50 mais lanches saudáveis para crianças que são nutritivos e fáceis de fazer. Todos estes aperitivos são sem glúten, lácteos e sem açúcar refinado. Se estiver à procura de ideias de lanches saudáveis para os seus filhos, então vai adorar estas deliciosas ideias de lanches feitos com ingredientes reais, não processados.
p>Comer ideias de lanches saudáveis para crianças (particularmente se tiverem intolerâncias alimentares, alergias, ou sensibilidades) pode ser complicado!
P>Só me pedem constantemente mais ideias de lanches para alimentar os seus pequenos com barrigas esfomeadas. Se a sua família tem intolerâncias ou sensibilidades alimentares ou está a tentar evitar alimentos refinados e processados, é comum ficar perplexo quando se trata de encontrar ideias de lanches saudáveis.
Fiz uma lista de alguns dos meus bloggers favoritos para lhe dar um guia de referência rápido e fácil para algumas grandes ideias de lanches saudáveis para crianças. Estes aperitivos são todos caseiros e livres de qualquer mau cheiro refinado.
O melhor de fazer os seus próprios aperitivos é ter a certeza sobre o que lhes vai dar! Tantas bolachas e petiscos comprados na loja estão cheios de açúcar e contêm MSG, aditivos, e outras coisas que não quer como xarope de milho com alto teor de frutose.
Pode aumentar a nutrição da sua criança assegurando que apenas ingredientes saudáveis de boa qualidade vão para os seus petiscos e infiltram-se em vegetais ou fruta extra aqui e ali!
Para além de ter lanches nutritivos não processados garantindo que está a usar uma lancheira de boa qualidade ecológica que é BPA, PVC e sem chumbo é importante para evitar a lixiviação de contaminantes para os alimentos. As caixas estilo Bento são fantásticas porque não há necessidade de embalagem extra!
Fazer os seus próprios lanches em casa significa que não só pode controlar o que vai dentro deles, mas pode realmente aumentar o valor nutricional dos seus alimentos, dando aos seus filhos um impulso extra saudável!
(Este post foi originalmente publicado em Outubro de 2017, foi actualizado para melhorar a experiência do utilizador)
50+ Snacks Saudáveis para Crianças
Gluten-Free Crackers
Biscoitos caseiros são uma óptima forma de conseguir alguns frutos secos e sementes mais nutritivos nas dietas dos seus filhos, muitos dos biscoitos comprados nas lojas podem ser ricos em sal e conter aditivos. Fazendo as suas próprias bolachas, elas também podem ser feitas em formas divertidas!
P>Peixe dourado vegan sem glúten (sem alergias) (imagem) por força e luz solar
p>Nut-Crackers Paleo Free por What Grandma Atep>Brackers Italianos de Farinha de Tigernut por Força e Solp>Extra Crunchy Chia Seed &Flaxseed Crackers por Love Food Nourish
Noz Saudável &Pão de Semente Crocante por Receitas Divaliciosas
Mordidas de Energia e Bolas de Bem-estar
Mordidas de Energia e Bolas de Bem-estar são uma forma rápida e fácil de fazer um super nutriente…Um lanche rico que tem um óptimo aspecto e sabor e os seus filhos vão adorar!
No-Bake Blueberry Amêndoas Energy Snacks (foto) por The Seasoned Mom
No Bake Energy Bites with Dates and Nuts by Veronika’s Kitchen
No-Mordidas de Bolo de Cenoura por Vegging at the Shore
Mordidas de Bolo de Cenoura por Taste e Ver
Bolas de Amêndoa de Vanilla por V Nutrition
Bolas de Proteína de Passas de aveia por Allergy Girl Eats
Bolas de Amora Cremosa &Bolas de Energia de Coco por Amor Alimentos Nutricionais
Mordidas de Manteiga de Amendoim Crua de Coco por Raia’s Recipes
Mordidas de Porca de Coco por Alho & Zest
No-Bake Key Lime Pie Bie Bites by Beauty and The Foodie
Bolas de Limão e Coconut Bliss Cremosas (foto abaixo) por Love Food Nourish
Barras de granola sem glúten, barras de nozes, e barras de sementes
Barras de granola e nozes caseiras podem ser um lanche nutritivo e recheio para crianças. Muitas barras comerciais de granola ou de nozes são bastante ricas em açúcar, embora possam ser comercializadas como “saudáveis”. Fazendo os seus próprios meios pode certificar-se de que apenas ingredientes nutritivos e não refinados estão a entrar neles e pode também estar atento ao teor de açúcar!
Barras de semente de alfarroba e Tahini (Fotografado acima por Love Food Nourish)
Barras de nozes com Goji Berries por Love Food Nourish
Fruity No-Baked Energy Bars by Happy Foods Tube
p>Apricot Coconut Slice by Love Food Nourishp>Vegan Fruit and Oat Bars by Food Meanderingsp>Healthy Chewy No-Bake Granola Bars by Happy Kitchen Rocksp>Easy Nut Fruit Bars by Pinch and Swirlp>No-Biscoitos de Canela de Maçã Energy Bars by A Virtual Vegan
Chia Fruit and Nut Bars by Living Sweet Moments
p>Maçãs Assadas Bar de Energia Saudável por Splash of Flavours
Muffins sem glúten, Biscoitos e Pão Saudáveis
Fazer o seu próprio pão, queques ou bolachas pode ser uma óptima maneira de adicionar mais variedade e vegetais/frutos secos e sementes à dieta do seu filho. Também podem ser bastante saborosos!
Tamboril, Cenoura, Data & Muffins de Banana (na foto) por Nourish Everyday
P>Pão de Banana em Pedacinhos de Chocolate Favorito por Pass Me Some Tasty
p> Muffins de Banana em Pedacinhos de Abóbora por Nourish Food Nourishp>Bolo de Chocolate em Pedacinhos de Abóbora por Receitas para Nutrirp>Banana, Pêra & Picadas de Aveia Canela para Crianças (Alergia…Grátis) por Love Food Nourish
Biscoitos de pequeno-almoço de nozes de Blueberry por The Organic Dietician
Biscoitos sem farinha de chocolate por Low Carb Yum
Banana e Pão de Feijoa por The Love Food Nourish
p>Biscoitos sem farinha de batata blueberry por Athletic Avocadop>Grain-Pão de Banana Zucchini grátis por Nourish Everyday
P>Bolo de Ovo Veggie com Pesto por Love Food Nourish
p>P>Massa de Bolacha Vegan Saudável por Yup it’s Vegan
Sabonetes de Fruta
p>Eu adoro estas ideias divertidas para petiscos usando fruta! Espetadas de fruta ou kabobs como lhes chamam nos EUA são sempre um sucesso nas festas infantis. Adoro o aspecto das que são retratadas abaixo por Raia’s Recipes. Os Smoothie Bowls são os favoritos na minha casa e podem ser uma óptima forma de incluir os greens na dieta do seu filho. É divertido fazer padrões bonitos no topo e fazer com que os seus filhos ajudem.
Kid-Friendly Fruit Kabobs (foto) por Raia’s Recipes
Tigela de Smoothie Verde por Foodbyjonisister
Bocados de Maçã Crocante Feitos por Living Sweet Moments
Tigelas de Smoothie de Cúrcuma de Pêssego por The Organic Kitchen
p>Tigelas de Smoothie de Morango Feitas por Living Sweet Moments
Gomas de Laranja Caseiras por Receitas para Nutrir
Bombinhas de Laranja por Thrifty DIY Diva
Gomas de Laranja sem adição de açúcar (imagem abaixo) por Love Food Nourish
Veggie Snacks
Eu adoro estas formas criativas de levar mais legumes aos seus filhos! Mergulhos como hummus ou pesto são sempre um vencedor, as crianças adoram mergulhar comida em molhos! Também fazem uma óptima alternativa à utilização de manteiga quando a utilizam como pasta para barrar. Seja criativo com os seus molhos e use-os para conseguir mais variedade e proteínas na dieta dos seus filhos e conseguir que eles lanchem em alguns vegetais saudáveis!
Rolos de Primavera iniciados com molho de amendoim (foto) por Happy Kitchen Rocks
P> Abóbora de abóbora torrada & Cúrcuma Hummus by Love Food Nourish
Dóuts de Sushi carregados por Receitas de uma Despensa
p>Bolas de Arroz Veggie da Love Food Nourish
Kale, Basílico & Pesto de Nozes por Love Food Nourish
Outras ideias de snacks saudáveis:
Aqui estão algumas outras ideias de snacks saudáveis para lhe dar alguma outra inspiração. As crianças adoram variedade, pelo que é uma grande ideia misturar um pouco as coisas para os manter interessados em comer alimentos saudáveis.
