El adormecimiento emocional se produce cuando se cierran los sentimientos después de un acontecimiento traumático. Se convierte en una herramienta de afrontamiento para evitar tener que enfrentarse a sus sentimientos sobre lo que le ha sucedido. Mientras que el adormecimiento emocional puede proporcionarle un alivio temporal, evitar confrontar sus sentimientos puede llevar a consecuencias negativas en el futuro.
Síntomas del adormecimiento emocional
Si está experimentando el adormecimiento emocional, podría significar que ya no está participando en actividades que solía disfrutar. También podría sentirse alejado de otras personas. No quiere hablar de lo que le preocupa ni participar en nada. Puede ser difícil para usted ser feliz y puede sentir que preferiría vivir en aislamiento.
Causas del adormecimiento emocional
El adormecimiento emocional puede venir como resultado de un dolor físico o emocional. Con el fin de protegerse para no volver a ser herido, prefieres desapegarte y adormecerte para evitar cualquier sentimiento negativo. Esto también podría significar evitar pensamientos, sentimientos o conversaciones sobre el acontecimiento traumático, así como personas o lugares relacionados con el acontecimiento.
Aunque puede sentirse bien durante un tiempo al adormecerse, es probable que experimente efectos a largo plazo, como tener problemas para establecer conexiones con la gente y no ser capaz de ponerse en contacto con sus sentimientos. El adormecimiento emocional también puede ser el resultado de la medicación contra la ansiedad. Si es así, hable con su médico para que le disminuya la dosis o le suspenda la medicación por completo.
Tratamiento del entumecimiento emocional
Cuando encuentre un terapeuta con el que se sienta cómodo para hablar, podrá empezar a hablar sobre la causa de su entumecimiento emocional. También puede aprender sobre herramientas de afrontamiento útiles como permitir que sus sentimientos se procesen en un entorno seguro.
La terapia cognitivo-conductual también puede ser productiva ya que puede cambiar sus procesos de pensamiento de impotencia a fuerza. También hay algunos cambios en el estilo de vida que podrías hacer, como desarrollar un sistema de apoyo social, que puede permitirte expresar mejor tus emociones.
También puedes asegurarte de descansar mucho -se recomiendan de siete a ocho horas por noche, así como incluir una siesta de 20 minutos, para que puedas despertarte sintiéndote bien. Las estrategias de atención plena, como la respiración profunda y la meditación, pueden permitirte centrarte en lo que está sucediendo ahora y permitirte tener control sobre los pensamientos o sentimientos desorganizados.
Al confrontar tus sentimientos y expresarlos a los demás, puedes ser capaz de ser feliz de nuevo.
El adormecimiento emocional puede impedirte lograr una vida más feliz, pero hablar con un terapeuta y ampliar tu red de apoyo social puede ayudar. En The Guest House, ofrecemos tratamiento para la adicción y la enfermedad mental causada por el trauma. Nuestras opciones de tratamiento personalizado incluyen trabajo de respiración, terapia equina, terapia de arte, terapia de duelo, mindfulness de terapia de cine, terapia individualizada y de grupo, y más. Llámenos hoy al (855) 876-3884 para saber más sobre cómo podemos ayudar.