Los alimentos no sólo nos proporcionan nutrición, sino que también mantienen a raya varias dolencias y condiciones de salud. Cuando hay una escasez de nutrición en el cuerpo, puedes sufrir varios problemas o condiciones de salud, y uno de los problemas más comunes es la piel seca. Lo que ocurre en tu interior puede tener un efecto significativo en el comportamiento y el aspecto de tu piel. Por lo tanto, si usted está luchando contra esta condición de la piel, puede tratar de incorporar ciertos alimentos en su dieta para aliviar su piel seca. Si quieres conocer todos estos alimentos en detalle, ¡te recomendamos que pases por este artículo!
Los mejores alimentos para curar la piel seca
Veamos algunos de los mejores alimentos que pueden ayudarte a tener una piel bonita y sana:
Granadas
La granada es una de las mejores frutas para la piel seca ya que proporciona hidratación a las células de la piel y también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Al ser rica en vitamina A y C, la granada contiene una gran cantidad de agua y otras vitaminas y minerales esenciales. También ayuda a reducir el picor y la inflamación y a mejorar la elasticidad de la piel. Esta fruta también está cargada de propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antibacterianas, que ayudan a mantener una buena salud de la piel.
Cómo usarlo
- Incluye media taza de granada en tus comidas diarias del desayuno.
- Alternativamente, puedes mezclar aceite de granada con aceite de oliva y aplicarlo sobre tu piel. Déjalo actuar durante 15-20 minutos y retíralo con agua tibia.
- Puedes consumir uno o dos huevos en el desayuno cada día. Tómalos hervidos, escalfados, en una sola cocción, revueltos o en cualquier otra forma.
- Aplica la yema de huevo directamente sobre la piel durante 10 o 15 minutos, y lávala con agua tibia.
- Puedes saltear, escaldar, hervir, cocer al vapor o cocinar estas verduras de la forma que quieras.
- También puedes tomarlas en un plato principal, ensaladas, sopa, o incluso en tus sándwiches.
- Puedes comer un boniato hervido, salteado, a la plancha y de varias formas.
- Puedes rallar y exprimir el jugo y mezclarlo con miel para hacer una compresa facial para calmar la piel seca.
- Mezcla un puñado de nueces mixtas en agua durante la noche y tómalas con tu desayuno.
- Haz una pasta con algunas almendras remojadas y leche, y aplícala en tu cara durante 15-20 minutos. Lávala con agua tibia para conseguir una piel sana.
- Se puede tomar una taza caliente de té de manzanilla en lugar de su té o café habitual. Puedes añadir miel, limón o jengibre para hacer el té más sabroso.
- Usa bolsas de té empapadas sobre tu piel frotándolas. También puedes añadir unas bolsas de té junto con un poco de miel y aceite de coco en el agua de tu baño para conseguir una piel suave y tersa.
- Come el pepino en su forma cruda añadiendo un poco de zumo de limón, sal y pimienta.
- Exprime el zumo del pepino. Añade miel y gel de aloe en él para hacer un pack facial. Aplícalo en la cara y el cuello durante 20 minutos, y aclara con agua fría.
- Cocina, saltea, asa o saltea el pescado. Inclúyelos en tu ensalada, pasta, plato principal o consúmelos como aperitivo.
- Consumir cápsulas de aceite de pescado también es una buena opción, especialmente para las personas que no pueden comer pescado.
- Bebe una cantidad abundante de agua.
- No consuma grandes cantidades de alcohol, ya que puede provocar deshidratación y, por tanto, sequedad en la piel.
- Duerma bien con regularidad.
- Evite el estrés en la medida de lo posible.
- Use una buena crema hidratante para proporcionar humedad a la piel. Utiliza una crema hidratante a base de agua en lugar de una a base de agua.
- Consulta a un médico si no eres capaz de controlar tu condición.
Huevos
Uno de los alimentos más eficaces para prevenir la sequedad de la piel son los huevos. Los huevos están cargados de vitaminas liposolubles que son beneficiosas para mantener la integridad de la membrana de las células de la piel. Los huevos también están repletos de vitamina A, D y E, ácidos grasos omega-3 y omega-6, proteínas, folato y otros nutrientes vitales que benefician a la piel. Nunca deseches las yemas cuando comas huevos porque la yema contiene el máximo contenido nutricional que requiere tu piel.
Cómo consumirlo
Verduras de hoja verde
Si deseas modificar tu dieta para la piel seca, entonces debes asegurarte de añadir amplias cantidades de verduras de hoja verde en ella. Tales verduras incluyen col, brócoli, espinacas, col rizada, etc. Este tipo de verduras contienen calcio, magnesio, ácido fólico, hierro, vitamina A, B, C y K, fibra dietética y muchos otros nutrientes esenciales. La presencia de todos estos nutrientes ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a curar el picor y la sequedad de la piel, a calmar la piel y también a eliminar las toxinas del cuerpo.
Cómo utilizarlo
Dulce patata
Si estás buscando verduras para curar tu condición de piel seca, pues una de las opciones vegetales más efectivas es la batata. La batata está repleta de fósforo, biotina, potasio, cobre, carotenoides, vitamina A, B1, B2, B3, B6 y también una buena cantidad de fibra dietética. Todos estos nutrientes le confieren a este vegetal propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que no sólo ayudan a calmar la piel desde dentro, sino también a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.
Cómo utilizarlo
Frutos secos
Los anacardos, las nueces, las almendras, los pistachos, las avellanas y otros tipos de frutos secos están cargados de AGE, o ácidos grasos esenciales como el omega 3 y el omega 6 junto con otros nutrientes vitales como el calcio, el potasio, el zinc, el hierro, el cobre, el fósforo, el magnesio, la vitamina B y E, etc. Todos estos nutrientes ayudan a la hidratación, a mejorar la circulación sanguínea y a mantener la integridad de las células de la piel.
Cómo utilizarlo
Té de manzanilla
¿Quieres combatir los problemas de sequedad de la piel? Prueba a tomar un té aromático de manzanilla. Este té contiene camazuleno y alfa-bisabolol, dos compuestos antiinflamatorios que ayudan a calmar la piel seca. También está cargado de vitamina A, hierro, magnesio, calcio, sodio y otros nutrientes de este tipo, y ofrece propiedades antioxidantes a este té que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y al buen funcionamiento de las células del organismo. Debido a que hay una buena cantidad de agua en este té, ayuda a proporcionar hidratación a las células también.
Cómo usarlo
Pepino
Los pepinos contienen altas cantidades de agua, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para combatir la condición de piel seca. Los pepinos también contienen sílice, que es una parte importante de los músculos, ligamentos, cartílagos, tendones y huesos. Los pepinos también están cargados de vitamina A, C y K, potasio, calcio, folato, etc, que lo convierten en un alimento ideal para las pieles secas y resecas.
Cómo consumirlo
Pescado
Si consumir una dieta no vegetariana no es un problema, añadir pescado a tu dieta habitual es una gran manera de alejar la piel seca. El pescado está cargado de EFAs, o ácidos grasos esenciales que ayudan a eliminar las toxinas del sistema, reduciendo la inflamación y también bloqueando la humedad en el cuerpo. El pescado también es una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas que ayudan al buen funcionamiento de las células, protegiendo así la piel de la descamación y la sequedad.
Cómo consumirlo
Cosas para recordar
Aquí tienes algunos consejos que debes recordar para combatir la condición de piel seca:
Trata de incluir algunos de estos alimentos para hidratar y nutrir tu piel desde dentro. Una dieta rica en estos alimentos es una gran manera de tener una piel no sólo radiante, sino también suave y flexible!
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Este post fue modificado por última vez el mayo 29, 2019 9:29 am