Quizás acabas de volver de unas vacaciones en las que has bebido una buena cantidad de vino y comida deliciosa. ¿Debes desintoxicarte con una limpieza de zumos? O tal vez un masaje para eliminar estas toxinas de su cuerpo?
Muchas personas preocupadas por la salud están buscando nuevas formas de beneficiar su salud y deshacer algunos de los daños anteriores que las dietas pobres, los contaminantes del aire y los malos hábitos pueden hacer a sus cuerpos. Con el aumento general de la conciencia de la salud, también ha aumentado la idea de «desintoxicación», o de eliminar las toxinas de sus cuerpos con dietas, limpiezas, e incluso almohadillas para los pies que sacan las toxinas de las plantas de los pies. Algunos masajistas afirman que los masajes pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
Pero, ¿qué son exactamente estas toxinas? Y ¿funcionan realmente estos métodos de desintoxicación? En realidad, hay pocas pruebas científicas que demuestren que las desintoxicaciones de cualquier tipo funcionan, y eso va para los masajes también.
Aunque hay un montón de beneficios para la salud de los masajes, no es debido a su capacidad para eliminar las toxinas de su cuerpo. Estamos aquí para desmentir el mito de las toxinas, y entrar en el meollo de lo que realmente hace que el masaje sea tan bueno para usted.
¿Qué son las «toxinas?»
Antes de entrar en si los masajes liberan o no toxinas, echemos un vistazo a lo que realmente son las «toxinas». Suenan aterradoras – definitivamente como algo que debe tratar de evitar o deshacerse de ellas a toda costa. Pero las toxinas son sólo una parte normal de la vida, y, como cualquier otra cosa, en pequeñas dosis están perfectamente bien.
Tal vez lo que la gente realmente teme no son las «toxinas» sino los «venenos», que son dos cosas muy diferentes. Los venenos son cualquier sustancia dañina, pero es importante recordar aquí que muchas cosas en dosis demasiado grandes pueden entonces ser consideradas veneno, incluso su multivitamina diaria.
Las toxinas son una especie de subconjunto de venenos; son venenos producidos por los seres vivos. Técnicamente, beber whisky, recibir un masaje y hacer ejercicio duro producen toxinas, pero estas toxinas son sólo parte de cómo nuestros cuerpos metabolizan, reconstruyen y procesan a diario. En la moderación y con la atención cuidadosa, todos son completamente inofensivos.
Su médico no le recomendaría que deje su rutina de ejercicios para evitar las toxinas, y cualquier toxina creada por el masaje ciertamente no es perjudicial tampoco.
Lo que la mayoría de la gente espera limpiar de sus cuerpos durante un masaje no son venenos, y no son toxinas (que se producen naturalmente en nuestros cuerpos como parte de su funcionamiento), sino más bien contaminantes. Esto puede ser cualquier cosa, desde las partículas de smog y otros contaminantes del aire que inhalamos, al plomo, a los pesticidas, que son definitivamente perjudiciales para nuestro cuerpo cuando nos exponemos demasiado. Estas no son cosas que podemos «desintoxicar», pero son cosas que hay que evitar cuando se puede.
No, los masajes no limpian tu cuerpo de toxinas. Y son totalmente seguros
¿En verdad? Tu cuerpo hace un trabajo bastante bueno para eliminar las toxinas por sí mismo. Si usted tiene buena salud, sus riñones, hígado e intestinos ya deberían estar haciendo un gran trabajo de eliminación de toxinas. Salvo en muy raras ocasiones, como el consumo excesivo de drogas o alcohol, su cuerpo no necesita ayuda adicional para desintoxicarse. Sólo necesita tiempo para hacer lo que mejor sabe hacer.
Los masajes «detox» y otros tipos de desintoxicación -como las limpiezas de zumos- no hacen realmente mucho para liberar las toxinas de su cuerpo. Esto es sólo un mito. De hecho, muchas de estas limpiezas de zumos son en realidad sólo dietas de choque con grandes déficits calóricos que pueden dejarle sintiéndose débil, perezoso y cansado.
Por otro lado, algunas personas podrían temer que recibir un masaje, especialmente un masaje de tejido profundo, podría ser realmente tóxico; que las toxinas liberadas pueden ser perjudiciales para su cuerpo. Hay algo de verdad en esto – un poco.
Si usted ha experimentado un masaje intenso, de tejido profundo que lo ha dejado sintiéndose adolorido, cansado o desorientado, lo que realmente ha experimentado es dolor y malestar post masaje (PMSM). Una presión excesiva como ésta puede causar rabdomiólisis, o «rabdo», que es la intoxicación por proteínas liberadas de un músculo lesionado. Esto sólo es peligroso para los pacientes extremadamente vulnerables, como los ancianos o los que tienen otros problemas de salud, especialmente los problemas renales.
Si usted trabaja con un terapeuta de masaje con experiencia y conocimientos, esto nunca debería ser un problema. El PMSM sólo debería causar una ligera molestia como efecto secundario leve de un masaje fuerte, pero para la mayoría de nosotros, no hay necesidad de temer que este tipo de toxinas naturales salgan de sus músculos.
El mito de la toxina del agua
Es posible que hayas oído que es necesario beber agua después de un masaje porque algunos masajistas afirman que recibir un masaje libera toxinas directamente en el torrente sanguíneo, y que la mejor manera de eliminarlas es beber mucha agua para animar a tus riñones y al resto de tu sistema digestivo a procesarlas y eliminarlas de tu cuerpo.
Nunca está de más beber mucha agua, así que no está de más rehidratarse después de una sesión de masaje. Pero los masajes no eliminan las toxinas en el torrente sanguíneo, y el agua no ayudaría si lo hiciera.
Hay un montón de razones científicas por las que este es el caso, pero sepa que el masaje no libera estos contaminantes ambientales de las células o los «aplasta» en su torrente sanguíneo o sistemas excretores para ser expulsados. De nuevo, eso es lo que tus riñones y tu sistema digestivo están diseñados para hacer.
El mito del ácido láctico
¿Otro mito sobre los masajes? Que el masaje es una gran manera de liberar el ácido láctico en los músculos después de una larga carrera o un duro entrenamiento. El dolor y la rigidez que experimenta después de su primera carrera de la temporada en realidad no es por la acumulación de ácido láctico en sus músculos, es lo que se llama Dolor Muscular de Inicio Retardado (DOMS).
Cuando usted hace ejercicio, es como tirar de una cuerda larga – algunas de las fibras en sus músculos pueden romperse durante el entrenamiento, en lo que son esencialmente pequeñas micro-arenas. Sin embargo, a diferencia de tirar de una cuerda que pierde parte de su fuerza, tus músculos se reconstruyen y se vuelven más grandes y fuertes.
Tus músculos crean ácido láctico, pero esto es algo que hacen todo el tiempo, incluso cuando tu cuerpo está en reposo. Así que la idea de que tus músculos están doloridos por la acumulación de ácido láctico es falsa. Cuando se hace ejercicio, el cuerpo necesita combustible y descompone parte de su energía almacenada para conseguirlo, volviéndose ácido. El lactato es sólo un subproducto de este proceso que se crea todo el tiempo.
¡Eso no significa que debas renunciar a tu masaje post-carrera! Todavía hay un montón de beneficios para un buen masaje deportivo. Tu masajista puede reducir el dolor y la rigidez después de un duro entrenamiento, lo que mueve la sangre y los fluidos alrededor de tu cuerpo, ayudando a curar los microtraumatismos de tu entrenamiento.
Cuando ejercitas fuertemente un grupo muscular, éste pierde parte de su flexibilidad y se tensa, haciendo más fácil su desgarro. Un masaje deportivo exhaustivo alivia esta tensión. También reduce la inflamación y la hinchazón, y disminuye la fatiga, preparándote para conquistar tu próxima carrera, clase de acondicionamiento o sesión de sudor.
Otros beneficios de la terapia de masaje
No te preocupes. Todavía hay un montón de razones para los masajes regulares, y los beneficios de incluso el masaje ocasional. Cada masaje es una gran manera de reducir el estrés y mimarse, seguro, pero también hay importantes beneficios para la salud. Con el masaje, usted puede:
- Reducir las hormonas del estrés como el cortisol
- Mejorar la función de las articulaciones y reducir el dolor para aquellos con osteoartritis
- Aminorar el dolor muscular después de un duro entrenamiento
- Acelerar la curación de los sobrecargados,
- Reducir la inflamación y ayudar al proceso de reparación de los músculos
- Aminorar el dolor relacionado con la fibromialgia
- Ayudar con la ansiedad y el insomnio
- Aminorar los efectos del dolor de la articulación temporomandibular (ATM)
El masaje tiene innumerables beneficios para la salud, pero la eliminación de toxinas no es uno de ellos. Si buscas eliminar los contaminantes y los venenos de tu vida, no hay una solución rápida: tienes que hacerlo con cambios conscientes en tu estilo de vida. Sin embargo, una vez que abandones el «mito de las toxinas», podrás dejarte llevar. Disfruta de tu masaje y disfruta de los muchos otros beneficios que estás recibiendo de tu tiempo en la mesa.