El L-triptófano (TRP), uno de los aminoácidos esenciales en los seres humanos, es un precursor de la serotonina, y por lo tanto su ingesta está estrechamente relacionada con la supresión de los estados de ánimo deprimidos y ansiosos. Se realizó una revisión sistemática de los ECA para examinar los efectos de la ingesta de triptófano en el estado de ánimo de los adultos sanos mediante una búsqueda en PubMed, la Biblioteca Cochrane e Ichu-shi de acuerdo con las directrices PRISMA. Como resultado, 11 ECAs cumplieron los criterios y fueron aceptados. Cuatro ECAs mostraron los efectos de la ingesta de triptófano sobre los sentimientos negativos y los sentimientos de felicidad en individuos sanos, con diferencias significativas entre los grupos de tratamiento y de control. Esto sugiere que la ingesta de TRP puede ser un enfoque eficaz para disminuir la ansiedad y aumentar el estado de ánimo positivo en individuos sanos. Por otro lado, no se reconoció la eficacia del PRT para los sentimientos agresivos. Al revisar estos 11 ECA, se concluyó que se puede esperar que la ingesta de 0,14-3 g de TRP al día, además de la comida habitual, mejore el estado de ánimo de los individuos sanos. Con el fin de estimar la cantidad óptima de ingesta de TRP con mayor precisión, es necesario realizar más estudios con ajustes más apropiados del período de ingesta, la frecuencia de ingesta y el método de ingesta.