O corpo humano é 75% água. Para que a vida na Terra continue, a água é a chave. Sem água, os animais, as plantas e os seres humanos pereceriam rapidamente. Enquanto as pessoas consistem principalmente em água, ainda têm de continuar a bebê-la para sobreviver. A água potável mantém o seu corpo hidratado e saudável. A fim de manter as funções da vida diária, uma hidratação adequada é uma necessidade. Pegue em água fria e aconchegue-se, porque aqui estão seis benefícios de se manter hidratado.
Promover a saúde cardiovascular
O seu coração é um grande músculo que está continuamente a bombear para garantir que recebe oxigénio suficiente para todas as suas células. Uma causa comum do excesso de trabalho do seu coração é a desidratação – o acto do seu corpo não reter água suficiente para funcionar correctamente. A desidratação reduz o volume de sangue, o que faz com que o coração trabalhe mais e mais depressa para garantir que o resto do seu corpo tenha oxigénio. Um coração sobrecarregado é propenso a ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e outras condições cardíacas. As suas hipóteses de problemas cardíacos diminuem tremendamente ao beber uma grande quantidade de água por dia.
Aumento da energia e da função cerebral
Estudos mostram que a hidratação desempenha um papel crucial na forma como o cérebro funciona. A desidratação suave, que varia entre 1%-3% de perda de água, causa problemas de humor, concentração, dores de cabeça, memória, fadiga, ansiedade e desempenho geral do cérebro para pessoas de todas as idades. As actividades diárias podem causar perda de água, pelo que muitos médicos recomendam levar uma garrafa de água para onde quer que vá e começar o seu dia com 8 a 12 onças de água.
Ajuda as articulações e os músculos a funcionar correctamente
Deu-lhe alguma vez uma desconfortável cãibra muscular, como um cavalo de charley? Se teve, a causa por detrás do seu desconforto pode ser desidratação. Os seus músculos e articulações ficam tensos sem a quantidade certa de líquido. É por isso que os médicos ortopédicos sugerem que todos os pacientes, especialmente os pacientes activos que participam em desportos ou exercícios intensos, bebam água continuamente ao longo do dia. Quanto mais água beber, melhor os seus músculos e articulações respondem à actividade física.
Maximiza o desempenho físico
Ficar hidratado maximiza o seu desempenho físico geral. O seu corpo funciona melhor se tiver líquidos suficientes, quer seja para desporto ou actividades normais. O momento em que começa a diminuir a sua ingestão de água é quando o seu corpo começa a perder energia. As pessoas que participam em altos níveis de actividade devem transportar água e fluidos suficientes com electrólitos para beber antes, durante e depois de qualquer exercício intenso. Muitos atletas bebem não só água mas também bebidas como Powerade ou Gatorade.
Cleanes your body
Todos os dias, o seu corpo absorve toxinas de alimentos, bebidas, ar e outros contaminantes ambientais. Estas toxinas causam desequilíbrios físicos, o que faz com que o seu corpo se sinta fatigado e estranho. A água potável limpa o seu corpo, ajudando órgãos como os rins a filtrar os resíduos do seu sangue e a eliminá-los. Quanto mais água beber, mais toxinas o seu corpo liberta por dentro e por fora. Isto, por sua vez, faz com que o seu corpo se sinta energizado e refrescado.
Tratamentos de doenças
Ficar hidratado também ajuda no tratamento de muitas doenças e enfermidades diferentes. Quando se está doente, é vital continuar a beber líquidos. O seu corpo está a trabalhar arduamente para combater vírus ou bactérias que entram no corpo, pelo que beber líquidos suficientes pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente. Os problemas de saúde comuns que a hidratação ajuda a combater incluem dores de cabeça, pedras nos rins, constipações, gripes e convulsões.
Dicas para se manter hidratado
Aquecer um corpo bem hidratado é fácil. O seu primeiro passo é beber água várias vezes ao longo do dia. O Instituto de Medicina recomenda que os homens bebam 13 copos de água, as mulheres bebam nove copos de água, as crianças e os adolescentes bebam seis a oito copos e as mulheres grávidas bebam dez copos de líquidos diariamente. Durante o exercício, recomenda-se que se beba oito onças de água a cada 15 minutos e 16 a 24 onças após o exercício. Também se pode obter água de frutas e vegetais frescos, pelo que é ideal comer uma boa porção deles diariamente. Uma boa regra geral a ter em conta é que deve ingerir cerca de uma a três chávenas de frutas e legumes por dia.
Hidratação é a chave primária para a vida. Deixaríamos de existir sem ela. Estes eram apenas seis benefícios de nos mantermos hidratados, mas há muitos mais, como ajudar na perda de peso e manter a pele limpa.
Se você ou um ente querido sentir dor muscular ou fadiga mesmo depois de se manter bem hidratado, contacte um dos nossos médicos ortopédicos certificados pelo conselho, hoje em dia, num dos nossos locais convenientes do Triângulo.