Todas las relaciones requieren trabajo. Sin embargo, para muchas parejas de 40 años o más, las tensiones diarias de la vida -desde el trabajo hasta las presiones familiares y las finanzas- pueden hacer que sea mucho más difícil encontrar tiempo para el romance. ¿La buena noticia? No importa cuántas cosas haya en su plato, siempre hay maneras de cambiar las cosas y hacer que el romance vuelva a chisporrotear. Con la ayuda de los mejores expertos en relaciones, hemos recopilado las mejores formas de dar sabor a tu relación a los 40, 50 y más.
1 Desorden.
Si estás deseando volver a poner el romanticismo en el menú, hay una forma sorprendentemente fácil de empezar: limpiando tu vida, tanto en sentido literal como figurado.
El desorden físico puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo, por lo que limpiar y despejar puede ayudarle a mantenerse feliz y positivo. Y en sentido figurado, como explica el psicoterapeuta clínico y experto en relaciones de Oklahoma City, Kevon Owen, MS, deshacerse de las relaciones que te agotan puede ayudarte a centrarte en la que más te importa. «A los 40 años, eres lo suficientemente sabio como para saber lo que debe quedarse y lo que debe irse y, con suerte, lo suficientemente seguro como para poder tirar algunas cosas sin lamentar lo que has perdido», dice.
2 Ir al gimnasio juntos.
Conseguir que esas endorfinas fluyan a través de un entrenamiento puede hacer maravillas para su bienestar como pareja. Cuando trabajan juntos en sus cuerpos, «lo hacen mejor como equipo», dice Owen. También señala que una pequeña puesta a punto en el gimnasio puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo y a ganar un nuevo aprecio por el aspecto de tu pareja.
3 Recrea tus citas favoritas.
¿Quieres animar las cosas con tu pareja? Intenta recordar esos primeros días de vuestra relación en los que no os cansabais el uno del otro, y luego intenta recrearlos.
«Puedes mantener las cosas interesantes eligiendo un espectáculo de Broadway, un restaurante o un museo diferente, pero mantén la misma premisa y la misma secuencia de eventos para que la cita haga retroceder a tu amante a un día que ambos recordáis con cariño», dice la experta en citas Maria Sullivan, vicepresidenta de Dating.com.
Un poco de competición amistosa puede transformar su relación en poco tiempo. Es más, Sullivan señala que «probar una nueva experiencia con tu ser querido siempre provoca emoción.» Incluso si descubres que no sois precisamente atletas de nivel profesional, «seguro que tendréis una anécdota que contar después y algunos recuerdos divertidos de los que seguir riendo».
5 Tomad una clase juntos.
Aprender una nueva habilidad con tu pareja os da un montón de cosas nuevas de las que hablar -además de una nueva actividad para disfrutar juntos-.
«Cuando el cerebro aprende algo nuevo, no sólo crea nuevas vías neuronales, sino que también provoca más alegría y emoción. Ahora, hazlo junto a tu cónyuge y la energía positiva se agrava», dice el consejero profesional clínico licenciado Rabbi Shlomo Slatkin, cofundador de The Marriage Restoration Project.
6 Comprométete con una noche de cita semanal.
Entre el trabajo, amigos y compromisos familiares, es demasiado fácil pasar meses sin tener una cita real con tu pareja. Sin embargo, si quieres mantener vivo el romance, deberías proponerte hacer una actividad divertida con tu pareja al menos una vez a la semana.
«Las noches de cita son importantes porque es bueno pasar tiempo de calidad sólo con tu pareja, prestándole toda tu atención», dice Sullivan. Incluso si no hacéis nada fuera de casa y sólo aprovecháis el tiempo para poneros al día, puede fortalecer significativamente vuestro vínculo.
7 Poner el sexo en el calendario.
Claro que la espontaneidad está muy bien, pero asegurarse de que se dedica tiempo a la intimidad con regularidad es igual de esencial cuando se trata de mantener las cosas vivas, incluso si eso significa apuntar a su cónyuge.
«Puede que no suene sexy tener fechas de sexo en el calendario, pero puede añadir anticipación y ayudarle a hacer del sexo una prioridad dentro de su relación», señala la psicóloga clínica licenciada y terapeuta sexual de Los Ángeles, Nazanin Moali, PhD. «Programar el sexo asegura que no os convirtáis en compañeros de piso, y que os reservéis tiempo para vuestra conexión sexual.»
8 Haz que los juegos preliminares formen parte de tu rutina habitual.
Si quieres que las cosas sean más interesantes en tu relación, Moali te sugiere que «te comprometas a prolongar los juegos previos.» Empieza con al menos 20 minutos, y poco a poco vete haciendo sesiones más largas. «Los estudios han encontrado que muchas personas en las relaciones subestiman significativamente la cantidad de tiempo que su pareja le gustaría pasar en los juegos previos -y esto es cierto para todos los géneros», señala.
9 Crear una estrategia para abordar un objetivo importante.
Aunque hablar de finanzas o de tu régimen de ejercicios puede no parecer la actividad más sexy, crear un plan para abordar un objetivo mutuo puede, de hecho, animar las cosas. Al abordar estas tareas, se ayudarán mutuamente a «aferrarse al panorama más amplio de la paz y la satisfacción en una relación», dice la psicoterapeuta Laura F. Dabney, MD.
10 Sorprende a tu pareja con actos de bondad.
No es necesario esperar al día de San Valentín o al cumpleaños de tu pareja para sorprenderla con un poco de cariño extra. Más bien, deberías «hacer una pequeña cosa amable por ellos al día», ya sea despertarlos con un desayuno en la cama o sorprenderlos con un ramo de flores, sugiere la terapeuta matrimonial y familiar de Atlanta Samantha Heuwagen. «Los pequeños emprendimientos producen grandes recompensas»
11 Visiten juntos a un terapeuta.
Aunque muchas parejas piensan en la terapia como una opción sólo cuando la relación tiene problemas graves, Heuwagen dice que también puede ser fantástica para avivar el romance. La terapia «puede ser una forma estupenda de resolver los problemas (personales y de pareja) y de redescubrirse el uno al otro bajo una luz totalmente nueva», dice.
12 preguntas de Play 20.
Aunque sientas que conoces a tu pareja como la palma de tu mano, tomarse el tiempo para volver a familiarizarse con una ronda lúdica de 20 preguntas puede revelar algunas nuevas e importantes ideas.
«Haz preguntas abiertas y busca más detalles», sugiere la socióloga y sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, de The Sex Toy Collective. Estas sesiones de Q&A pueden hacer que ambos «se sientan más cercanos e íntimos».
13 Pruebe algunas caricias no sexuales.
No todos los actos de intimidad tienen por qué llevar al sexo. Si quieres que las cosas se calienten más en tu relación, prueba a realizar algún tipo de afecto físico fuera del dormitorio.
«Toca, besa, masajea, coge la mano y acaricia el cuerpo de la otra persona. Redescubre sutilmente lo que es sensual para tu pareja», sugiere el terapeuta matrimonial y familiar licenciado en Los Ángeles David Strah.
14 Dile a tu pareja lo que aprecias de ella.
Puede que sepas lo que aprecias de tu pareja, pero si quieres que se sienta apreciada y deseada, es importante que también se lo digas.
«Antes de irse a dormir por la noche, turnaros para decir de 1 a 3 cosas que cada uno aprecia realmente del otro», sugiere Strah, que dice que hablar de cualquier cosa, desde el sentido del humor de su pareja hasta cómo son sus padres, puede funcionar aquí. La única regla es, «asegúrate de incluir tus sentimientos sinceros sobre lo que sea que aprecias».
15 Prueba un nuevo personaje para la noche.
El juego de roles no tiene por qué ser algo que sólo ocurra en el dormitorio. Probar un nuevo personaje y ligar con tu pareja en un bar puede subir inmediatamente la temperatura de tu relación.
«El juego de roles a menudo puede profundizar y fortalecer una relación y puede cambiar lo mediocre o mundano por algo más emocionante», dice la psicóloga licenciada de Chicago Catherine Jackson. También señala que un poco de juego de roles puede ayudar a que cada miembro de la pareja «se exprese a sí mismo y a sus deseos de una manera nueva que va más allá de simplemente declararlo».
16 Crear una lista de deseos.
Aunque las listas de deseos pueden parecer un poco morosas, crear una con tu pareja puede animar tu relación en un momento.
«Pregúntate: ‘Si tuviera tres meses de vida, ¿qué me gustaría experimentar?», sugiere la consejera de relaciones y parejas Katherine Bihlmeier. «Cuando vivas tu alegría y tu emoción por la vida, tendrá un gran impacto positivo en refrescar tu relación.»
17 Comparte una fantasía que nunca le hayas contado a nadie.
Todo el mundo tiene al menos una fantasía que nunca ha compartido con nadie. Y si estás buscando darle sabor a tu relación, no hay momento como el presente para divulgar esa fantasía a tu pareja.
«Acuerda con antelación que no habrá juicios», sugiere el coach de relaciones y citas Chuck Rockey. Una vez que ambos compartan sus deseos más íntimos, pueden probarlos juntos siempre que se sientan cómodos haciéndolo.
18 Intimar fuera del dormitorio.
¿Quién dice que el dormitorio tiene que ser el único lugar donde tú y tu pareja os ponéis juguetones? «Cambiar el lugar donde se practica el sexo puede ser excitante y novedoso -incluso si se trata simplemente de cambiar de habitación en su casa-«, dice la terapeuta de relaciones y parejas Tzlil Hertzberg, LMHC, con sede en Nueva York.
19 Formen un ritual diario juntos.
Incluso algo tan pequeño como llevarle a tu pareja un café a la cama todos los días puede ayudar mucho a animar las cosas en tu relación. «Los pequeños placeres de la relación tienen que ser planificados y discutidos también», señala Dabney. Recomienda decidir un ritual diario que les pertenezca como pareja y discutir periódicamente si sigue funcionando o no «para asegurarse de que nadie guarda resentimiento o un deseo tácito de modificarlo».