Calories brûlées au repos et sans rien faire | Calculatrice et formule

La personne moyenne brûle 75 à 100 calories au repos et sans rien faire. Si elle est debout ou s’agite, elle brûlera plus de calories par heure.

Une personne qui ne fait rien brûlera environ 1,05 calorie par heure et par kilogramme de poids, soit 0,48 calorie par heure et par livre de poids. Si elle dort, elle brûlera moins de calories par heure.

Calculatrice

Combien de calories sont brûlées au repos ?

Formule

Calories brûlées par minute = (MET x poids corporel en Kg x 3,5) ÷ 200

Le « MET » est une mesure du coût énergétique d’une activité physique pendant un certain temps. Vous pouvez trouver le MET d’une activité sur le tableau ci-dessus.

Une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique d’une personne assise immobile à température ambiante ne digérant pas activement les aliments.

Une tâche avec un MET de 2 utilise deux fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1. Une tâche avec un MET de 10 utilise 10 fois plus d’énergie qu’une tâche avec un MET de 1.

Les valeurs MET « n’estiment pas le coût énergétique de l’activité physique chez les individus de manière à tenir compte des différences de masse corporelle, d’adiposité, d’âge, de sexe, d’efficacité du mouvement, de conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont réalisées. Ainsi, les différences individuelles dans la dépense énergétique pour une même activité peuvent être importantes et le véritable coût énergétique pour un individu peut ou non être proche du niveau MET moyen indiqué tel que présenté dans le Compendium. » (comme cité sur la page principale du Compendium des activités physiques).

Exemple

Une personne pèse 180 livres (81,65 kg) et s’allonge tranquillement sans rien faire (valeur MET de 1,3) pendant 1 heure (60 minutes).

Calories brûlées en s’allongeant tranquillement sans rien faire (par minute) = (1,3 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 1,86

Calories brûlées en restant allongé sans rien faire (pendant 60 minutes) = 1,86 x 60 = 112

Sources et autres ressources

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le guide de suivi des activités physiques du Compendium. Centre de recherche sur les modes de vie sains, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Consulté le 11 mai 2015 sur le World Wide Web.
• https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Centre de recherche sur les modes de vie sains de l’Université d’État de l’Arizona – Compendium des activités physiques – Inactivité – Fournit des valeurs MET pour l’inactivité.
• En savoir plus sur les  » MET  » et le compendium des activités physiques de l’Université d’État de l’Arizona, de l’Université de Caroline du Sud et de Wikipédia. Il existe un résumé des activités physiques générales définies par l’intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.
• Recommandations sur l’activité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de l’OMS.

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