L-glutamina
El aminoácido más abundante en el cuerpo, la L-glutamina desempeña un papel importante en el mantenimiento del revestimiento del intestino. Puede ayudar a reparar las uniones estrechas entre las células del revestimiento del tracto gastrointestinal que están dañadas por el síndrome del intestino permeable.
Ácidos grasos omega-3
Se ha demostrado que los omega-3 ayudan a mejorar el equilibrio de las bacterias buenas y malas en el microbioma intestinal en personas con enfermedad inflamatoria intestinal, así como a impulsar la producción de compuestos antiinflamatorios que ayudan a curar el intestino permeable.
Probióticos
Hay pruebas sustanciales de que los probióticos pueden ayudar con la diarrea, el estreñimiento, la colitis ulcerosa, el SII y otros trastornos gastrointestinales funcionales como el SIBO.
Aún así, algunas personas con problemas gastrointestinales dicen sentirse peor con un probiótico, dice el médico de medicina funcional Michael Ruscio, DC. Si ese es su caso, escuche a su cuerpo y tome un descanso – o pruebe una cepa microbiana diferente. (Para más información sobre cómo encontrar el probiótico adecuado, vea «El rompecabezas de los probióticos».)
Goma mastica
Las investigaciones han descubierto que la goma mastica (una resina de árbol medicinal, que suele tomarse por vía oral en forma de cápsulas) puede mejorar significativamente los síntomas de la dispepsia funcional, una condición en la que la comida permanece demasiado tiempo en el estómago. También puede ayudar a combatir el H. pylori, la principal causa de las úlceras pépticas, y ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad de Crohn.
Enzimas digestivas
Se ha demostrado que los suplementos de enzimas ayudan con una variedad de molestias después de las comidas, incluyendo diarrea, hinchazón y flatulencia. Las personas con trastornos gastrointestinales funcionales o síndrome de intestino permeable también pueden beneficiarse de las enzimas digestivas.
Esto fue extraído de «7 alimentos que curan el intestino», que se publicó en la edición impresa de julio-agosto de 2020 de Experience Life.