Plan de dieta de la manzana: Es posible que te hayas encontrado con un gran número de dietas, sin embargo, la dieta de la manzana de 7 días es una de las más eficientes a la hora de perder peso en un periodo corto. La mayoría de nosotros conocemos los beneficios de la manzana, sin embargo, ¿has probado alguna vez la «dieta de la manzana»? Bueno, si no lo has hecho es hora de probarla.
La manzana es una de las frutas más completas y ricas en fibra que aporta nutrientes esenciales como Potasio, Pectina, vitamina C, Aminoácidos, Antioxidantes a nuestro organismo. Sólo tienes que seguir esta increíble dieta de la manzana que es un plan de dieta baja en calorías en el que se comen las manzanas con cada comida a partir del almuerzo, el desayuno a la cena.
Según los hechos, las manzanas son bajas en calorías y llenas de nutrientes. Esta increíble fruta no sólo le ayudará a sentirse más lleno, sino que también le ayudará con la pérdida de peso. Algunas investigaciones incluso muestran que consumir manzana con cada comida mejora el metabolismo del cuerpo y funciona como un milagro con la pérdida de peso.
Las manzanas también son una rica fuente de hierro, calcio, potasio, vitamina A, B y C, y fibra. Dependiendo del tamaño, una manzana puede contener de 80 a 100 calorías.
¿Cómo funciona el plan de dieta de la manzana?
El plan de dieta de la manzana funciona de una manera sencilla, mantiene tu consumo regular de calorías bajo a unas 1000 a 1200 calorías por día. La fibra en la manzana se unirá con las moléculas de grasa y al comer las manzanas y beber la cantidad necesaria de agua, estas moléculas de grasa son entonces descargadas del cuerpo en lugar de ser absorbidas.
Además, este plan de dieta le ayudará a consumir suficientes vitaminas, minerales y calorías para mantener el cuerpo para que se mantenga saludable mientras está en la dieta. Como cualquier otra dieta, si reduces las calorías, haces ejercicio y bebes mucha agua, perderás peso automáticamente.
Plan de dieta de la manzana
Para empezar con el plan de dieta de la manzana, necesitas comprar unas 2 o 3 docenas de manzanas. Como tienes que quedarte sólo con manzanas, necesitas llevar siempre manzanas contigo.
Durante esta dieta, tienes que comer sólo manzanas y líquido el primer día y durante los siguientes cuatro días, comerás principalmente manzanas junto con otros alimentos que son nutricionalmente densos. Durante esta dieta, tienes que permanecer alrededor de un total de 1200 calorías para el día.
Aunque los ejercicios son la mejor manera de mantenerse en forma, es mejor permanecer sólo con los ejercicios ligeros durante los dos primeros días de este plan de dieta. Una vez que tu cuerpo se acostumbre a la menor ingesta de calorías puedes aumentar poco a poco algunos ejercicios.
El plan de dieta de la manzana de 7 días incluye:
Día 1
Comienza tu dieta de la manzana con una pequeña cantidad. En el primer día ve con
Desayuno: 2 Manzanas.
Almuerzo: 1 Manzana.
Cena: 3 Manzanas.
Día 2
Desayuno: 1 Manzana, 1 vaso de leche descremada o de almendras/soja.
Almuerzo: 1 Manzana y ensalada verde de aguacate, coronada con semillas y frutos secos.
Cena: 3 Manzanas.
Día 3
Desayuno: 1 manzana; una rebanada de pan integral y una loncha de bacon de pavo bajo en grasa.
Almuerzo: 1 manzana y la ensalada de hojas verdes.
Cena: 3 Manzanas.
Día 4
Desayuno: 1 manzana
Almuerzo: 1 manzana, 3-4 oz de pollo sin piel y verduras crudas.
Cena: 2-3 Manzanas.
Día 5
Desayuno: una manzana y un bol de cereales integrales y leche de frutos secos.
Almuerzo: una manzana, salmón al horno y ensalada verde con aliño de limón y vinagre de manzana.
Cena: 2 Manzanas.
Día 6
Desayuno: 1 manzana, un huevo cocido y una rebanada de pan integral
Almuerzo: 1 manzana y sopa de col con pechuga de pollo.
Cena: 2 Manzanas.
Día 7
Desayuno: 2 Manzanas.
Almuerzo: Una manzana, pollo sin piel y ensalada verde con aderezo de limón y vinagre de manzana.
Cena: 3 Manzanas.
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Dieta de la Manzana de 7 días: Beneficios y Desventajas
Hechos a tener en cuenta
La triste realidad de la dieta de la manzana de 7 días es que podrías hartarte mucho de comer manzanas. Esta dieta también puede causar molestias gástricas a algunas personas. Como tienes que eliminar tu comida habitual, esta dieta de la manzana puede ser difícil durante los primeros días.
Además, podrías sentirte débil, cansado y de mal humor al seguir esta dieta, sin embargo, no temas ya que este plan de dieta de la manzana de 7 días es una dieta bien equilibrada.
Esta dieta es uno de los planes de dieta eficaces a seguir si estás buscando perder un par de libras en poco tiempo. La preparación de los alimentos es bastante simple y saludable para comer. Los estudios han demostrado que las personas que siguen esta dieta de la manzana de 7 días, tienen el colesterol más bajo que otros.
Beneficios del plan de dieta de la manzana
Uno de los principales beneficios de la dieta de la manzana es que obtendrás una nutrición adecuada. Sin embargo, es recomendable que mantengas una buena hidratación durante todo este periodo de la dieta de la manzana de 7 días. Una buena hidratación no sólo previene el estreñimiento, sino que también potencia el efecto, así como ayuda a la pérdida de peso.
Esta dieta de la manzana de 7 días se compone de ingredientes comunes y también puedes modificar las cantidades según tus necesidades.
Desventajas del plan de la dieta de la manzana
Al igual que otras dietas, esta dieta de la manzana también tiene algunas desventajas. La deshidratación puede ser la primera desventaja de la dieta de la manzana que requiere su compromiso para mantenerse hidratado.
Aparte de eso, esta dieta es principalmente restringida en calorías, por lo que puede experimentar efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos e irritabilidad. También puede experimentar hiperacidez gástrica debido al aumento del consumo de manzanas.
Algunos pueden llegar a comer en exceso después de una dieta de la manzana de 7 días y pueden experimentar un rebote bastante rápido.
Dieta de la manzana: Cosas que debes tener en cuenta
Antes de seguir la dieta de la manzana de 7 días, debes tener en cuenta las siguientes cosas,
- Antes de empezar cualquier dieta siempre es mejor consultar con tu médico. Haz lo mismo antes de seguir esta dieta para ver si estás en buen estado de salud para seguir la dieta.
- Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben seguir la dieta de la manzana de 7 días.
- Los que tienen enfermedades del riñón, hígado o corazón deben mantenerse alejados de esta dieta, ya que puede mejorar los riesgos para su salud.
- La hidratación es esencial en la dieta de la manzana, así que trata de consumir al menos dos litros de agua cada día.
- Puede notar acné porque su cuerpo está siendo limpiado de toxinas.
- Es esencial seguir una dieta bien equilibrada después de completar esta dieta para mantener su físico.
- No se salte su rutina de ejercicios y duerma lo suficiente para mejorar su metabolismo.
Mantenimiento y desintoxicación de la Dieta de la Manzana después de 7 días
Este plan de dieta rápido y eficaz fue diseñado para implementar durante las vacaciones cuando tienes menos trabajo que hacer. Aparte de eso, puedes probar esta dieta durante los fines de semana cuando estés en casa descansando de la rutina del trabajo.
Todo lo que comas durante estos dos días serán sólo manzanas y manzanitas. Tu cuerpo hará el resto del trabajo para adaptarse a ella.
Esta dieta se realiza durante un fin de semana porque el proceso de desintoxicación requiere mucha energía, por lo que es una muy buena idea llevarla a cabo cuando no estés haciendo ningún esfuerzo físico y cuando tu cuerpo esté en reposo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo ganar peso después de esta dieta?
Si no vas a mantener una dieta saludable junto con el ejercicio regular entonces en su mayoría vas a ganar peso después de los 7 días de la dieta de la manzana.
¿Cuánto peso se puede perder con la dieta de la manzana?
Los estudios han demostrado que la cantidad de peso que se pierde depende de ciertos factores como la edad, el género, el nivel de actividad. Sin embargo, en promedio, la mayoría de las veces perderás hasta 2 kilos.
¿Es efectivo seguir la dieta de la manzana para perder peso?
Sí, puedes perder peso con esta dieta y como comerás manzanas antes de las comidas principales te sentirás lleno. Esto te mantendrá sin hambre y como resultado, comerás menos.
¿Qué tan efectivo es el plan de la dieta de la manzana?
Los participantes dicen que obtienen resultados sorprendentes con este plan de dieta, lo que hace que sea sencillo confiar y seguir este plan de dieta de 7 días.
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La Conclusión
No te lances a la dieta de la Manzana de 7 días o a cualquier dieta por el batido de la pérdida de peso rápida. El ejercicio es una de las mejores maneras de perder peso de forma segura y debe probarlo primero. Sin embargo, si usted está dispuesto a perder peso rápidamente, entonces usted puede ir con esta desintoxicación de manzana. Si tienes algún problema de salud entonces es mejor consultar con tu médico primero antes de saltar a cualquier programa de dieta.
Hay varios factores que controlan la eficacia de esta dieta como la edad, el género, el nivel de actividad, el peso y el entrenamiento. Así que tienes que hacer las cuentas en consecuencia para los resultados.