L-glutamina
O aminoácido mais abundante no corpo, a L-glutamina desempenha um papel importante na manutenção do revestimento intestinal. Pode ajudar a reparar as junções apertadas entre as células do revestimento do tracto gastrointestinal que são danificadas pela síndrome do intestino com fugas.
Omega-3 Ácidos gordos
Omega-3s têm demonstrado ajudar a melhorar o equilíbrio de bactérias boas e más no microbioma intestinal de pessoas com doença inflamatória intestinal, bem como a aumentar a produção de compostos anti-inflamatórios que ajudam a curar as fugas no intestino.
Probióticos
Existem provas substanciais de que os probióticos podem ajudar com diarreia, obstipação, colite ulcerosa, SIBO.
P>P>P>Ainda, algumas pessoas com angústia gastrointestinal relatam sentir-se pior com um probiótico, diz o médico funcional Michael Ruscio, DC. Se for você, ouça o seu corpo e faça uma pausa – ou tente uma estirpe microbiana diferente. (Para mais informações sobre como encontrar o probiótico certo, ver “The Probiotics Puzzle”.)
Goma-mástica
A investigação descobriu que a goma-mástica (uma resina de árvore medicinal, geralmente tomada oralmente em forma de cápsula) pode melhorar significativamente os sintomas de dispepsia funcional, uma condição em que os alimentos permanecem no estômago demasiado tempo. Também pode ajudar a combater o H. pylori, a principal causa de úlceras pépticas, e ajudar a aliviar os sintomas da doença de Crohn.
Ezimas digestivas
Ezimas suplementares têm demonstrado ajudar numa variedade de desconfortos pós-fermento, incluindo diarreia, inchaço, e flatulência. Pessoas com distúrbios gastrointestinais funcionais ou síndrome do intestino com fugas podem também beneficiar de enzimas digestivas.
Este foi extraído de “7 Gut-Healing Foods” que foi publicado na edição impressa de Julho-Agosto de 2020 da Experience Life.