¿Qué es SMART?
El Entrenamiento de Autocontrol y Recuperación (SMART) es un programa de apoyo para personas con adicciones y trastornos de la conducta. Enseña a las personas a controlar su comportamiento adictivo centrándose en los pensamientos y sentimientos subyacentes. Los participantes en SMART aprenden habilidades para controlar sus antojos e impulsos a largo plazo.
SMART actualiza continuamente sus métodos basándose en la evidencia científica emergente en la recuperación de adicciones.
SMART se actualiza continuamente para proporcionar las estrategias que los investigadores han encontrado más eficaces.
Organizaciones como el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas y la Academia Americana de Médicos de Familia han reconocido a SMART como una herramienta eficaz para superar la adicción.
¿Cómo funciona SMART?
En contraste con los programas de 12 pasos que requieren que los participantes admitan su impotencia sobre su hábito, SMART se considera un programa de auto-empoderamiento. Voluntarios entrenados ayudan a los participantes a examinar comportamientos específicos para encontrar los problemas que necesitan más atención.
Los participantes son entonces enseñados a ser autosuficientes para controlar su comportamiento adictivo. SMART utiliza técnicas de terapias cognitivo-conductuales y de mejora de la motivación para enseñar estas habilidades.
Los participantes aprenden estas habilidades siguiendo un programa de 4 puntos.
El programa de 4 puntos
El Manual de Recuperación SMART detalla cada punto del programa de 4 puntos. También proporciona consejos y ejercicios para mantener una vida sobria.
El programa de 4 puntos no es un programa de pasos. Los participantes pueden abordar un punto específico en cualquier orden basado en sus necesidades.
- Construir y mantener la motivación. Tener la voluntad adecuada para mantenerse sobrio es una parte importante para alcanzar una recuperación duradera. Los participantes pueden hacer una lista de prioridades y sopesar los costes y beneficios de consumir frente a los de estar sobrios.
- Controlar los impulsos. El segundo punto examina lo que desencadena un antojo. Los participantes aprenden a suprimir los antojos mediante métodos como las técnicas de distracción. También identifican y superan las creencias irracionales sobre los impulsos de consumo.
- Manejar los pensamientos, sentimientos y comportamientos. El punto tres enseña cómo prevenir las recaídas examinando los pensamientos, sentimientos y comportamientos que conducen al consumo de drogas. Los participantes aprenden a aceptarse a sí mismos y a manejar sentimientos difíciles como la depresión.
- Vivir una vida equilibrada. Decidir estar sobrio es un cambio drástico en el estilo de vida. Aprender a vivir una vida sobria es importante para una recuperación exitosa. En el punto cuatro, los participantes hacen un inventario de lo que es importante para ellos. También se les enseña a establecer objetivos realistas y a planificar el futuro.
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Similitudes y diferencias con los programas de 12 pasos
SMART tiene algunas similitudes con los programas tradicionales de 12 pasos. Cada uno consiste en usuarios de alcohol y drogas en recuperación que trabajan a través de una serie de tareas para vencer su adicción. Ambos programas son privados, lo que significa que la identidad de cada participante permanece dentro de las reuniones. Y en ambos programas, las personas han superado con éxito su adicción.
SMART no etiqueta a los participantes como «adictos» o como si tuvieran una «enfermedad». Estas etiquetas se consideran desalentadoras e improductivas. Otra diferencia es que la recuperación no es un proceso de por vida en SMART. Los participantes pueden «graduarse» de la recuperación y comenzar una vida nueva y saludable.
Algunas personas no se unen voluntariamente a un grupo de 12 pasos porque no les gusta la idea de admitir su impotencia o someterse a un poder superior. Los participantes en SMART abordan la recuperación tomando las riendas de sus vidas.
Tanto los programas de 12 pasos como SMART proporcionan un apoyo útil. Depende del individuo determinar cuál es el mejor para él o ella. Como el Manual de Recuperación de SMART sabiamente señala, «Lo que funciona para una persona en una situación puede no funcionar para otra en la misma situación».
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Graduación de la recuperación
Una de las características únicas de SMART es que los participantes pueden «graduarse» de la recuperación. Aunque acepta que la recaída puede ocurrir, SMART no considera que la recaída sea una parte necesaria de la recuperación.
En la etapa final de la recuperación, según SMART, los participantes experimentan un completo autocontrol y ya no sienten la tentación de consumir drogas.
Una vez que alcanzan la etapa final, los participantes en SMART ahora tienen las habilidades para mantener una vida sobria.
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¿Es SMART para ti?
SMART fue desarrollado para ayudar a cualquier persona que sufra cualquier tipo de adicción. También es beneficioso para las personas con conductas adictivas, como la ludopatía o los trastornos alimentarios. Las personas con trastornos mentales concurrentes, como la depresión, también pueden beneficiarse.
Si usted o un ser querido han probado programas de 12 pasos y no los han encontrado útiles, SMART es una buena alternativa.
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