Não pode impedir-se de vir super-rápido durante o sexo? Aí estás tu no auge da paixão e de repente está tudo acabado antes mesmo de começar. Whoops!
Mas antes de se escrever como um fracasso sexual, vale a pena saber que vir rapidamente é na verdade muito comum, e a ejaculação prematura afecta a maioria dos homens em algum momento da sua vida. A boa notícia é que também é facilmente corrigida e a maioria dos homens pode aprender a atrasar a ejaculação.
Sexo e relação sexual Annabelle Knight, e a terapeuta psicossexual Krystal Woodbridge oferecem as suas dicas especializadas em aprender a colocar as pausas na ejaculação e desfrutar de uma vida sexual saudável, satisfatória (e perfeitamente cronometrada):
O que é a ejaculação precoce?
Ejaculação prematura é uma questão muito comum em que as relações sexuais geralmente duram menos de dois minutos antes de o homem atingir o orgasmo. Chegar demasiado depressa é uma das ansiedades sexuais mais comuns de que sofrem os homens, mas felizmente há uma série de maneiras de aprender a durar mais tempo – e garantir que o seu parceiro sexual também fica satisfeito.
‘A maioria dos homens não faz ideia de que muitos homens ejaculam dentro de dois minutos após a penetração e muitos mais só duram quatro minutos’, explica Knight.
Tente estas dicas sexuais para durar mais tempo no saco e obter o melhor da sua vida sexual:
1.Encontre uma posição sexual que promova o atraso
Existem numerosas posições sexuais, tais como spooning, que podem ajudar os homens a durar mais tempo. Tente deitar-se lado a lado com a mulher à frente, e permita que o homem entre na mulher por trás. Balance suavemente juntos até ambos alcançarem o clímax.
‘Esta é uma posição íntima e ajuda-o a durar mais tempo porque a penetração é bastante superficial, assegurando que não é excessivamente estimulado’, diz Knight. “Também o obriga a mover-se lenta e subtilmente, uma vez que é provável que ele caia se ficar demasiado entusiasmado.’
2. O que está a causar a sua ansiedade sexual?
Muitos homens preocupam-se com a sua capacidade na cama e isto pode levar à ansiedade de desempenho. De acordo com Woodbridge, os homens sentem frequentemente que precisam de agir de uma certa forma, manter uma erecção e tomar conta da situação – e para alguns homens isto pode ser intimidante.
‘Pense no que está a causar a sua ansiedade’, diz Woodbridge. ‘É importante identificar do que é que tem medo’. Também vale a pena comunicar esta ansiedade com o seu parceiro antes de ir para o quarto. Falar sobre as coisas pode difundir a sua ansiedade e aumentar a intimidade entre si.
3. Controlar o seu orgasmo por ‘pico’
‘pico’, a actividade chave no sexo tântrico, é uma excelente forma de melhorar o desempenho sexual tanto masculino como feminino. Os homens podem obter um melhor controlo da excitação, identificando o seu ponto pessoal de não retorno e aprendendo a ficar logo abaixo disso durante o sexo”, explica Knight.
‘Depois, voltam a acumular-se ao ponto culminante e a abster-se mais uma vez’, acrescenta ela. ‘Fazer isto regularmente permite aos homens controlar melhor o seu orgasmo e durar mais tempo na cama. Também é divertido chegar quase lá e descansar – tornando o orgasmo final ainda mais explosivo.’
P>Peaking, a actividade chave no sexo tântrico, é uma excelente forma de melhorar o desempenho sexual tanto masculino como feminino.
Ambos podem praticar o ‘pico’ juntos – cada um quase atingindo o ponto de não retorno juntos antes de descansar. O cenário de sonho é que ambos acabam por atingir o clímax juntos num orgasmo simultâneo! Se isto não acontecer de um dia para o outro, não se stressem. Praticar é metade da diversão, por isso divirtam-se a experimentar juntos.
4. Experimente os sprays de atraso do orgasmo
Cremes e sprays dessensibilizadores aliviam temporariamente a ejaculação prematura. Provocam uma dormência local temporária, que atrasa a ejaculação e permite um encontro sexual mais duradouro.
‘Estes são agora bastante eficazes e baratos’, diz Knight. ‘Lovehoney faz um excelente lubrificante de atraso, que ajuda a dessensibilizar o pénis e o ajuda a durar mais tempo.’
5. Usar preservativo para atrasar a ejaculação
Assim como todos os outros benefícios dos preservativos, também podem ajudar a atrasar a ejaculação adicionando outra camada de fricção.
‘Mesmo com o preservativo mais fino, a sensação é reduzida um pouco e isto permite aos homens durar um pouco mais’, diz Knight. Por favor, lembre-se que mesmo com as melhores marcas, quanto mais fino for o preservativo, maior é a probabilidade de rasgar, por isso tenha cuidado e verifique o preservativo a meio do sexo se estiver preocupado que possa ter rasgado’.
Masturbar-se mais para atrasar a ejaculação
A masturbação pode funcionar tanto a favor como contra si com a ejaculação precoce, por isso experimente e veja o que funciona melhor para si. Faça-o imediatamente antes de uma sessão de sexo e durará mais tempo com o seu parceiro se tiver sexo algumas horas mais tarde’, diz Knight. ‘As hipóteses são de o seu orgasmo pela segunda vez não ser tão intenso.’
7. Não se apresse a fazer sexo com alguém novo
Muitos homens jovens preocupam-se em namorar alguém novo e não querem ter o embaraço de vir demasiado depressa.
‘Se estás realmente preocupado e não sentes que podes confiar nessa pessoa para compreender, pergunta se queres ter sexo com ela em primeiro lugar’, diz Woodbridge. ‘Se não se sente confortável o suficiente para ter a conversa, talvez não se sinta confortável o suficiente para ter intimidade com eles.’
8. Pratique os preliminares focados nas mulheres
Sexo nem sempre tem de ter penetração igual, por isso mude o foco para preliminares mais amigos das mulheres e passe tempo a agradá-la.
‘Muitas mulheres querem isso de qualquer maneira’, diz Woodbridge. ‘Pode concentrar-se noutras formas de ser íntimo de alguém – não há regra para dizer que tem de ter sexo penetrativo.’
9. Experiência com brinquedos sexuais
Os brinquedos sexuais percorreram um longo caminho e agora há realmente algo para todos, por isso não tenha medo de experimentar e de se divertir.
‘Os anéis de amor são os brinquedos sexuais de casais mais populares do mundo’, diz Knight. São usados à volta do pénis durante a realização de amor – permitindo-lhe durar mais tempo, restringindo o fluxo sanguíneo na base do pénis e proporcionando-lhe também um estímulo adicional através do anel que se esfrega no clítoris.
Para apimentar ainda mais as coisas, os anéis de amor vibrantes são muito populares e proporcionam estimulação adicional.
‘Um bom anel básico de silicone pode ser comprado por apenas dez minutos’, acrescenta ela. Se quiser apimentar ainda mais as coisas, os anéis de amor vibrantes são muito populares e proporcionam um estímulo adicional durante a confecção de amor.’
10. Tente o Viagra para ejaculação prematura
O Viagra não deve ser a única solução porque não é realmente prático e não aborda a questão subjacente, mas pode ajudar a curto prazo.
‘Algumas pessoas acham o Viagra realmente útil porque pode ajudá-las a ultrapassar aquela preocupação inicial de estar com um novo parceiro – e pode ser o necessário para lhes dar um impulso’, diz Knight. Mas ainda é importante tratar a causa subjacente, e não apenas os sintomas.’
11.Contacte um terapeuta psicossexual
Para ajuda e apoio adicional com qualquer preocupação sexual, tente um dos seguintes recursos:
❤️ NHS.UK: para verificar qualquer problema médico ou ser encaminhado para um terapeuta, visite o seu médico de família local ou centro de saúde sexual local.
💛 College of Sexual and Relationship Therapists: encontre neste directório terapeutas capazes de trabalhar com qualquer relação ou questões sexuais.
💚 Association for the Treatment of Sexual Addiction and Compulsivity: se sentir que é afectado pela compulsividade sexual, tente a ATSAC.
💙 Sexual Advice Association: Uma instituição de caridade que visa ajudar a melhorar a saúde sexual e o bem-estar de homens e mulheres.
💜 The Institute of Psychosexual Medicine: O IPM é uma instituição de caridade registada que fornece educação, formação e investigação em medicina psicossexual.
Última actualização: 28-10-19