que tal e tal afectará a minha produção de leite?”
Há por aí muita desinformação sobre amamentação e produção de leite – especificamente actividades diárias que as mulheres temem que as façam produzir menos leite materno. Compilámos e esclarecemos seis das preocupações mais comuns que as pacientes perguntam sobre a diminuição da produção de leite.
Mitos de produção de leite materno destruídos
Exercício
Exercício não irá diminuir a sua produção de leite materno. De facto, pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar a saúde mental durante o período pós-parto. Há três coisas a lembrar sobre o exercício durante a amamentação para garantir que beneficia e que o seu fornecimento de leite não é afectado:
● Mantenha-se bem hidratado: A desidratação pode diminuir o seu fornecimento e geralmente não é boa para a sua própria saúde. Beba água durante o treino e re-hidrate quando terminar.
● Coma o suficiente: Enquanto o exercício pode ajudar a perder algum do seu peso de bebé, lembre-se que a amamentação queima 500 calorias por dia. Assim, se também estiver a queimar calorias através do exercício, poderá precisar de comer um pouco mais do que o normal para continuar a produzir leite.
● Use um soutien desportivo de apoio: Os seus seios estarão mais cheios, mais pesados, e por vezes mais tenros quando estiver a amamentar. Escolha um soutien de apoio que reduza os saltos e o atrito para uma experiência mais confortável.
2. Café, soda, ou álcool, com moderação
Uma porção de café ou soda por dia não tem cafeína ou factores de desidratação suficientes para reduzir o seu fornecimento de leite materno. Outra opção para aumentar a ingestão de líquidos é o chá de feno-grego, que também pode ajudar a aumentar a produção de leite materno. Se o seu bebé começar a ter problemas para dormir ou parecer irritadiço ou nervoso, alivie a cafeína.
Uma bebida alcoólica, como algumas onças de vinho ou uma lata de cerveja, também não irá prejudicar o seu fornecimento. Se tiver uma bebida alcoólica, aguarde duas horas antes de amamentar o seu bebé para dar tempo ao álcool para sair do seu sistema. Se tiver mais do que uma bebida, ou se precisar de esvaziar os seus seios antes de duas horas, recomendamos que “bombeie e despeje”, ou esvazie os seios com uma bomba de leite e deite fora o leite. Sugerimos isto por duas razões: O seu bebé não ingerirá o álcool, e o seu corpo saberá que ainda precisa de produzir leite (pense na oferta e na procura). Uma boa regra geral é esperar duas horas antes de amamentar por cada bebida consumida.
Amplementação com fórmula
Esta é complicada. O suplemento com fórmula é por vezes necessário quando uma mulher regressa ao trabalho ou o bebé come mais do que pode produzir. O suplemento não irá diminuir a sua oferta de leite se os seus seios ainda estiverem a ser estimulados. Por exemplo, se o seu bebé amamenta tipicamente a cada três horas, terá de bombear a cada três horas quando estiver a trabalhar para manter o seu corpo no seu horário de produção. Não o fazer irá reduzir o seu fornecimento ao longo do tempo.