Quando si tratta di scegliere tra riso bianco e riso integrale, una ciotola di riso integrale ha spesso il suo peso. Che sia per la gestione del peso, per migliorare la salute del cuore o per controllare il diabete, una ciotola di riso integrale ha molto da offrire.
Se sei in un percorso di perdita di peso, devi considerare questa dieta a basso contenuto di carboidrati. Secondo gli esperti, il riso integrale ha meno carboidrati, è povero di calorie e arricchito di nutrienti essenziali. Pertanto, è il miglior sostituto del riso bianco e quindi è ottimo per perdere peso. Qui abbiamo menzionato alcune ragioni e spiegato perché il riso integrale è un’opzione migliore per voi, se siete in un viaggio di perdita di peso: Uno dei migliori motivi per cui dovresti mangiare riso integrale è che ha proprietà antinfiammatorie ed è ricco di antiossidanti. Le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti aiutano anche ad affrontare varie malattie della salute, tra cui l’asma e l’artrite. Uno studio condotto dimostra che i partecipanti che hanno consumato riso integrale hanno ottenuto un impatto benefico su alcuni fattori di rischio come quello cardiovascolare e una diminuzione del peso, della circonferenza della vita e dei fianchi.
Riso integrale e bruciare i grassi: Un’altra ragione per cui si dovrebbe preferire il riso integrale al riso bianco è che il riso integrale è ottimo per bruciare il grasso corporeo extra. Uno studio condotto da The American Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che le persone che hanno consumato una dieta ipocalorica hanno perso più grasso della pancia rispetto a quelle che hanno consumato cereali raffinati. Il riso integrale è ricco di ferro, potassio, vitamine e altri nutrienti essenziali. Ci si può sentire pieni dopo aver mangiato una ciotola di riso integrale e mangiarli non fa affatto ingrassare.
Il riso integrale è carico di fibre: Sappiamo tutti che gli alimenti fibrosi sono facili da digerire e il riso integrale è uno di questi alimenti che è arricchito con quantità di fibre. Il riso integrale è facile da digerire, ti mantiene pieno, pulisce il tuo sistema e aiuta nei movimenti intestinali facili e regolari. Quando il tuo sistema digestivo è forte, riuscirai anche a mantenere il giusto peso corporeo.
Il riso integrale contiene un’alta quantità di selenio: Il selenio è un minerale che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Abbassa il rischio di diverse malattie. Poiché il riso integrale contiene un’alta quantità di selenio, consumarlo ti protegge da malattie comuni come il raffreddore e l’influenza. Per tutti coloro che sono in un percorso di perdita di peso, il selenio è un minerale cruciale richiesto dal vostro corpo. Con la sua assunzione, sarete in grado di costruire un forte sistema immunitario e potrete facilmente raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Il riso integrale vi mantiene energici più a lungo: Un’altra ragione per aggiungere il riso integrale alla tua dieta quotidiana è che consumarlo può aiutarti a rimanere energico più a lungo. Questo perché il contenuto di manganese presente nel riso integrale ti aiuta a ottenere proteine e carboidrati essenziali, che a loro volta convertono questi macronutrienti in energia. Rimarrai energico e potrai facilmente bruciare calorie extra e sarai in grado di mantenere un peso sano!