Estás mentalizado. Te has tomado un café antes de entrenar, has sudado, te has movilizado, has hecho tus series de calentamiento, has llegado a tu peso de trabajo, y después de tu primera serie de trabajo… bostezas.
Sacúdelo. Otra serie. Terminas, quitas las manos de la barra. Bostezas.
¿No has calentado lo suficiente? ¿Debes terminar el ejercicio? ¿Por qué bostezarías cuando estás con la mayor energía y sudor y sin aburrimiento que has tenido en todo el día? Lo creas o no, bostezar durante los entrenamientos es sorprendentemente común y no, no es porque seas malo en el ejercicio.
¿Por qué bostezo durante el ejercicio?
En realidad hay muchas cosas que no sabemos sobre el bostezo. Puede que hayas oído que lo hacemos cuando nuestra sangre tiene poco oxígeno o mucho dióxido de carbono: respiras hondo, te inyectas un poco de oxígeno extra, tu cuerpo es más capaz de aguantar. Y oye, esa sería una explicación útil para bostezar durante el ejercicio.
Pero resulta que no es realmente por eso que bostezamos.(1) (Además, si lo fuera, estaríamos bostezando durante todos nuestros entrenamientos en lugar de jadear.)
Entonces, ¿por qué lo hacemos? Si es sólo por cansancio, ¿por qué es contagioso? Si es para tomar más aire, ¿por qué hemos visto a los fetos bostezar en el útero? Hay una veintena de razones diferentes que se han propuesto para explicar por qué bostezamos y a los científicos les cuesta ponerse de acuerdo sobre la primacía de alguna de ellas: la razón principal.
Podríamos pasarnos todo el artículo analizando las diversas razones propuestas para explicar por qué el bostezo es contagioso, pero cuando se trata específicamente del ejercicio, hay una razón bastante popular: parece que el bostezo enfría el cerebro.(2) Los estudios han descubierto que los bostezos aumentan durante los incrementos de la temperatura cerebral y que el bostezo puede restaurar la temperatura a la línea de base. En otras palabras, es una especie de acondicionador de aire natural. (Y sí, resulta que la gente bosteza menos cuando hace más frío.(3))
El doctor Andrew Gallup, psicólogo evolutivo y neurocientífico que ha publicado varios artículos sobre el tema, ha descubierto que, aunque los estudios no han demostrado que más oxígeno o menos dióxido de carbono reduzcan los bostezos contagiosos, aplicar compresas frías en la frente sí lo hace. También ha participado en estudios con ratas que miden directamente la temperatura en el cerebro, y los resultados han apoyado la misma conclusión.
Gallup dijo además que es menos probable que bosteces durante el cardio de estado constante y cuando estás en un ambiente súper caliente, como el Bikram yoga, porque el aire exterior es menos probable que te refresque.
Refrescarse
Debemos tener en cuenta que todavía hay un millón y una de razones propuestas por las que bostezamos e incluso por las que lo hacemos durante el ejercicio. Algunos expertos, como el Dr. George Bubenik de la Universidad de Guelph, creen que es causado por compuestos químicos en el cerebro producidos durante los entrenamientos, tal vez óxido nítrico o serotonina. El propio Gallup también ha sugerido que puede ser una forma de que el cerebro recupere algo de sangre después de que se haya desviado a los músculos durante el entrenamiento.
Pero la teoría más popular y bien respaldada ahora mismo es que enfría un cerebro caliente. Dicho esto, el bostezo excesivo puede ser un signo de mareo o un problema más grave con la temperatura corporal o el flujo sanguíneo, así que asegúrese de ver a un médico si se convierte en una verdadera preocupación.
- Provine RR, et al. Yawning: no effect of 3-5% CO2, 100% O2, and exercise. Behav Neural Biol. 1987 Nov;48(3):382-93.
- Shoup-Knox M, et al. Yawning and Stretching Predict Brain Temperature Changes in Rats: Support for the Thermoregulatory Hypothesis. Front Evol Neurosci. 2010; 2: 108.
- Massen JJ, et al. A thermal window for yawning in humans: yawning as a brain cooling mechanism. Physiol Behav. 2014 May 10;130:145-8.
- Por lo tanto, el bostezo es un mecanismo de enfriamiento del cerebro.