Revisado médicamente por: Marilyn Folk, BScN.
Última actualización: 9 de febrero de 2021
Temblores corporales, sacudidas, temblores y vibraciones son síntomas comunes del trastorno de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros. Muchas personas experimentan síntomas de temblores corporales cuando están ansiosos y estresados.
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Cuanto más alta sea la calificación, más probable es que pueda estar contribuyendo a los temblores corporales.
Este artículo explica la relación entre la ansiedad y los temblores corporales, el temblor y la vibración.
Descripción de los síntomas de ansiedad de temblores corporales, sacudidas y temblores:
- Sus brazos, manos, pies, piernas, estómago, costados, pecho, espalda, cabeza, nalgas, ingle o incluso todo su cuerpo puede sentirse tembloroso o como si estuviera temblando, sacudiéndose o vibrando.
- Siente como si todo su cuerpo estuviera temblando.
- Siente como si su cuerpo estuviera temblando, sacudiéndose o vibrando sin razón aparente.
- Siente que su cuerpo está nervioso.
- Aunque no esté ansioso o estresado, su cuerpo tiembla y se estremece.
- Siente como si su cuerpo estuviera vibrando.
- Algunas personas describen este síntoma como temblores corporales.
- Después de una siesta o al despertarse del sueño, su cuerpo se siente como si estuviera temblando, sacudiéndose y vibrando.
- Los temblores, sacudidas o vibraciones pueden ser visibles o no.
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Los temblores, sacudidas, sacudidas o vibraciones del cuerpo pueden ocurrir en el exterior del cuerpo o sentirse como si ocurrieran en el interior, o ambos.
Los temblores, sacudidas del cuerpo pueden afectar persistentemente a una sola zona del cuerpo, pueden desplazarse y afectar a otra zona o zonas, y pueden migrar por todo el cuerpo y afectar a muchas zonas una y otra vez.
Los temblores, sacudidas del cuerpo pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir los temblores corporales de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlos de forma intermitente o sentirlos todo el tiempo.
Los temblores corporales, síntomas de ansiedad por temblores pueden preceder, acompañar o seguir a una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o producirse por sí mismos.
Los temblores corporales, los síntomas de ansiedad por sacudidas pueden preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse «de la nada» y sin razón aparente.
Los temblores corporales, los síntomas de ansiedad por sacudidas pueden variar en intensidad desde leves, a moderados, a graves. También pueden aparecer en oleadas, en las que son fuertes en un momento y disminuyen al siguiente.
Los temblores corporales, los síntomas de temblor pueden cambiar de un día a otro, y/o de un momento a otro.
Los temblores corporales, los síntomas de temblor a menudo parecen más desconcertantes cuando no se está distraído, cuando se intenta descansar o ir a dormir, o cuando se despierta de una siesta o sueño.
Aunque algunas personas pueden controlar sus temblores, sacudidas y vibraciones calmándose o tensando y aflojando los músculos, la mayoría de las veces este síntoma se produce de forma involuntaria, lo que significa que no hay mucho que se pueda hacer para evitar que se produzca.
Algunas personas experimentan temblores sólo cuando mueven ciertos músculos, mientras que otras experimentan temblores todo el tiempo independientemente del movimiento muscular.
Todas las variaciones y combinaciones anteriores son comunes.
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¿Qué causa los síntomas de ansiedad por temblores en el cuerpo?
Asesoría Médica
Tener ansiedad activa la respuesta al estrés, que inmediatamente provoca cambios en todo el cuerpo que le dan un «impulso de emergencia de recursos» para hacer frente a una amenaza – para luchar o huir – que es la razón por la que la respuesta al estrés se refiere a menudo como la respuesta de lucha o huida.
Parte de los cambios de la respuesta al estrés incluyen el endurecimiento de los músculos del cuerpo para que sean más resistentes al daño y la estimulación del sistema nervioso para que nuestros sentidos se amplifiquen y nuestras reacciones sean más rápidas. Ambos cambios pueden hacer que el cuerpo tiemble mientras la respuesta al estrés está activa.
Cuando estas respuestas ocurren con poca frecuencia, el cuerpo puede recuperarse relativamente rápido de los cambios de la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando las respuestas al estrés ocurren con demasiada frecuencia, el cuerpo puede permanecer en un estado de semipreparación de la respuesta al estrés, lo que llamamos hiperestimulación de la respuesta al estrés (también denominada a menudo «hiperactivación»).
Un cuerpo que se hiperestimula puede mostrar síntomas similares a una respuesta de estrés activa. Pero hay una diferencia importante. Los síntomas pueden producirse de forma involuntaria, es decir, en cualquier momento, lo que hace que parezca que se producen «de sopetón» y sin motivo.
Mientras el cuerpo esté hiperestimulado, puede mostrar síntomas de cualquier tipo, número, intensidad, duración, frecuencia y en cualquier momento. Experimentar temblores corporales, temblores y síntomas de sacudidas es un síntoma común tanto de una respuesta de estrés activa como de una hiperestimulación de la respuesta al estrés.
Así como un exceso de cafeína puede causar temblores y agitación porque la cafeína es un estimulante, también puede hacerlo el estrés y la hiperestimulación de la respuesta al estrés, ya que las hormonas del estrés son estimulantes. Algunas personas dicen que tienen un «caso de nervios» porque tiemblan mucho.
Además, la falta de sueño puede agravar los síntomas de ansiedad de los temblores corporales. Muchas personas que carecen de sueño experimentan este síntoma hasta que recuperan su deuda de sueño. Los temblores, las sacudidas y las vibraciones ocurren comúnmente debido a la falta de sueño.
La combinación de una ansiedad, estrés, hiperestimulación y privación de sueño puede causar una amplia gama de síntomas, incluyendo aquellos que afectan a los músculos y al sistema nervioso del cuerpo. Estos efectos comúnmente causan temblores corporales, temblores, sacudidas y síntomas de vibración.
¿Cómo deshacerse de los síntomas de ansiedad de los temblores corporales?
Cuando los síntomas de ansiedad de los temblores corporales son causados por el comportamiento aprensivo y los cambios de respuesta al estrés que lo acompañan, calmarse y apagar la respuesta al estrés pondrá fin a la respuesta y sus cambios. A medida que tu cuerpo se recupera, este síntoma debería remitir. Ten en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debería ser motivo de preocupación.
Cuando los síntomas de ansiedad de los temblores del cuerpo son causados por la hiperestimulación, puede tomar mucho más tiempo para que el cuerpo se recupere, y hasta el punto en que este síntoma disminuya. Para obtener más información sobre el tiempo que puede llevar esto, los miembros de Apoyo a la Recuperación pueden consultar el artículo «Pautas de expectativa de recuperación de la hiperestimulación» en el capítulo 10 del área de Apoyo a la Recuperación de nuestro sitio web.
No obstante, cuando el cuerpo se ha recuperado de una respuesta activa o de una hiperestimulación, los temblores corporales, las sacudidas y los síntomas de ansiedad de los temblores disminuirán por completo. Por lo tanto, los temblores corporales no tienen por qué ser motivo de preocupación.
Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando una respiración relajada, aumentando su descanso y relajación, y no preocupándose por esta sensación. Claro que puede ser alarmante, inquietante e incluso molesta. Pero, de nuevo, cuando su cuerpo se haya recuperado de la respuesta activa al estrés y/o de la hiperestimulación de la respuesta al estrés, los temblores corporales causados por la ansiedad desaparecerán por completo.
Ponga el clip de abajo para ver el comentario de Jim Folk sobre los síntomas de ansiedad de los temblores corporales. Jim Folk es el presidente de anxietycentre.com.
Los temblores corporales son un síntoma común del estrés elevado, incluyendo el estrés que puede causar la ansiedad. Jim Folk experimentó temblores corporales en un grado severo durante su lucha de 12 años con el trastorno de ansiedad.
Si usted está teniendo dificultades para contener su preocupación por este síntoma, es posible que desee conectarse con uno de nuestros terapeutas recomendados para el trastorno de ansiedad. Trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de superar lo que parece una preocupación inmanejable y una ansiedad problemática.
Para una explicación más detallada sobre todos los síntomas de ansiedad, por qué los síntomas pueden persistir mucho tiempo después de que la respuesta al estrés haya terminado, las barreras comunes para la recuperación y la eliminación de los síntomas, y más estrategias y consejos de recuperación, tenemos muchos capítulos que abordan esta información en el área de Apoyo a la Recuperación de nuestro sitio web.
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anxietycentre.com: Información, apoyo y coaching/consejo/terapia para la ansiedad problemática y sus sensaciones y síntomas, incluyendo los temblores corporales.
1. Para más información sobre todos los cambios en el cuerpo causados por la respuesta al estrés, visite nuestro artículo «Respuesta al estrés».
2. Para más información sobre cómo la hiperestimulación puede afectar al cuerpo, visite nuestro artículo «Hiperestimulación por respuesta al estrés».
3. Tomczak, A, et al. «CHANGES IN PHYSIOLOGICAL TREMOR RESULTING FROM SLEEP DEPRIVATION UNDER CONDITIONS OF INCREASING FATIGUE DURING PROLONGED MILITARY TRAINING». Biology of Sport, 16 oct. 2014.