É um dos que sucumbiram à armadilha da mentalidade da vítima? Pergunte a si mesmo, quando coisas más acontecem, assume a responsabilidade por elas, ou culpa o mundo?
Se for esta última, é provável que o tenha feito. Quando ocorrem desafios na vida, é fácil deixar as suas emoções levar a melhor e assumir que o mundo está fora para o apanhar.
Não há problema em ter uma festa de piedade de vez em quando. No entanto, se ficar fora de controlo, é fácil começar a perder o controlo na vitimização.
É impossível ser o condutor da sua vida se tudo o que faz é jogar a carta da vítima. Na minha opinião, esta é a forma mais rápida de perder o seu poder. Tem duas opções – acreditar que a vida está a acontecer para si ou para si.
O que é uma mentalidade de vítima?
As pessoas que têm uma mentalidade de vítima acreditam que a vida lhes acontece e não a elas. Como resultado, sentem-se rapidamente vitimizadas quando algo não corre como planeado.
Mentalidade de vítima é um traço de personalidade adquirido no qual uma pessoa tende a reconhecer ou a considerar-se como vítima das acções negativas dos outros.
No seu cerne, uma mentalidade de vítima é uma forma de evitar. É uma forma de dizer: “Recuso-me a assumir qualquer responsabilidade por mim ou pela minha vida”
Como resultado, pode evitar sair da sua zona de conforto, tomar decisões difíceis, ou fazer qualquer coisa para melhorar o estado da sua vida. Em suma, permanece preso e paralisado pelo medo. Penso que todos podemos concordar que este parece ser um mau lugar para se estar.
p>Steve Maraboli disse-o melhor,
“A mentalidade de vítima vai pô-lo a dançar com o diabo, queixando-se depois de estar no inferno.”
Felizmente, há uma enorme recompensa em adoptar esta mentalidade. É-lhe dado o espaço para ter uma festa de piedade, para ignorar emoções confusas, e para obter a simpatia dos outros.
Só quando estiver pronto para mudar a sua perspectiva e ver os acontecimentos da sua vida como estando totalmente sob o seu controlo é que pode entrar no seu poder.
Como sei se tenho uma mentalidade de vítima?
Vejamos quatro sinais de que tem uma mentalidade de vítima e encontremos formas de nos libertarmos dela.
1. Você Catastrofiza Todos os Seus Problemas
Indivíduos que catastrofizam problemas estão sempre a pensar o pior. Catastrofizar os seus problemas é quando se permite acreditar que mesmo os menores inconvenientes são o fim do mundo.
Se assumir sempre que o pior irá acontecer, o Universo irá ouvi-lo e dar-lhe-á precisamente aquilo que está a pedir. Da próxima vez que se apanhar a pensar como algo horrível é trabalhar para colocar a sua experiência em perspectiva.
P>Passeasse você mesmo, “Qual é a pior coisa que poderia acontecer?” Isto ajudar-lhe-á a lembrar que o resultado pode não ser tão mau como se espera.
2. Sente-se impotente
Uma das coisas mais difíceis de lidar quando se vive com uma mentalidade de vítima é sentir-se impotente. Quando coisas más acontecem, é fácil sentir que não tem controlo sobre a situação.
Quando se encontra numa destas situações, concentre-se nas coisas que pode mudar. Encontrar algo que possa controlar pode ajudá-lo a sentir que tem algum do seu poder de volta, e isso é um grande passo.
Outra forma de se libertar do sentimento de impotência é praticar dizendo “não”. Não há problema em colocar as suas próprias necessidades em primeiro lugar.
3. Você envolve-se em Auto-Conferência Negativa
A auto-dúvida está intimamente ligada à vitimização. Quando alguém cai na mentalidade de vítima, subconscientemente auto-sabotage os seus melhores esforços para que seja congruente com a sua mente consciente.
Se acredita que não é digno, sentir-se-á sempre como se o mundo estivesse a tentar apanhá-lo. As crenças destrutivas alimentarão o comportamento da vítima, ao ponto de se tornar uma norma.
4. Pensa que o mundo está fora para o apanhar
Se sente que o mundo está constantemente a tentar magoá-lo ou fazê-lo infeliz, sabe que entrou em espiral na vitimização. A vida não está fora para te apanhar. Na verdade, está sempre a tentar trabalhar a seu favor se optar por adoptar uma mentalidade de crescimento.
Algumas vezes acontecerão coisas na vida que estão fora do seu controlo. É a sua função decidir como vai responder a esses acontecimentos. Quando começa a ver os desafios como oportunidades de crescimento, de repente, começa a reparar que a vida o está a forçar a subir de nível, o que é uma bênção disfarçada.
Como Paro a Mentalidade da Vítima?
O primeiro passo para sair de uma mentalidade de vítima é compreender e aceitar que tem uma.
O passo seguinte é mudar os seus pensamentos de se sentir como uma vítima para se aperceber que é um sobrevivente. É incrivelmente libertador quando se apercebe que já não é uma vítima das circunstâncias da sua vida.
Se quer ser um verdadeiro sobrevivente, tem de concentrar a sua atenção menos na segurança e protecção, e mais no desenvolvimento de auto-crenças positivas.
Os sobreviventes sabem que são os CEOs das suas vidas, o que significa que assumem plena responsabilidade por tudo o que acontece, tanto o bem como o mal. Além disso, em vez de verem o mundo através de uma lente a preto e branco, os sobreviventes estão abertos a novas formas de pensar e de se comportar se isso apoiar o seu crescimento e evolução.
1. Identificar e Desafiar as Crenças Limitadoras
As crenças são percepções condicionadas que são construídas sobre velhas memórias de dor e prazer. Estas memórias são baseadas na forma como temos interpretado e emocionado as nossas experiências ao longo do tempo.
Se estas crenças são desprovidas de poder na sua natureza, levam à auto-sabotagem e a um sentimento de impotência. Se se quiser deixar de ser vítima, é preciso primeiro identificar a voz interior crítica que criou sentimentos de vitimização e injustiça.
Quando os sentimentos de autopiedade, baixa auto-eficácia e falsa culpa tomaram forma na sua vida?
Uma mentalidade de vítima pode normalmente ser rastreada até à infância, como um mecanismo de sobrevivência ou como um comportamento aprendido que observámos dos nossos pais.
Quando se começa a compreender porque se sente como se sente, assume-se a responsabilidade pelos pensamentos e percebe-se que se tem o poder de mudar e mudar a narrativa de uma das vítimas para uma vencedora.
2. Assuma a responsabilidade pela sua vida
Quando se assume a responsabilidade pela sua vida, assume-se a responsabilidade pelos seus pensamentos, sentimentos e acções. Desenhas a vida nos teus termos porque sabes que tens o poder de criar a tua realidade.
O momento em que deixas de culpar o mundo é o momento em que passas de vítima a vitorioso. De repente, a vida começa a trabalhar a seu favor porque escolheu aparecer por si próprio.
3. Adopte uma Atitude de Gratidão
Victimidade assenta num sentimento de ‘falta’ como se nunca houvesse algo suficiente. O oposto de ‘falta’ é ‘abundância’, que é onde a gratidão entra em jogo.
A forma mais rápida de deixar de ser uma vítima é adoptar uma atitude de gratidão. Tenha o hábito de se perguntar: “Por que estou eu grato hoje?”
Gratidão é simplesmente o reconhecimento consciente do que lhe traz alegria no momento presente.
Quando se deixa de obcecar pelas próprias coisas e se olha para o panorama geral, começa-se a perceber a sorte que realmente se tem.
p>Dê uma olhadela nestas 40 Maneiras Simples de Praticar a Gratidão.
4. Pense Positivo
A vitalidade prospera com os pensamentos negativos. A melhor maneira de passar de vítima a vencedora é mudar o seu pensamento. Em vez de procurar o mal em algo, encontre o lado bom no meio de cada desafio.
Os seus pensamentos criam a sua realidade. Quando começa a concentrar-se no bem, atrai coisas mais positivas para a sua vida.
Esse é o momento em que se abrirá para viver uma vida abundante de crescimento e mudança positiva que tem o potencial de transformar a sua vida.
Nas palavras de Martin Seligman,
“O optimismo é muito valioso para uma vida significativa. Com uma firme crença num futuro positivo, pode redireccionar a sua vida para o que é mais importante”
Pensamentos Finais
Se estiver cansado de fazer de vítima, decida que está pronto para se tornar o mestre da sua vida e depois aja de acordo com isso. É capaz de grandes coisas se acreditar em si próprio e agir de acordo com as suas crenças. Agora é o momento de retomar o controlo da sua vida. Está pronto?
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p>Crédito fotográfico em destaque: Remy_Loz via unsplash.com