Aumento de la ingesta de calorías
La prednisona aumenta el apetito, lo que provoca un aumento de la ingesta de calorías. Este aumento del apetito puede ser difícil de controlar. A continuación se ofrecen algunos consejos para controlar la cantidad de calorías y la calidad de los nutrientes que ingiere:
Come comidas pequeñas y frecuentes de alto valor nutricional.
Consuma una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos. Hay pruebas de que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas es al menos tan eficaz para perder peso como una dieta tradicional baja en calorías, baja en grasas y con porciones controladas. Una dieta alta en proteínas también puede ayudar a suprimir el apetito.
Consuma carbohidratos en forma de frutas y verduras frescas. La prednisona tiene tendencia a elevar el nivel de glucosa, o azúcar, en la sangre, lo que puede causar un aumento de la grasa corporal o diabetes en algunas personas. Es importante evitar los carbohidratos «simples» y los dulces concentrados, como pasteles, tartas, galletas, mermeladas, miel, patatas fritas, panes, caramelos y otros alimentos muy procesados. Esto ayuda a mantener baja la glucemia.
Limite las grasas saturadas y el colesterol. Elija carnes magras, aves y pescado. Evite las frituras y los alimentos con aceite extra, mantequilla, margarina, mayonesa y similares.
Consuma alimentos ricos en calcio. La prednisona puede alterar la capacidad de su cuerpo para utilizar el calcio. Intente tomar cuatro raciones de alimentos ricos en calcio al día para ayudar a prevenir la osteoporosis. Consulte a su médico para ver si se beneficiaría de los suplementos de calcio.
Los alimentos ricos en calcio incluyen:
- Zumo de naranja enriquecido con calcio
- Queso (americano, suizo, Colby, Cheddar y Jack)
- Queso fresco
- Leche
- Leche en polvo desgrasada
- Naranjas
- Sardinas (enlatadas, con espinas)
- Gambas
- Yogur
Disminución de la actividad física
Tener una enfermedad pulmonar dificulta la actividad física. Un programa de ejercicio diario como caminar, hacer ejercicio en un gimnasio o en casa o practicar tai chi quemará calorías, ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular y ósea y mejorará su sensación de bienestar.
Su programa de ejercicio debe incluir ejercicios aeróbicos, que queman calorías y mejoran la capacidad cardiovascular, y un entrenamiento moderado con pesas, que fortalece los músculos y retrasa la pérdida ósea. Comience con un sencillo programa de caminatas. Si alguna vez está demasiado fatigado para hacer ejercicio, inténtelo con más fuerza mañana. Coma su comida principal a primera hora del día para tener más energía a lo largo del día y, si lo necesita, asegúrese de llevar su oxígeno.
La clave es tener un programa de ejercicio regular. Un programa de rehabilitación pulmonar es una forma excelente de aprender a hacer ejercicio a pesar de la falta de aire y la fatiga – además, aprenderá sobre la enfermedad pulmonar y recibirá muchos ánimos.
Para obtener más información sobre cómo comer de forma saludable con una enfermedad pulmonar crónica, consulte nuestras Directrices Generales.
Índice del Manual de Nutrición de la ILD:
- Manual de Nutrición de la ILD: Directrices generales para una alimentación saludable
- Manual de NutriciónILD: Índice de Masa Corporal
- Manual de NutriciónILD: Cómo aumentar las proteínas en la dieta
- Manual de NutriciónILD: Consejos para ganar peso
- Manual de nutriciónILD: Menú de muestra alto en calorías y proteínas
- Manual de nutriciónILD: Batidos y batidos ricos en calorías
- Manual de nutriciónILD: Consejos para perder peso
- Manual de nutriciónILD: Método del plato para planificar comidas saludables
- Manual de nutriciónILD: La prednisona y el aumento de peso