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¡El 21 Day Fix Extreme ofrece resultados en sólo 3 semanas! Los entrenamientos avanzados en minutos y el plan de comidas basado en macros te ayudan a perder peso y a quedar destrozado rápidamente.
Después de que nos enamoráramos del 21 Day Fix original, estábamos muy emocionados de volver a subir nuestro nivel de fitness con el 21 Day Fix Extreme. Quedé totalmente impresionada por mis resultados de 21 Day Fix Extreme que se muestran a continuación.
También puedes transmitir todos los entrenamientos y descargar el plan de comidas usando Beachbody On Demand.
Realmente me encantan los entrenamientos porque tienen más variedad y se dirigen a más músculos a través de la pliometría, las series de caída y el trabajo con bandas. Cada entrenamiento está diseñado para ayudarte a construir músculo y quemar grasa para tener un cuerpo más ágil y tonificado en 3 semanas.
Mi revisión de 21 Day Fix Extreme
El primer entrenamiento, Plyo añade entrenamiento de saltos para desafiar tus piernas de una manera nueva. Diré que este programa está definitivamente centrado en la parte inferior del cuerpo. Vas a hacer movimientos de la parte superior del cuerpo, pero todos los días son básicamente piernas.
Mis entrenamientos favoritos del programa son Lower Fix y Cardio Fix.
Usarás pesas durante 30 segundos en el Lower Fix y luego harás entrenamiento de saltos los últimos 30 segundos para realmente desafiar cada músculo de la pierna. Es intenso, pero los intervalos de 30 segundos hacen que pase rápido. También me gusta más el entrenamiento cardiovascular de éste que el original. Es duro pero muy divertido. También mezcla movimientos anaeróbicos en el entrenamiento, lo que te ayuda a quemar aún más grasa.
No me gustó el entrenamiento de Pilates.
Utiliza una banda – que es algo común en un entrenamiento de Pilates – pero es incómodo. Me encontré con que me saltaba o cambiaba algunos de los movimientos para poder terminar el entrenamiento. Para la tercera semana, sólo utilicé el entrenamiento original de Pilates de 21 Días Fijos, y todavía sentí que quemaba mejor con él que con la nueva versión.
El plan de comidas es muy similar.
Seguirás utilizando los recipientes, pero no tienes espacio en el plan de comidas para tener un capricho. Yo estaba totalmente de acuerdo con eso – quiero decir, son 3 semanas!
El plan de comidas de la cuenta atrás para la competición fue una buena adición!
Lo seguí, y la guía de nutrición realmente te dice lo que Autumn come específicamente para cada comida antes de una competición de fitness. Puedes conseguir nuestro plan de comidas de la cuenta atrás para la competición aquí.
Los entrenamientos adicionales merecen la pena.
Power Extreme y ABC Workout son dos de mis favoritos, y ambos están en la serie Deluxe en Beachbody on Demand.
Espera que haya series de caída en el entrenamiento Upper Fix.
Se hacen pesos pesados durante 30 segundos y pesos más ligeros durante 30 segundos.
No me ha gustado nada el modificador.
Ya está en forma. Ella se queja. Las modificaciones no son geniales y no se la ve mucho. Puedes decir que no me gustaron las modificaciones…para nada?
No estoy seguro de que sea más «Extremo» que el original.
Es diferente, pero siento que eso no significa necesariamente entrenamientos más duros. Cualquiera de los dos programas te ayudará a construir músculo y quemar grasa.
Calendario 21 Day Fix Extreme
Personalmente seguí el Calendario 21 Day Fix Extreme Deluxe.
Calendario 21 Day Fix Extreme
- Lunes: Plyo Fix Extreme (o Power Strength Extreme)
- Martes: Upper Fix Extreme (Opción de añadir 10 minutos de Hardcore)
- Miércoles: Pilates Fix Extreme
- Jueves: Lower Fix Extreme (Opción de añadir 10 Minutos Hardcore)
- Viernes: Cardio Fix Extreme
- Sábado: Dirty 30 Extreme o ABC Extreme
- Domingo: Yoga Fix Extreme
Prueba Beachbody on Demand & Transmite la cuota de 21 Day Fix Extreme durante 2 semanas
La prueba es con Beachbody on Demand. ¡Incluye más de 700 entrenamientos para elegir y te permite transmitirlos ilimitadamente! Son 39,95$ por trimestre (13$ aprox al mes) después de la prueba si decides continuar.
Mis resultados de 21 Day Fix Extreme
La foto de abajo es el después – perdí un total de 6.¡25 pulgadas y 12 libras en 3 semanas!
Después de casarme en 2014, ¡comía más o menos como mi marido! ¡¡¡Mis porciones eran el doble de lo que debería haber comido además de más comida rápida de la que nunca había imaginado comer!!! ¡Este plan me ayudó a poner en marcha mis resultados y empezar a volver a mi peso saludable de antes de la boda!
Todavía no puedo superar mis resultados de 21 Day Fix Extreme para sólo 3 semanas de duro trabajo. Planeo hacer otra ronda y luego graduarme en Hammer and Chisel.
¿Para quién es el programa de entrenamiento 21 Day Fix Extreme?
El 21 Day Fix Extreme está creado para cualquiera que quiera adelgazar todo y quedar destrozado.
Los movimientos son muy intensos, pero también se centra en comer la cantidad correcta de los tipos de alimentos adecuados. Recomendaría este programa a una persona de nivel intermedio o avanzado que quiera pasar al siguiente nivel.
No hay un buen modificador por lo que un principiante puede tener problemas. Yo recomendaría el original de Autumn o Country Heat a un principiante.
21 Day Fix Extreme vs 21 Day Fix
Extreme es más intenso que el original. Tiene más saltos y un calentamiento y enfriamiento un poco más cortos.
El plan de comidas también es más estricto, pero sigue siendo muy realista y puede ayudarte a tener grandes resultados en 3 semanas. Hay un plan de alimentación regular y luego el plan de alimentación «Countdown to Competition». El plan de alimentación Extremo es muy similar al original, pero no tiene trampas. Por su parte, el plan «Countdown to Competition» sigue más bien una dieta basada en la filosofía Paleo. Sin embargo, ninguno de los dos te hace pasar hambre o bajar de 1200 calorías.
¿Tengo que hacer primero el 21 Day Fix original?
No tienes que hacerlo, pero sí lo recomiendo. Incluso después de pasar por ambos programas todavía no estoy 100% convencido de que este programa sea más difícil que el original. Definitivamente es diferente y un buen cambio y choque para el sistema después del original, pero creo que ambos programas tienen sus puntos fuertes y funcionan bien juntos.
El original también sigue siendo intenso. Se puede hacer duro incluso para un ejercitador avanzado. (Lee más sobre el original aquí)
Puedes comprar los dos programas juntos por un precio rebajado.
¿Necesitas Shakeology? Qué cuenta como?
Shakeology se considera un contenedor rojo (una proteína). Puedes elegir usar Shakeology como yo lo hice o sustituirlo por cualquier otra opción de contenedor rojo.
¡También te puede gustar nuestra reseña de Shakeology o las recetas!
¿Cómo es el plan de comidas 21 Day Fix Extreme?
Es muy similar al original usando contenedores en lugar de contar calorías. La única diferencia en el plan de comidas 21 Day Fix Extreme con respecto al original es que tienes más nutrientes amarillos y no hay golosinas. Hice el plan de comidas Countdown to Competition que es más bajo en carbohidratos en 2 días y el plan de comidas original en el 3er día.
Puedes elegir el plan de comidas Countdown to Competition o quedarte con el plan de comidas original. El plan Countdown to Competition tiene más proteínas y verduras con menos almidones. En la imagen de arriba, el lunes fueron mis comidas «Countdown» y luego el martes fue un plan de comidas normal.
Si quieres que seamos tus entrenadores y tener nuestro plan de comidas Countdown to Competition envíanos un email a [email protected]
¿El plan de comidas 21 Day Fix Extreme puede funcionar con mi dieta vegetariana o sin gluten?sin gluten?
Sí, puedes elegir cualquier alimento de la lista anterior para llenar tus recipientes o utilizarlo en una receta. Puedes elegir lo que comes en el plan y seguirás teniendo resultados increíbles. ¡Encontramos varias recetas para nuestro plan de comidas vegano 21 Day Fix!
¿Tengo que comer todos mis alimentos por separado ya que son contenedores?
¡No, puedes mezclar en las recetas! Autumn tiene un gran libro de cocina también que se desglosa en contenedores.
Los entrenamientos de 21 días Fix Extreme
¿Qué necesito para el 21 day fix extreme?
Querrás una esterilla, un juego de mancuernas ligeras y pesadas y una banda de resistencia de 15 libras (o ligera). Yo uso pesas de 5, 8 y 10 libras.
¿Puedo modificar los movimientos para mis necesidades?
¡Sí – definitivamente! Hay un modificador, pero voy a decir – las modificaciones son más difíciles que el original 21 Day Fix. En el original, Kat (el modificador) fue capaz de modificar realmente los movimientos y todavía ser desafiado. En este programa, el modificador no salta tan alto, ni profundiza tanto en los movimientos, y levanta un peso más ligero. Siempre puedes modificarlo según tus necesidades.
¿Cómo son los entrenamientos?
Al igual que el original, todos los entrenamientos son de 30 minutos. Cada entrenamiento incluye un calentamiento y un enfriamiento. También recibes un entrenamiento Hardcore de 10 minutos que puedes hacer dos veces a la semana.
¿Estoy listo para el 21 Day Fix Extreme si estoy modificando el original?
Esto es una decisión total de juicio y vale la pena discutirlo con tu médico. Personalmente, soy débil en cardio así que modifico algunos movimientos en el Total Body Cardio Fix y Cardio Fix originales. Sin embargo, he estado haciendo ejercicio durante años antes de probar este programa. Haz clic aquí para ver las diferencias entre el 21 Day Fix original y el 21 Day Fix Extreme
Prueba un entrenamiento de muestra de 21 Day Fix Extreme
Ejercicio de muestra de 21 Day Fix Extreme en tiempo real
Ver el original que está en el mercado ahora mismo y que es perfecto para principiantes e intermedios.
¿Cuánto espacio necesito?
Sugiero 1,80 metros porque te moverás hacia delante y hacia atrás, saltando y yendo de lado a lado.
¿Qué incluye?
- Una variedad de entrenamientos de 30 minutos
- Plyo, Upper, Pilates, Lower, Cardio, Dirty 30, y 10 Minute Hardcore
- 2 Opciones de un Plan de Alimentación (el original o el Countdown to Competition) para asegurarte de que obtienes los máximos resultados
- Contenedores para ayudarte a obtener la porción correcta de cada alimento para obtener grandes resultados
- Con el CHALLENGE PACK – También recibirás 30 días de Shakeology, una potencia para un Contenedor Rojo, y una Membresía del Club de 30 días con incluye entrenamientos en streaming.
- ¡Consulta el COOKBOOK de Autumn todo ordenado por contenedores aquí!
¿Dónde puedes comprar el 21 Day Fix Extreme?
¡Puedes pedirlo a cualquier entrenador de Beachbody como nosotros! Nos encantaría ayudarte a empezar y a inscribirte en nuestro grupo de desafío mensual.
Sólo tienes que utilizar el enlace de abajo y enviarnos un correo electrónico a [email protected] para acceder a nuestro grupo privado y al plan de comidas de muestra.
Si este post te ha ayudado, asegúrate de que pone Kalee al pasar por caja o busca 1001548. 🙂
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También puedes probarlo gratis durante 2 semanas con el streaming.
Prueba Beachbody on Demand &Transmite la tarifa 21 Day Fix Extreme durante 2 semanas
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¿Has pensado alguna vez en el Coaching de Beachbody?
Si te gustan los entrenamientos de Beachbody, ¡también puedes disfrutar de su aspecto de coaching! Nosotros nos inscribimos como entrenadores de Beachbody en 2011, ¡y nos ha cambiado la vida! ¡Puedes aprender más sobre el Coaching de Beachbody aquí!
¿Qué pasa si no me gusta?
¡Hay una garantía de devolución total del dinero durante 4 semanas! Puedes literalmente hacer el programa completo y devolverlo si no te ha gustado.
¿Puedo volver a hacer el programa?
¡Sí, puedes hacer varias rondas del programa y seguir viendo resultados! ¡Date un reto extra la segunda vez subiendo los pesos y contando las repeticiones.
También te puede gustar la Obsesión de 80 días de Autumn o Hammer & Chisel una vez que completes este programa!
¡También hemos hecho una comparación completa de los programas de Beachbody para ayudarte a elegir tu próximo programa!
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¡Te encantará su programa Ultimate Portion Fix! ¡Ella se adentra en la nutrición cronometrada, los ciclos de carbohidratos, el recuento de macros y cómo come realmente cada día! Puedes aprender más sobre Ultimate Portion Fix aquí.