Ne soyez pas un joueur qui pense que » jongler est une perte de temps. «
Jongler vous aidera à améliorer tous les domaines de votre jeu. Chaque joueur devrait jongler régulièrement.
Cet article abordera quelques avantages de la jonglerie, vous apprendra à jongler et vous donnera des conseils qui feront de vous un expert.
3 Avantages de la jonglerie
1. Améliore le contrôle du ballon
Je connais des joueurs qui semblent avoir le ballon collé à leurs pieds. Ils ne perdent presque jamais le contrôle du ballon et les tacler est presque impossible sans faire de faute.
Je demande à ces joueurs « quel est votre record de jonglage ? ». Ils rapportent des chiffres de plusieurs centaines ou milliers. Ce n’est pas une coïncidence – le jonglage améliore le contrôle du ballon.
Je le sais à un niveau personnel. Un été, j’ai décidé de me concentrer sur la jonglerie. J’ai commencé à 1000 jongles non consécutifs par jour et j’ai travaillé jusqu’à 5000.
Mon contrôle de balle s’est amélioré de façon drastique. Il s’est amélioré davantage grâce à la jonglerie qu’aux exercices de contrôle du ballon (toujours très utiles).
2. Vous aide à recevoir le ballon
La jonglerie améliorera votre première touche. Vous garderez le ballon plus près de vous lorsque vous le recevrez – que le ballon soit joué au sol ou en l’air.
Si vous n’avez pas de partenaire avec qui passer, jongler est le meilleur moyen d’améliorer votre premier contact
3. Développer le confort avec le ballon
Lorsque je me suis concentré sur le jonglage, je me suis senti plus à l’aise pour dribbler, passer, tirer et recevoir le ballon.
D’autres joueurs avec qui j’ai parlé ont rapporté la même chose. C’est un concept difficile à expliquer ; vous devez en faire l’expérience par vous-même pour comprendre.
L’aisance supplémentaire avec le ballon améliore votre jeu et votre confiance. Cela fait que le jonglage vaut le temps et l’effort.
Débuter le jonglage
Lancer la balle en l’air, la laisser rebondir une fois, la botter vers le haut, puis l’attraper.
Alterner les pieds. Habituez-vous à alterner les pieds à chaque jonglage. Développer les deux pieds de manière égale améliorera grandement votre habileté sur le terrain.
Une fois que vous avez compris, répétez le processus mais essayez d’obtenir deux jongles avant d’attraper le ballon.
Répétez le processus jusqu’à ce que vous puissiez faire 10 jongles (5 avec chaque pied) avant que le ballon ne touche le sol.
Parvenir à dix jongles peut prendre des jours d’entraînement. Continuez.
Vous pouvez maintenant apprendre à jongler sans utiliser vos mains pour lancer la balle.
Commencez avec la balle devant vous. Tirez la balle vers l’arrière puis faites-la remonter avec le même pied. Utilisez votre pied pour écoper la balle en l’air.
Commencez à jongler avec la balle après l’avoir fait sauter. Il faut de l’entraînement pour y arriver, mais vous le maîtriserez bientôt.
Maintenant, vous pouvez jongler avec le ballon sans utiliser vos mains ou le laisser rebondir. C’est tout ce que vous devez savoir pour commencer à pratiquer cette compétence.
9 conseils de jonglage pour le football
1. Passez outre la frustration
La jonglerie peut être frustrante. Vous allez » échouer » encore et encore.
Tous les grands jongleurs ont poussé à travers ces moments de frustration.
Si vous commencez à vous énerver, rappelez-vous ceci : » La compétence de jonglage prend beaucoup de temps à se développer, mais vous atteindrez vos objectifs si vous persévérez. «
Je n’ai jamais cru que j’arriverais à plus de 1000 jongles. Cela semblait impossible. Mais j’ai continué à avancer au-delà de tous les échecs frustrants et j’ai atteint mon objectif.
Vous deviendrez un grand jongleur si vous continuez à essayer. Continuez à y consacrer du temps et des efforts.
2. Vous aurez une percée
Il vous semblera que vous ne faites que peu ou pas de progrès.
Certains jours, vous pouvez même penser que votre état empire.
Ne vous inquiétez pas. Si vous continuez à persévérer (voir le conseil 1), vous aurez une percée. Vous pouvez avoir du mal à obtenir 50 jongles d’affilée pendant des mois, puis soudainement obtenir plus de 100 jongles.
Crois-moi, tu auras une percée si tu continues.
3. Bottez la balle en l’air
Changez les choses lorsque vous devenez bon en jonglage.
Essayez de botter la balle en l’air puis reprenez un jonglage normal (ne laissez pas la balle toucher le sol).
Essayez aussi le « jonglage par contact ». Touchez à peine la balle à chaque jonglage. La balle doit rester en l’air très peu de temps avant de toucher votre pied.
4. Utilisez différentes parties des pieds
La jonglerie ne doit pas se limiter au dessus de vos pieds.
Essayez de jongler la balle avec l’extérieur et l’intérieur de votre pied pour développer ces touchers.
Cela demande de la pratique mais ce sera bientôt une seconde nature. Je peux jongler avec le ballon avec l’intérieur de mes pieds presque aussi bien qu’avec le dessus de mes pieds.
5. Utilisez votre cuisse et votre tête
Utiliser la cuisse pour jongler avec le ballon est facile. Les joueurs ne devraient pas compter les touchers avec la cuisse comme un » jonglage » lorsqu’ils établissent des records.
Ayant dit cela, essayez de vous entraîner avec votre cuisse de temps en temps. Maîtrisez le toucher pour pouvoir utiliser la cuisse pour contrôler les passes aériennes.
Utilisez aussi votre tête. Utilisez des coups de tête faibles pour jongler avec le ballon. Vous n’utiliserez pas les coups de tête pour contrôler le ballon en match mais jongler avec votre tête améliorera votre capacité de tête.
6. Utilisez le backspin pour vous améliorer
Touchez l’arrière du ballon pour créer un backspin.
Le backspin facilite le jonglage. Il vous aide à entrer dans un rythme.
7. Arrêtez de compter les jongles consécutifs
Si vous voulez améliorer votre capacité à jongler rapidement, oubliez de battre votre record de jonglage.
Au lieu de cela, fixez-vous un objectif pour un nombre total de jongles non consécutifs. Promettez-vous de ne pas arrêter de jongler tant que vous n’aurez pas atteint ce nombre.
Cet objectif vous motivera à continuer, même si vous avez une mauvaise journée.
C’est une excellente alternative au suivi des jongles consécutifs.
Vous ne serez pas aussi frustré car chaque jongle compte pour votre objectif. Vous ne vous mettrez pas en colère si vous vous plantez après seulement quelques jongles ou si vous vous plantez juste avant d’atteindre votre précédent record.
8. Jongler avec un ami
Jongler avec un ami (ou plusieurs amis) est amusant et formidable pour développer son aptitude à jongler.
Je pense que je m’améliore plus en jonglant avec un ami que seul. Il est plus difficile de contrôler la balle donc on s’améliore plus vite.
Il y a plusieurs façons de jongler avec un ami.
Essayez de choisir un nombre maximum avant de commencer à jongler. Vous devez vous arrêter et recommencer si l’un de vous dépasse ou descend en dessous de ce nombre.
Essayez de crier un nombre lorsque vous envoyez la balle à votre ami. Par exemple, si vous criez » 5 « , votre ami doit toucher le ballon exactement 5 fois avant de vous le botter.
Essayez de limiter le jonglage aux coups de tête uniquement.
Essayez de botter le ballon haut dans les airs chaque fois que vous le bottez à un ami.
9. Jouez au football-tennis
Jouer au football-tennis avec un groupe ou un ami est un excellent moyen d’améliorer votre capacité à jongler.
Lisez notre article, Comment jouer au football-tennis pour plus d’informations.