P>Pêssegos contêm muito valor nutricional e provaram ser uma forma saudável de perder peso por especialistas de saúde. Carregados com vitamina A e C, os pêssegos também têm minerais essenciais e propriedades antioxidantes curativas. Os nutricionistas são da opinião que, se estiver numa viagem de perda de peso, deve adicionar pêssegos à sua dieta diária para obter resultados surpreendentes e eficazes. Os compostos fenólicos, que são conhecidos por terem propriedades anti-inflamatórias e anti-obesidade, estão também presentes nos pêssegos. Aqui estão mais algumas razões para comer pêssegos para perder peso.
Os pêssegos têm um teor de fibras: Uma das principais razões para se comerem pêssegos para ajudar a perder peso é que estes contêm fibra alimentar. A fibra é conhecida por melhorar a digestão e pode ajudar no bom funcionamento do movimento intestinal. Ao ter fibra na sua dieta diária, também se sente cheio durante mais tempo e, portanto, o próprio corpo mantém um peso saudável.
Contém elevado teor de água: Os pêssegos têm um elevado teor de água. Isto significa que terá um baixo consumo calórico e mais consumo de água, o que é importante para a sua saúde e bem estar. Assim, os pêssegos são a melhor opção para todos os observadores de peso, pois mantêm-no cheio, mas de uma forma saudável.
Os pêssegos têm baixo teor calórico: Outra razão para comer pêssegos é que contém baixo teor calórico. E quando se está numa viagem de perda de peso, é guiado para restringir a sua ingestão calórica. Além disso, ao comer um conteúdo calórico limitado, o seu corpo utiliza-o para libertar energia e assim, mantém um peso corporal saudável.
As pêssegos ajudam a impulsionar o metabolismo: Como os pêssegos contêm flavonóides como as catequinas, ajudam a aumentar o metabolismo. A melhoria do metabolismo também ajuda na queima de calorias e, portanto, na ajuda à perda de peso.
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É importante saber que tipo de pêssegos irá ajudar no seu objectivo de perda de peso. Escolha os pêssegos frescos em vez dos secos, uma vez que estes últimos têm um menor teor de água em comparação com os frescos. Se desejar melhores e eficazes resultados de perda de peso, deve escolher pêssegos frescos e pêssegos congelados não adoçados.
Aqui mencionámos algumas formas saudáveis de consumir pêssegos para melhores resultados de perda de peso.
Pêssegos Ice Tea: O chá de pêssego é refrescante e dá um toque subtil de doçura e sabor frutado. Também se pode adicionar folhas de hortelã e mel a este chá gelado aromatizado.
Pêssego e batido de banana: Uma bebida pós-treino perfeita. Misture algumas fatias de pêssego juntamente com uma banana e saboreie o sabor. Pode adicionar mel para doçura e para guarnecer, adicionar pistácios, caju e amêndoas.
Salada de pêssego e ameixa: Fatiar pêssegos e ameixas e montar a salada com folhas de manjericão no meio. Regar algumas gotas de azeite e temperar com sal e pimenta. A sua salada saudável está pronta. Pode tê-la entre as refeições.
Gluten-free peach crumble muffins: Os muffins de pêssego sem glúten são outra forma de ter pêssegos. Estes muffins têm um sabor de canela que se mistura com pêssegos frescos ou congelados.
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