¿Te has preguntado alguna vez cómo Madonna sigue poniéndose en forma a los 54 años, o cómo las estrellas esculpen esos increíbles cuerpos de quita y pon en cuestión de meses?
¡Claro que no! Sabes que se gastan montones de dinero en dietistas, chefs personales y, lo más importante, en entrenadores de celebridades que diseñan -y, sí, ponen en práctica (inserta una Jillian Michaels con el ceño fruncido aquí)- programas de entrenamiento brutales para mantenerlos motivados. Lo único que se les pide a las estrellas es que se presenten día tras día y hagan lo que se les dice. De acuerdo, quizá no sea tan fácil, pero es definitivamente más sencillo que dejar toda la planificación de los entrenamientos y la motivación personal en manos de un hombre poco fiable.
El problema es que la mayoría de nosotros no tenemos sueldos de famosos como para pagar a un entrenador. Pero no hay que temer. Con las aplicaciones de fitness para teléfonos inteligentes cada vez más sofisticadas, hay algunas opciones de entrenamiento personal bastante buenas -y totalmente gratuitas- para ayudarte a mejorar tu estado físico. La gente ha hablado (ya sabes, en los comentarios de la tienda de aplicaciones de iTunes y la tienda de Google Play), y estas son las 7 mejores aplicaciones de entrenamiento personal:
#1 JEFIT
Esta aplicación «todo en uno» contiene potentes herramientas de planificación y seguimiento de rutinas de fitness que te ayudan a orientar tus entrenamientos y a realizar un fácil seguimiento de tu progreso. Planifica una rutina -puedes construir entrenamientos completos en torno a partes individuales del cuerpo, si quieres- antes de ir al gimnasio. Una vez dentro, JEFIT se encarga de indicarte lo que sigue (incluyendo animaciones) e incluso de programar los periodos de descanso entre ejercicios. Almacena tu información para consultarla más tarde, y además incluye más de 1.300 instrucciones y animaciones que te ayudarán a encontrar nuevos ejercicios para alcanzar tus objetivos.
Estadística: 4,59 estrellas sobre 22.994 valoraciones
Disponible en: iPhone, iPod touch, iPad y Android
jefit.com
#2 StrongLifts 5×5
Basado en el popular entrenamiento StrongLifts 5×5 -series de 5 repeticiones de levantamientos compuestos con peso libre- esta aplicación está pensada para que te pongas muy fuerte, muy rápido, con solo tres entrenamientos a la semana. Como tu propio Bob Harper, StrongLifts te dice qué ejercicios hacer, cuánto peso debes levantar (haciendo ajustes sobre la marcha cuando te estancas o fallas) y te felicita cuando haces un esfuerzo sólido o logras un objetivo importante.
Calificación: 4,50 estrellas en 252 valoraciones
Disponible en: iPhone, iPod touch y iPad
stronglifts.com
#3 CardioTrainer
Esta aplicación con GPS registra prácticamente todos los detalles de un montón de tipos de ejercicio diferentes -incluyendo la distancia, el tiempo, el ritmo, la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas- y proporciona comentarios de voz en tiempo real para que no tengas que mirar tu smartphone cada pocos minutos. Además, te permite crear listas de reproducción personalizadas, tiene funciones interesantes como la autopausa para cuando te quedas atascado en los cruces y te motiva a competir contra otros deportistas con un juego dentro de la aplicación llamado «Move Your Bot»: 4,40 estrellas sobre 53.699 valoraciones
Disponible en: Android
noom.com
#4 Skimble Workout Trainer
Esta aplicación representa quizás el entrenador personal de bolsillo definitivo. Tanto si quieres perder peso, tonificar tus muslos, levantar más peso o convertirte en un corredor más rápido, Workout Trainer puede ayudarte con miles de entrenamientos gratuitos dirigidos por entrenadores personales de la vida real. Te guiarán a través de cada ejercicio con audio, fotos y vídeos cronometrados paso a paso, y -bono- te ofrecerán el mismo estímulo que los entrenadores de carne y hueso, pero no te humillarán en un día malo. ¿Te sientes indeciso? Utiliza el «Shakerciser» para elegir un entrenamiento aleatorio en función del tiempo del que dispongas y del área en la que quieras centrarte.
Estadística: 4,35 estrellas sobre 50.722 valoraciones
Disponible en: iPhone, iPod touch, iPad y Android
skimble.com
#5 GAIN Fitness Cross Trainer
Al igual que Workout Trainer, GAIN Fitness construye programas de fitness personalizados a partir de más de 350 ejercicios -para entrenamiento de fuerza, calistenia, pliometría y yoga- desarrollados y dirigidos por entrenadores reales. Domina tu técnica con imágenes de alta definición, comandos de voz y señales de forma específicas. Al igual que un entrenador de primera calidad, esta aplicación orientada a los objetivos también realiza un seguimiento de cada entrenamiento y te mantiene en el camino del éxito.
Estadística: 4,00 estrellas sobre 574 valoraciones
Disponible en: iPhone, iPod touch y iPad
gainfitness.com
#6 Fitness Builder
Esta aplicación tiene todas las herramientas que necesitas para ponerte en forma: una enorme biblioteca de vídeos de entrenamiento instructivos, entrenadores personales en directo, informes de progreso, constructores de entrenamientos de arrastrar y soltar y planes de fitness. Un problema: Se pierden muchas de las funciones GRATUITAS después de un mes de prueba, pero se siguen obteniendo más de 300 fotos y vídeos de ejercicios y un puñado de entrenamientos PumpOne. Son 6,99 $/mes para continuar en el nivel Plus.
Calificación: 3,53 estrellas sobre 2.198 valoraciones
Disponible en: iPhone, iPad touch, iPad y Android
fitnessbuilder.com
#7 Nike Training Club
Ponte fuerte como Serena con la aplicación de entrenamiento personal específica para mujeres de Nike. Más de 100 entrenamientos personalizados -de 30 a 45 minutos para el cuerpo entero y de 15 minutos para el específico- forman y tonifican cada parte de tu cuerpo. Sólo tienes que introducir tu nivel de fitness actual y empezar a sudar. Cuanto más te ejercites, más recompensas desbloquearás, incluyendo entrenamientos de famosos, atletas profesionales y entrenadores.
Calificación: 3,23 estrellas sobre 27.075 valoraciones
Disponible en: iPhone, iPod touch, iPad y Android
nike.com