El ejercicio es uno de los mejores tratamientos integrales para la diabetes, una condición que a menudo acompaña a las enfermedades del corazón. He aquí una cuestión interesante: si sólo se dispone de una cantidad limitada de tiempo a la semana para hacer ejercicio, ¿debería dedicarlo todo a los ejercicios aeróbicos (como caminar o nadar), al entrenamiento de fuerza (como el levantamiento de pesas) o a una combinación de ambos?
Haga ambas cosas, dicen los investigadores del Centro de Investigación Biomédica Pennington de Baton Rouge. Observaron los cambios en el azúcar en sangre -una medida de salud clave para las personas con diabetes- durante un ensayo de ejercicio de nueve meses. Todos los voluntarios hacían ejercicio durante unos 140 minutos a la semana. En comparación con un grupo de control de personas que no hacían ejercicio, los que combinaron el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza fueron los que más disminuyeron la hemoglobina A1c, una medida del promedio de azúcar en sangre durante los dos o tres meses anteriores. La hemoglobina A1c descendió significativamente menos en los voluntarios que sólo hacían ejercicio aeróbico o sólo entrenamiento de fuerza (Journal of the American Medical Association, 24 de noviembre de 2010).
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