¿Alguna vez has leído «pH equilibrado» en un producto y te has preguntado qué significa? Desde la irritación, la sequedad, hasta el acné, vamos a discutir cómo los niveles de pH pueden resolver o causar más molestias a su piel.
Nuestra piel está diseñada naturalmente para combatir las infecciones y el estrés ambiental y su capacidad para hacerlo se ve afectada por su nivel de pH. El nivel de pH de la piel se refiere a lo ácida o alcalina que es. En una escala del 1 al 14, en la que el 1 es el más ácido y el 14 el más alcalino, el 7 se considera una lectura neutral para el pH de la piel. Nuestra piel tiene una fina capa protectora en su superficie, denominada manto ácido. Este manto ácido se compone de sebo (ácidos grasos libres) excretado por las glándulas sebáceas de la piel, que se mezcla con los ácidos lácticos y aminoácidos del sudor para crear el pH de la piel, que idealmente debería ser ligeramente ácido, en torno a 5,5.
Muchos factores pueden interferir en el delicado equilibrio del manto ácido de la piel, tanto externa como internamente. A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más ácida en respuesta a nuestro estilo de vida y a nuestro entorno. Todo lo que entra en contacto con nuestra piel (productos, tabaco, aire, agua, sol, contaminación) puede contribuir a la ruptura del manto ácido, alterando la capacidad de la piel para protegerse.
La dieta juega un papel importante en la determinación de nuestros niveles de pH internos y externos. Es importante tener en cuenta que la formación ácida o alcalina de un alimento en el cuerpo no es lo mismo que el pH del propio alimento. En una interesante paradoja, los alimentos que se consideran ácidos antes de la digestión (como los limones) se convierten en alcalinos en el cuerpo. La mayoría de los productos de origen animal, que son alcalinos antes de la digestión, se consideran de formación ácida en el cuerpo. Según la dermatóloga Dra. Jeannette Graf, «necesitamos que nuestra dieta sea menos ácida que alcalina, de lo contrario, internamente nos volvemos demasiado ácidos». Esto significa que una dieta ideal consiste en consumir abundantes alimentos alcalinizantes como las verduras de hoja verde, los cítricos, los tomates, las zanahorias y la soja.
Manteniendo el manto ácido Cuidado de la piel con pH óptimo
El manto ácido es una forma eficaz de protección, pero si su nivel de pH es demasiado alcalino o demasiado ácido, el manto se ve alterado y pueden producirse afecciones de la piel como dermatitis, eczema y rosácea. Un producto para el cuidado de la piel puede afirmar que tiene un pH equilibrado, pero usted puede verificar el pH real de un producto utilizando un kit de prueba de pH en casa (disponible en la mayoría de las farmacias). Un médico también puede determinar el nivel de pH de la superficie de su piel y las pruebas de saliva indicarán con precisión el nivel de pH general de su cuerpo.
Limpiadores
La mayoría de los limpiadores, incluyendo las barras y los jabones detergentes, tienden a ser demasiado alcalinos para la piel, ya que eliminan los aceites naturales causando sequedad e irritación. Una piel demasiado alcalina puede ser más susceptible al acné porque se necesita un cierto nivel de acidez para inhibir el crecimiento bacteriano en la piel. Es posible que hayas notado que muchos limpiadores y champús evitan ahora el uso de laureth sulfato de sodio, que tiene un nivel de pH alcalino aproximado de 10 y puede ser muy secante e irritante para la piel. Elegir limpiadores y tónicos suaves que sean ligeramente ácidos (cerca de 5) beneficiará a todos los tipos de piel para mantener adecuadamente el manto ácido.