A levantar-se por si próprio pode ser difícil. Seja no contexto de negócios, ou de interacções sociais, uma pessoa precisa de ter a certeza de que está a falar em seu próprio nome.
Tens de ter a tua voz, pensamentos e emoções compreendidos por aqueles que te rodeiam. Aqui estão 10 dicas para se defender em qualquer situação:
- O que lhe parece?
- Practice Makes Perfect
- Escolha o seu lugar e tempo
- Não tem de apanhar cada bola
- Make It Physical
- Este Não É Um Ensaio de Vestido
- Make It Verbal
- Treinar as pessoas para o tratar bem
- Não tem de pedir desculpa
- Ver O Outro Lado
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Antes de embarcar numa viagem para melhorar a sua capacidade de dizer “não” (ou talvez “sim”, em alguns casos), é importante compreender o que a auto-afirmação faz e não significa para si. Porque sente que não está a ser suficientemente assertivo?
p>Existem certos contextos em que se vê impossibilitado de fazer valer o seu ponto de vista? De que forma deseja ser mais assertivo? Há pessoas que conhece que exibem uma natureza auto-afirmativa que admira? Todas estas são perguntas a fazer à medida que começa a encontrar formas de se defender. Ao voltar-se para dentro e reflectir sobre o que está a perder, pode envolver-se nas melhores estratégias para a sua situação pessoal.
Se está apenas a começar o seu caminho para ser assertivo, tem de se lembrar que leva tempo a aquecer. Como com qualquer habilidade na vida, a prática irá construir força na sua capacidade de se defender. Tente flexionar a sua natureza assertiva de pequenas maneiras, e depois construa para encontros que podem exigir mais esforço. Tal como no ginásio, podemos fortalecer a nossa natureza assertiva através do uso repetido.
É importante preparar-se para o sucesso, escolhendo a hora e o lugar certos para um encontro. Tenha cuidadosamente em consideração onde e quando as interacções ocorrem. Organize um encontro para ocorrer quando estiver confortável, e onde.
Se não for uma pessoa de manhã, tente fazer contacto mais tarde durante o dia. Se houver um lugar onde se sinta mais em casa, tente envolver-se no assunto nesse local.
Você faz malabarismos com uma vida ocupada. Provavelmente quer ser útil aos que o rodeiam, uma vez que pode precisar da sua ajuda em troca. De acordo com Rusty Mann, o CEO da Instructor Music, lembre-se que não tem de tratar de todos os problemas, sempre. Quando alguém lhe pede ajuda ou tenta envolvê-lo num projecto, isso não significa que seja obrigado a ajudar. É-lhe permitido deixar passar algumas oportunidades.
Isto não significa entrar em altercações físicas com outras pessoas. Significa que precisa de estar consciente da sua linguagem corporal, que pode ser tão poderosa como a comunicação verbal. Os seus ombros estão abaixados? Está cara a cara com uma pessoa, ou virado para um ângulo? Como é o seu contacto visual? Os elementos físicos de uma conversa são críticos a considerar quando se está de pé por si próprio.
A estratégia de “praticar torna perfeito” já foi abordada, mas a ideia de ensaiar tem de ser mencionada como uma dica separada. Para além de exercitar a sua natureza assertiva através da prática, não se esqueça de se preparar para o sucesso ensaiando um grande momento antes que ele ocorra.
Isto não significa que deva ser obsessivo, mas significa que deve pensar em como gostaria que um encontro se desenrolasse. Por vezes pode apenas querer correr através do encontro na sua mente, enquanto outras vezes pode até praticar dizer as suas “linhas” em voz alta, em privado.
P>Apenas como precisa de usar a fisicalidade na sua auto-afirmação, deve também manusear cuidadosamente a sua resposta verbal. As nossas vozes e as nossas palavras são as nossas ferramentas mais poderosas para nos erguermos contra outras pessoas. Pode alargar a estratégia do ensaio a um planeamento cuidadoso das suas palavras, seguido da consciência durante o encontro e reflexão posterior.
Se está a falar com os seus filhos sobre divórcio ou despedimento de um empregado, está a usar uma linguagem positiva ou uma linguagem negativa? Está a usar padrões de fala passivos, ou a tomar uma sintaxe mais activa? Como é a sua entrega e tom de voz? Lembre-se, é o que dizemos e como o dizemos.
Interagimos com as pessoas todos os dias. Uma maneira de se defender é deixar as pessoas saberem como se quer ser tratado. Isto não significa dizer-lhes explicitamente. Significa estar consciente de como as suas acções, palavras e decisões externas aparecem aos outros.
Como é que o seu comportamento faz com que as pessoas se aproximem de si mais tarde? Se nos permitirmos aproveitar de uma vez, pode ser uma pista para outros indivíduos de que pode ser usado e abusado no futuro. Comece esta estratégia estando consciente dos seus comportamentos durante as interacções, e reflectindo sobre eles mais tarde.
Em momentos em que nos defendemos, sentimos frequentemente a necessidade de arranjar desculpas ou pedir desculpa à outra parte. Torne a sua maneira assertiva mais poderosa, lembrando que pode dizer “não”, ou “sim”, às pessoas sem oferecer uma razão ou desculpa.
Às vezes tudo o que alguém precisa é uma resposta simples. Se sentir que alguém lhe está a deixar tempo para lhe explicar porque é que o vai ou não ajudar com o seu pedido, basta dar alguns momentos de silêncio. As probabilidades são que ou terminam a conversa tão simples como isso, ou – melhor ainda – viram a conversa numa direcção menos conflituosa.
Muitas vezes olhamos para dentro, para nós próprios, quando tentamos enfrentar outra pessoa. Uma maneira poderosa de mostrar a sua auto-confiança é estar consciente também da outra pessoa.
Considerar a sua perspectiva, motivos, necessidades e desejos. Porque estão eles na situação em que se encontram, e como é que isso afecta e colore os seus encontros com eles? Há dois lados em cada história. Certifique-se de que pensa em ambos.
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