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@SoccerManiak801
Recuperación de lesiones del LCL
El tiempo de recuperación de lesiones del LCL es necesario después de cada esguince o desgarro del Ligamento Colateral Lateral.
Cuando se trata de una lesión del ligamento LCL, el tiempo es el mejor proceso de curación, y rara vez se requiere cirugía para el tratamiento de las lesiones comunes del ligamento colateral lateral.
La superación de la lesión del LCL de la rodilla necesitará un tiempo adecuado para sanar, combinado con un tratamiento y ejercicios para fortalecer el Ligamento Colateral Lateral antes de volver a cualquier actividad.
El tratamiento adecuado del esguince del LCL dependerá de la gravedad de la lesión del Ligamento Colateral Lateral.
Siempre que un atleta sienta que tiene una lesión en la rodilla, no importa qué ligamento de la rodilla esté en cuestión, debe salir del campo inmediatamente y aplicar hielo sobre la lesión.
Correr en el fútbol puede enmascarar el alcance real de la lesión hasta que el cuerpo realmente se enfríe.
La lesión puede sentirse menos grave mientras el cuerpo está caliente, y al permanecer en el campo y jugar a través de un dolor leve en la rodilla, el jugador puede causar una lesión mucho peor del ligamento LCL, lo que lleva a un tiempo mucho más largo para recuperarse de la lesión.
Lo digo por experiencia personal; cuando sientas que algo va mal en la rodilla, simplemente confía en tu cuerpo y sal inmediatamente del campo.
Todo tratamiento de lesión del LCL debe empezar por dejar que el dolor disminuya, utilizar el método RICE, trabajar la movilidad de la rodilla, seguido de ejercicios de fortalecimiento.
Comprimir la rodilla durante la rehabilitación del LCL es una gran manera de dar apoyo adicional a la rodilla.
Como he mencionado anteriormente, sólo la rotura del ligamento LCL muy grave requerirá cirugía, sin embargo cada grado del tratamiento de la rotura del LCL requerirá diferentes pasos de rehabilitación del LCL para sanar adecuadamente.
El tiempo fuera de la actividad es el mayor factor para la rehabilitación de diferente gravedad.
Recuperación de la lesión del LCL – GRADO I
La lesión de grado I del ligamento del LCL está causada por un esguince leve, que estira demasiado el ligamento del LCL, causando dolor cuando se toca el ligamento o cada vez que se dobla completamente la rodilla.
También puede producirse una pequeña inflamación.
Tratamiento de recuperación de la lesión del LCL:
- El tratamiento más importante para la lesión del lcl es el DESCANSO de cualquier actividad que implique correr.
- Tómese de 2 a 4 semanas para descansar la rodilla.
- Aplique RICE (Descanso, Hielo, Compresión y Elevación) para acelerar el proceso de curación.
- Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar con la hinchazón.
- Los ejercicios de rodilla ayudarán con la movilidad y el fortalecimiento del ligamento LCL.
Recuperación de la lesión del LCL – GRADO II
La lesión del ligamento LCL de la rodilla de grado II se produce con un esguince más grave o un impacto en la parte externa de la rodilla.
Esto lleva a que el ligamento LCL se estire más allá de sus límites, desgarrando parte del ligamento en el proceso.
La lesión de LCL de grado II seguirá con un dolor más severo, hinchazón e inestabilidad de la rodilla.
Tratamiento de recuperación de la lesión de LCL:
- La lesión del LCL de grado II requiere de 4 a 6 semanas (o más) de reposo de cualquier actividad que implique correr.
- Uso de rodillera con bisagra en las primeras etapas (primeras 2 semanas) para el apoyo del ligamento de la rodilla lesionada siempre que se flexione la rodilla.
- Método RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate).
- Uso de medicación antiinflamatoria para ayudar con la hinchazón.
- Ejercicios de rodilla una vez que el dolor disminuya ayudarán con la movilidad y el fortalecimiento del ligamento LCL lesionado.
- Se recomienda el uso de muletas o de una rodillera durante las dos primeras semanas después de que se produzca la lesión.
- La inmovilización de la rodilla no debe durar más de una semana, ya que el rango de movimiento temprano ayudará en el proceso de curación.
- Una vez que se pueda doblar la rodilla, los atletas deben empezar a utilizar la bicicleta estática.
- Caminar con progresión a trotar a medida que el dolor disminuye y permite hacerlo.
- El uso de una rodillera con bisagra es muy útil para mantener la rodilla estable, especialmente durante las primeras etapas de la rehabilitación del LCL Grado III.
- Uso de medicación antiinflamatoria para ayudar con la hinchazón.
- RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate) para ayudar a una recuperación más rápida.
- Ejercicios de rodilla para fortalecer el ligamento LCL 4 semanas después de un desgarro del LCL.
- Los atletas normalmente necesitarán de 3 a 6 meses antes de volver a practicar deporte, y sólo deberían volver cuando no haya dolor en la zona del ligamento LCL ni se note ninguna inestabilidad.
- Con la lesión del ligamento LCL de grado III, LO MEJOR ES BUSCAR UNA OPINIÓN PROFESIONAL.
Los atletas podrán volver a su deporte cuando no haya dolor directamente sobre el Ligamento Colateral Lateral, ni ningún síntoma de inestabilidad.
Recuperación de la lesión del LCL – GRADO III
La lesión del ligamento LCL de grado III se considera la más grave, ya que se produce una rotura completa del ligamento LCL.
El principal indicador de la lesión del LCL de grado III es la inestabilidad de la rodilla y la incapacidad para caminar, ya que la rodilla se siente floja y se dobla bajo el peso que se pone en la pierna.
El dolor no es un indicador, y en muchos casos la lesión de Grado II puede sentirse mucho más dolorosa que una rotura completa del ligamento LCL de Grado III.
Se puede esperar que se produzcan hematomas e hinchazón al instante, con incapacidad para caminar.
Tratamiento de la rotura de ligamento de Grado III:
La lesión del ligamento LCL de grado III puede incluir la lesión de otros ligamentos de la rodilla, por lo que VER A UN MÉDICO es crucial para la recuperación a largo plazo de la rodilla.
Para más información sobre las lesiones de rodilla y la rehabilitación visite Esguince y tratamiento del ligamento LCL.
Ejercicios de rehabilitación del LCL
- Inicio
- Lesiones de fútbol
- Recuperación de lesiones del LCL.
Las lesiones del LCA
El LCA o ligamento cruzado anterior es uno de los cuatro ligamentos de la rodilla que mantienen unida la articulación de la misma.
Recuperación de la lesión del LCA
La recuperación de la lesión del LCA será necesaria después de cada desgarro del ligamento del LCA o esguince leve.
Tratamiento del esguince de tobillo
Las causas del esguince de tobillo pueden ir desde la práctica de deportes y el rodamiento forzado del tobillo hasta simplemente dar un paseo por el parque y torcerse el tobillo al bajar de un bordillo 🙁
Las lesiones comunes en el fútbol
Quería crear una página web con información sobre las lesiones comunes en el fútbol y cómo se sienten estas lesiones para que en algún momento pueda reconocer lo que está pasando cuando le ocurra a usted o a sus jugadores.
Ejercicios para los isquiotibiales
Muchos atletas y personas normales se han lesionado los isquiotibiales en algún momento de su vida y saben lo incómodo que puede sentirse un isquiotibial lesionado.
Tratamiento para un isquiotibial lesionado
El tratamiento de la lesión de los isquiotibiales variará dependiendo de la gravedad de la lesión.
Lesión de isquiotibiales
Las lesiones de los músculos isquiotibiales se producen con mucha frecuencia en los atletas que participan en diversos deportes físicamente exigentes que requieren sprints y cambios repentinos de movimiento y velocidad.
Estiramientos de los músculos isquiotibiales
Estirar los músculos isquiotibiales es muy importante para nuestra salud en general, ya que reduce el dolor de espalda baja y nos da unos isquiotibiales fuertes y delgados que nos ayudarán con el rango de movimiento de la parte inferior del cuerpo.
Esguince de tobillo alto
Las lesiones de sindesmosis de tobillo se refieren a menudo a lo que la gente llama lesión de tobillo alto debido a la hinchazón del tobillo y el dolor de la articulación del tobillo en los ligamentos por encima del tobillo.
Cómo vendar el tobillo
El vendaje del tobillo es una parte importante de la prevención de las lesiones de tobillo para los jugadores que participan en cualquier tipo de deporte donde se requiere correr y cambiar de dirección, como el fútbol, el fútbol americano, el baloncesto, etc.
Las lesiones de rodilla en el fútbol
Las lesiones de rodilla son muy comunes en los deportes que requieren correr y cambiar de dirección. El fútbol es uno de los muchos deportes en los que las lesiones de ligamentos tienen la posibilidad de dejar al jugador fuera de juego durante largos periodos de tiempo.
Lesión de rodilla LCL
El LCL (ligamento colateral lateral) es uno de los cuatro ligamentos de la rodilla que la mantienen en su sitio.
Recuperación de la lesión del LCL
Cuando se trata de una lesión del ligamento LCL, el tiempo es el mejor proceso de curación y rara vez se requiere cirugía para el tratamiento de las lesiones comunes del ligamento colateral lateral.
Lesión de rodilla del LCM
El LCM o ligamento colateral medial es uno de los CUATRO ligamentos principales que mantienen la rodilla unida impidiendo que se deslice hacia la izquierda y la derecha o hacia delante y hacia atrás.
Recuperación de la lesión del ligamento colateral medial
La rehabilitación del ligamento colateral medial es necesaria después de una lesión del ligamento colateral medial y el tiempo es el mejor amigo para superar la lesión de la rodilla del ligamento colateral medial.
Lesión de rodilla del LCP
El ligamento del LCP se cruza con el ligamento del LCA impidiendo que nuestra rodilla se mueva hacia adelante y hacia atrás.
Recuperación de la lesión del LCP
La rehabilitación de la lesión del LCP será diferente dependiendo del nivel o grado de la lesión de rodilla sufrida.
Lesión de tobillo
La mayoría de los jugadores deportivos se han torcido el tobillo al menos una vez teniendo en cuenta que la torcedura de tobillo es una de las principales lesiones deportivas por lo que he decidido cubrir todo lo relacionado con el esguince de tobillo en este artículo.
Síntomas de la conmoción cerebral
¿Qué es una conmoción cerebral? La conmoción cerebral es una lesión traumática de la cabeza que se produce por un golpe leve o grave en la cabeza.
Tratamiento de la conmoción cerebral
Después de una conmoción cerebral, el descanso es la mejor respuesta para el tratamiento de la conmoción cerebral.