La dieta de Hugh Jackman es una de las que hemos estudiado muy de cerca en SHJ.
A día de hoy el ayuno intermitente es un pilar principal dentro de nuestro Sistema de Nutrición SHJ, y verás que también es una gran parte de cómo Hugh Jackman fue capaz de hacerse polvo para convertirse en Lobezno.
En nuestro artículo original sobre la Rutina de Entrenamiento y Dieta de Hugh Jackman hablamos mucho sobre su nutrición, pero también lo hemos ampliado en otros múltiples artículos, ¡incluyendo nuestra Guía SHJ para el Ayuno Intermitente!
Tenemos un artículo aún más antiguo que habla un poco más sobre Hugh Jackman y su ayuno intermitente, pero personalmente sugiero los dos que he enlazado arriba sobre ese.
Y, teniendo en cuenta que los escribí todos y hago toda la investigación aquí en SHJ, ¡creo que puedes creer en mi palabra!
Otro gran aspecto de la dieta de Hugh Jackman es el hecho de que en realidad utilizó el ayuno intermitente junto con el BULKING!
Mucha gente piensa en el ayuno intermitente como una herramienta que se utiliza estrictamente para reducir el peso (principalmente porque ese es generalmente el mejor uso de la misma teniendo en cuenta que está saltando una gran parte de su ventana de alimentación cada día), pero Jackman lo utilizó para mantener un bulk lento y limpio y reducir cualquier ganancia de grasa durante el proceso.
Dado que en realidad será una porción tan grande de esta dieta que discutimos a continuación, quiero hablar un poco más sobre ella aquí para que no estés absolutamente obligado a pasar por otros artículos para hacer uso de ella.
Esto es lo que compartimos en nuestro artículo original de Jackman:
Su físico de Lobezno fue impulsado por un régimen de alimentación llamado 16:8 – una forma de ayuno intermitente (IF) en el que no comes nada durante 16 horas al día, y luego atiborras todas tus calorías en las otras ocho. Claramente funcionó para Hugh, así que resolví seguir una dieta 16:8 durante 10 días para averiguar si podría para mí – y si funcionará para ti también.
En realidad utilizo una ventana de 18:6, pero vamos de 14 a 18+ horas de ayuno dentro de nuestra Academia y Sistema de Nutrición con nuestros miembros dependiendo de cada individuo y lo que específicamente se ajuste a sus objetivos y estilo de vida.
Esto significa que estarás ayunando de 14-18 horas al día y sólo comerás durante 6-10 horas.
También quiero añadir un descargo de responsabilidad sobre el plan de comidas que compartiré a continuación:
El plan de comidas actual se ajusta a todo lo que he investigado sobre Hugh Jackman, hasta todos los detalles que incluso utilicé en mi libro, la única diferencia es que esta fuente lo tenía listado con 6.000 calorías diarias donde yo casi siempre tenía a Jackman declarando alrededor de 4.000-5.000.
Ahora, usted debe utilizar calculadoras específicas como las que utilizamos en nuestro Sistema de Nutrición para asegurarse de que se está adhiriendo a lo que es correcto específicamente para USTED, pero quería llamar la atención sobre las diferencias que se han enumerado.
Plan de Dieta de Hugh Jackman
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El plan de dieta general:
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Plan de Dieta de Hugh Jackman
Restricción Uno: Ayuno Intermitente 16/8
Restricción Dos: Carbohidratos en los días de entrenamiento con pesas, bajos en carbohidratos en los días de descanso
Calorías diarias totales: 6.000 calorías al día
Comida básica (a veces varias veces al día): Dos pechugas de pollo, brócoli al vapor, judías y a veces algunos carbohidratos extra
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