He recibido muchas preguntas sobre la rutina de sueño de Flora y lo que estamos haciendo para que duerma toda la noche y la verdad es que no sé si es algo que estamos haciendo específicamente. La primera semana que estuvimos en casa desde el hospital se despertaba cada 2-3 horas y luego rápidamente aumentó a 4, 5, 6 y ahora a veces hasta 8 (sólo ha pasado dos veces).
Atribuyo su sueño a tres factores: nuestra rutina diurna, nuestra rutina para dormir y la suerte. Así que esto es lo que hemos estado haciendo desde que llegamos a casa del hospital….
Durante el día
Sigo libremente el método Babywise – pero todavía estoy amamantando exclusivamente a demanda. Mi objetivo es alimentar a Flora cada 2,5 horas, ya que de lo contrario se pone quisquillosa. De esta manera sé que se alimenta lo suficiente durante el día para no tener hambre toda la noche. Si está durmiendo, la despierto si han pasado más de 2,5 horas. Pero lo más importante es que intento que duerma una siesta después de cada hora de vigilia, de esta manera no se cansa demasiado durante el día y a partir de este patrón estamos empezando a desarrollar un horario de siesta (más adelante). Empezamos a hacer esto desde el principio – nunca hubo confusión sobre la noche y el día – durante el día ella dormía la siesta en nuestra sala de estar o en la sala de juegos y por la noche estaba en el dormitorio.
Nuestra rutina para ir a la cama
De nuevo, desde el principio, cuando llegamos a casa del hospital hemos estado haciendo la misma rutina y creo que eso realmente ha ayudado a Flora a desarrollar una asociación entre la hora de dormir y el sueño. Poco a poco hemos ido adelantando su hora de acostarse (actualmente empezamos la rutina alrededor de las 9) después de determinar a qué hora era más probable que durmiera un buen rato (¡cuando empezamos con esto hacíamos la rutina alrededor de la medianoche!). Así que tenedlo en cuenta, ha sido flexible y el horario ha cambiado cada semana pero no la rutina!
Hasta esta semana sólo dormía en su moisés en nuestra habitación por la NOCHE. ¡Una vez que ya tenía las noches dominadas he empezado a trabajar en las siestas en nuestra habitación! Realmente quería que asociara nuestra habitación con el DORMIR DE NOCHE.
Mantengo nuestra habitación a oscuras en cuanto empezamos la rutina y la luz no se enciende hasta la mañana (mantenemos la luz de nuestro baño encendida para poder verla mientras duerme y tener suficiente luz para los cambios de pañales y la lactancia). Le pongo un nuevo pelele, la envuelvo y la amamanto en la cama. Este es el único momento en el que la amamanto en la cama.
Después de amamantarla, la mantengo erguida sobre mi pecho durante 20 minutos mientras leo en este momento ya está lista para dormir y no tengo que molestarla para cambiarle el pañal o envolverla. La acuesto en el moisés, normalmente está dormida y últimamente ha empezado a despertarse cuando la acuesto. Si lo hace, meceré suavemente el moisés (tenemos y nos encanta The Halo) y pondré música de nana en mi teléfono. A veces, pero no con mucha frecuencia, tengo que levantarla, mecerla, cantarle y volver a acostarla. Al principio, cuando sólo tenía 2 ó 3 semanas, a veces tenía que volver a empezar toda la rutina, pero seguí con ella.
Durante la noche, si llora o se queja, espero 3 ó 4 minutos antes de levantarla, lo que se conoce como «la pausa» si has leído Brining Up Bebe. Creo que esta es una de las razones por las que duerme toda la noche. No fue hasta que tenía 3 semanas que empecé a hacer esto – ¡pero el 90% de las veces se queda dormida en 5 minutos!
Hoy en día suele dormir de 10/11 a 5am. Si se despierta es a las 4 de la mañana en punto y le doy de comer y se vuelve a dormir hasta las 7 de la mañana en punto. Como un reloj.
Así que, en pocas palabras, eso es lo que hacemos. No tengo ni idea de si eso contribuye a que duerma toda la noche, pero lo seguiré haciendo.
