El vendaje para la fascitis plantar es una gran manera de aliviar los síntomas al instante. Funciona apoyando el arco del pie y reduciendo la tensión en la fascia plantar.
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Cómo vendar la fascitis plantar
Por favor, active JavaScriptLa fascitis plantar es una causa muy común de dolor de talón. La mejor manera de tratarla es a través de una combinación de enfoques, sin embargo, esta sencilla técnica de encintado a menudo puede aliviar instantáneamente los síntomas.
Cómo encintar para la fascitis plantarAplicar la primera tira de anclajeAsegúrate de que tu pie está relajado al aplicar la cinta. Si tienes el pie demasiado tenso entonces cuando vayas a ponerte de pie se tensará aún más y será incómodo. Aplique las tiras de anclaje alrededor de la parte delantera del pie asegurándose de que no hay tensión alguna en la cinta. Si lo prefieres, no coloques la cinta en todo el contorno. El propósito de las tiras de anclaje es proporcionar una zona segura para fijar las tiras de soporte.Aplique la segunda tira de anclaje
Aplique otra tira de anclaje alrededor del talón de la misma manera. Asegúrese de que no tiene ninguna torcedura u ondulación en la cinta, ya que esto puede hacer que sea incómodo.
- Aplique las tiras de soporte
Aplique las tiras de soporte a lo largo del pie desde el talón hasta las tiras de anclaje del antepié. Comienza en el centro del talón y aplica las tiras en forma de abanico. Puede rasgar la cinta primero o aplicarla y luego rasgarla del rollo a la longitud adecuada. Aplica una última tira a lo largo de la parte interior del arco para un soporte adicional.
- Refuerza las tiras de anclaje originales
- Por último, aplica más tiras de cinta adhesiva sobre las tiras de anclaje originales para asegurar las tiras de soporte.
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¿Cómo funciona?
El esparadrapo para la fascitis plantar funciona apoyando el arco del pie. Si la fascia plantar tiene parte de la carga eliminada, entonces no tiene que trabajar tan duro y no tirará de su unión a su talón. Por lo tanto, a menudo los síntomas se reducen significativamente de inmediato.
Fascia plantar – arco del pie Si encuentra que el taping funciona bien entonces es probable que se beneficie de usar plantillas ortopédicas en sus zapatos a largo plazo, ya que éstas tienen un efecto similar en la biomecánica del pie. Las plantillas ortopédicas funcionan controlando la posición del talón al caminar. Esto evita que su pie se prone (ruede hacia dentro) demasiado pronto y estire demasiado la fascia plantar.
¿Qué equipo necesito?
- Un simple rollo de cinta deportiva de óxido de zinc no extensible de aproximadamente 1 pulgada/2.5cm de ancho es todo lo que necesitas.
- Como los pies sudan bastante entonces puedes preferir usar un spray adhesivo también.
- Alguien que aplique la cinta es difícil de hacer por ti mismo.
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