En la medicina china hay cuatro sustancias básicas que intentamos equilibrar: Qi, Sangre, Yin y Yang. El Qi y la Sangre son probablemente obvios, el qi es el componente material energético del cuerpo y la sangre representa toda la sangre y la sangre menstrual del cuerpo. El yin y el yang son sustancias menos conocidas aunque son conceptos familiares.
Conceptualmente el yin es el descanso, la lentitud, lo femenino, lo tranquilo, lo pesado. Conceptualmente el yang es el movimiento, la actividad, la flotabilidad, la elevación, lo masculino, la fuerza, la luz. Materialmente, el yin son los fluidos del cuerpo. Desde una perspectiva occidental se podría pensar en ellos como la linfa, el líquido cefalorraquídeo, la sangre, el líquido sinovial, etc. Materialmente yang sería lo energético, imagina la fuerza que hay detrás del qi o de los fluidos del cuerpo.
Estos son conceptos difíciles de explicar a los pacientes porque son simplistas y a nuestra sociedad le cuesta creer que puedan surgir complicaciones de nociones simples. Pero piense en una vena varicosa. Una vena varicosa está causada por una insuficiencia de sangre y qi. Si hubiera habido la sangre y el qi necesarios para que la sangre fluyera sin problemas en la vena, nunca habría habido una obstrucción.
Como acupuntor, tres de las cuatro sustancias son fáciles de tratar. La moxa es una gran terapia complementaria para calentar profundamente y construir el qi y el yang en el cuerpo. Las hierbas chinas y la dieta son excelentes para nutrir la sangre. Pero el yin, el yin es insoportable para nutrirlo.
Si eres uno de mis pacientes puede que me hayas oído hablar sobre la construcción de fluidos en tu cuerpo. Debido a que mi práctica está muy centrada en las mujeres, paso mucho tiempo nutriendo el yin. Las mujeres son todo fluidos. Los hombres no menstrúan, ni lactan, ni tienen bebés en su interior. Los hombres, en su mayoría, retienen sus líquidos mucho mejor que las mujeres. Por suerte, las mujeres retienen su qi mejor que los hombres, así que estamos empatados.
¿Cómo sabe uno que su yin es débil?
- Reglas escasas
- Subidas de temperatura
- Insomnio
- Sequedad vaginal
- Depresión posparto
- Sueños vívidos
- Sueños de noche sueños o pesadillas
- Piel o cabello secos
- Se siente caliente o tibio después de toda una vida de sentir siempre frío
- Dormir antes de las 10pm
- Dormir en una habitación muy oscura con el estómago vacío
- Despertar sin despertador todos los días
- Limitar el tiempo de pantalla durante el día, evitarlo después de las 17:00 horas
- Evitar las prisas
- Dormir una siesta todos los días
- Hidratar el cuerpo con agua, limite la cafeína, evite el café, olvídese de que los refrescos existen
- Consuma una dieta que engorde (lácteos orgánicos llenos de grasa, aguacate, buenos aceites, frutos secos, carnes orgánicas y locales)
- Rodéese de la gente que quiere
- Limite los momentos de miedo (ie. precaución con las películas de miedo, conducir con tiempo intenso, estar en lugares concurridos o ruidosos)
- Acérquese caminando o en bicicleta
- Cultive algunos de sus propios alimentos
- Esté en la naturaleza todos los días
- Esté fuera del alcance del teléfono móvil tan a menudo como sea posible
- Esté en la naturaleza tan profundamente que no pueda oír los ruidos de la carretera tan a menudo como sea posible
- Participe en actividades de movimiento lento o quieto
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- Medita
- Crea momentos sin ninguna actividad para simplemente experimentar la quietud
- Intenta no pensar en el trabajo cuando no estés trabajando
- Mantente plenamente en el momento presente
- Practica la gratitud
- Quédate en casa en las horas nocturnas
¿Qué hace el yin en el cuerpo?
El yin es el componente fluido del cuerpo, que humedece y refresca la energía del ser físico. El yin es el líquido sinovial que sostiene las articulaciones, es el líquido de los discos de la columna vertebral, es la humedad que rellena los músculos y la piel, es el frescor que evita que la mente se acelere y nos permite sudar en cantidades minúsculas e imperceptibles para regular nuestra temperatura. Aunque sea de movimiento lento y sutil, el yin nos mantiene equilibrados y estables.
¿Cómo se construye el yin? ¿Cómo fabricamos y guardamos los fluidos que necesitamos?
La respuesta es muy complicada y desafiante. La forma más rápida de nutrir el yin sería irse un mes de vacaciones a algún lugar tranquilo y leer libros todo el día. En esas vacaciones habría que dormir profundamente entre las 8 de la tarde y las 6 de la mañana cada noche. Después de un mes de este nivel de descanso, el yin empezaría a mostrar una mejora significativa. Sorprendentemente, la mayoría de mis pacientes no se interesan por esta técnica de curación tan sencilla y barata.
La mayoría de las mujeres han agotado sus fluidos por trabajar demasiado, dormir poco y hacer demasiadas cosas en un día. El signo clásico de que los fluidos están dañados es alguien que está tan cableado que no recuerda la sensación de cansancio. Utilizan la cafeína y la energía nerviosa para cumplir con sus largas listas de tareas y tienen tendencia a enfermarse en las vacaciones cuando su cuerpo se ralentiza durante un día completo.
Las hierbas chinas hacen maravillas con la nutrición y la suplementación del yin y mis pacientes ven resultados muy impresionantes cuando les pongo mis mejores fórmulas de tónico yin. Sin embargo podrían hacerlo en casa de forma gratuita.
Cambios en el estilo de vida para nutrir el yin
La mejor sugerencia de dieta para nutrir el yin es hacer caldo de huesos o caldo en casa. Esta es la metáfora perfecta para un comportamiento yin. Busca huesos orgánicos de buena calidad con el tuétano todavía dentro y ponlos en una olla grande con mucha agua y un chorrito de vinagre. Llévalo a ebullición y luego cuécelo a fuego lento durante horas. Los huesos acabarán debilitándose y vertiendo su esencia en el caldo. Cuela el líquido al final y haz una sopa o bébelo como caldo. Qué hacer con todo el tiempo de cocción, quedarse en casa y leer un libro, escribir un diario, hablar con un amigo, hacer un rompecabezas, jugar a las cartas o sentarse a mirar por la ventana.
Es la falta de quietud en nuestras vidas lo que nos desequilibra. Necesitamos tanto la actividad yang de la vida como el descanso yin en la vida para mantenernos sanos. ¿Cómo puedes introducir más quietud y tranquilidad en tu vida? ¿Cómo puedes asegurarte un tiempo yin en la próxima semana?