¿Qué manos levantan los que amaban las carreras de campo a través en el colegio? ¿Alguien? Bueno, no importa, ahora somos adultos y hay muchas cosas que no nos gustaban de pequeños y que ahora reconocemos como excelentes, como las aceitunas y el alcohol.
La carrera a campo traviesa es otra de esas cosas, aunque muchos corredores entusiastas la eviten, limitando sus carreras de otoño e invierno a las carreteras en cuanto la salida fuera de la carretera empieza a ser un poco pegajosa.
Seguro que las carreras a campo traviesa pueden implicar ocasionalmente enfrentarse a charcos del tamaño de un lago y a pantanos kilométricos, pero todo eso forma parte de la diversión. Para obtener más información sobre cómo y por qué deberías participar en esta temporada, hemos hablado con Rob Wilson, jefe de marketing de la empresa de ropa de correr de primera calidad SOAR Running y capitán de campo a través del club de corredores Highgate Harriers.
Hace frío, está mojado y suele haber mucho barro. Entonces, ¿qué hace que correr a campo traviesa sea divertido?
Es puro. No hay el estrés que conlleva correr distancias fijas y perseguir tiempos o marcas. Se trata de una carrera básica sin otro objetivo que el de superar al mayor número posible de personas en la línea de meta. Además, hay una gran variedad de recorridos: llanos, accidentados, embarrados, firmes, sinuosos, cortos y largos, y cada corredor se adapta a un recorrido diferente, por lo que debería haber algo para todos. Además, se acaba relativamente rápido -menos de una hora en la mayoría de los casos-, por lo que la intensidad es muy intensa.
¿Cuándo es la temporada de campo a través?
Típicamente comienza a mediados o finales de octubre y se extiende hasta finales de febrero o principios de marzo. Es larga, así que hay que ir con calma.
¿Hay una distancia estándar para las carreras?
Las carreras de la liga suelen ser de unos 6 km para las mujeres y 8 km para los hombres, aunque cada vez más se están igualando estas distancias. Las carreras de los campeonatos, como los de ámbito comarcal, regional o nacional, son de 8 km para las mujeres y de 12 km para los hombres, con la excepción de los Campeonatos del Sur masculinos, que tienen la friolera de 15 km. En Escocia los campeonatos nacionales se han igualado a 10K tanto para hombres como para mujeres.
¿Cuál es el terreno típico que abordarás?
La hierba y los parques, en diferentes grados de suciedad según la temporada, son las superficies más comunes que encontrarás en el campo a través británico, pero aún así tendrás una buena cantidad de variedad de curso a curso. No te sorprendas de encontrarte con senderos, arcilla o una ciénaga.
¿Hay que ser miembro de un club de corredores para asistir a las carreras? Y ¿cuánto cuestan?
No es necesario serlo, pero sí facilita las cosas. Normalmente, un club forma parte de una liga y está afiliado a organismos regionales y nacionales de campo a través, y la inscripción a las carreras suele formar parte de la cuota de socio del club. También puedes inscribirte en las carreras de forma independiente o como invitado, con una cuota que oscila entre 5 y 15 libras aproximadamente.
Si eres un completo principiante, ¿te sentirás fuera de lugar? El nivel es muy alto en todo el campo?
No, ciertamente no. Esta es una de las bellezas inherentes al campo a través. En el mismo campo encontrarás purasangres de élite, completos novatos, veteranos y juniors. Realmente hay de todo.
¿Necesitas clavos o puedes llevar zapatillas de trail?
Cualquiera de las dos cosas estará bien en la mayoría de los recorridos, especialmente a principios de la temporada, cuando no hay tanta humedad ni barro. Pero en recorridos especialmente embarrados, y a medida que empieces a buscar más ganancias de rendimiento, los clavos son tu mejor opción.
¿Hay algún otro equipo que necesites aparte del calzado apropiado?
Un chaleco ligero, pantalones cortos y calcetines para las carreras. Guantes y calentadores de brazos para cuando haga mucho frío. Y para antes, después y para el calentamiento, querrás capas que incluyan mallas, camisetas de manga larga y una chaqueta impermeable.
¿Cuáles son algunos ejemplos de buenas sesiones de entrenamiento para alguien que esté trabajando en una carrera de campo a través?
El entrenamiento de fartlek es genial para el campo a través. Su naturaleza de juego de velocidad imita las subidas y bajadas y las variaciones de intensidad de una carrera. Además, una carrera larga semanal te dará la fuerza necesaria para las carreras más largas.
Guía de zapatillas para correr a campo traviesa
¿Qué tipo de zapatillas debes usar para una carrera a campo traviesa? La respuesta puede cambiar en cada carrera de campo a través que realices, e incluso en los días previos a una carrera dependiendo de los caprichos del clima. Hay tres opciones principales: las zapatillas de trail normales con tacos relativamente pequeños que son buenas para una variedad de superficies; las zapatillas de trail con tacos profundos o con clavos diseñadas para condiciones de barro y para correr en caídas; o las zapatillas de carrera ligeras con clavos para el agarre en el barro.
Las zapatillas de trail más ligeras son útiles cuando el recorrido tiene tramos largos de carretera o duros, o al principio de la temporada, cuando el suelo todavía es firme, donde los tacos más profundos o los clavos pueden ser incómodos. Sin embargo, durante casi toda la temporada de cross country en el Reino Unido necesitarás más agarre del que puede proporcionar una zapatilla de trail todoterreno.
Las zapatillas de trail con tacos más profundos son más cómodas que las de clavos y generalmente tienen más agarre en la parte trasera de la suela. (Los clavos normalmente sólo tienen clavos en la parte delantera del pie, lo que significa que es más probable que los corredores que golpean con el talón se vean perjudicados al correr cuesta abajo en el barro). Busca zapatillas con al menos 8 mm de tacos o que se describan como zapatillas para carreras de montaña para asegurarte de que tienes el agarre que necesitas.
Sin embargo, las zapatillas de trail running con tacos profundos pueden acumular mucho barro en la suela durante una carrera, volviéndose significativamente más pesadas al final de la misma, lo que sólo agrava el hecho de que ya estás agotado de correr por ese barro. Los clavos no tienen este problema, y si optas por clavos de 12 mm o incluso de 15 mm tendrás un excelente agarre en los recorridos embarrados, además de haber elegido la opción más ligera y rápida para tus carreras.
Al principio, probablemente sea mejor optar por un conjunto de zapatillas de trail diseñadas para el barro, porque todos los corredores serán capaces de desenvolverse con ellas y pueden soportar bien todo tipo de condiciones de campo a través. Sin embargo, cuando realmente sientas la necesidad de velocidad, los clavos pueden convertirse en la opción más atractiva, sobre todo si eres un corredor acostumbrado a llevar zapatillas de competición en la carretera.
Aquí tienes unas cuantas opciones de zapatillas de trail y clavos estupendas para la temporada de campo a través.
Inov-8 X-Talon 212 Classic
Esta es la mejor zapatilla de trail para campo a través que hemos encontrado porque es impresionantemente ligera a pesar de sus tacos de 8mm que se clavan profundamente en el barro, ayudándote a mantenerte erguido en la pista. La X-Talon también es cómoda para las carreras off-road más largas, incluso si normalmente optas por los clavos para eventos más cortos, y aunque definitivamente está en su mejor momento en el barro o la hierba, puede pasar el examen en terreno duro.
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Salomon Speedcross 5
La Speedcross es más pesada que la X-Talon pero tiene más amortiguación, por lo que los corredores acostumbrados a las cómodas zapatillas de carretera podrían encontrarla preferible para el cross, especialmente en las carreras más largas. La suela exterior ofrece un agarre fiable en cualquier terreno, y el sistema Quicklace hace que sea más fácil ponerse y quitarse la zapatilla incluso cuando está empapada de barro, lo que ocurrirá la mayor parte del invierno, a menos que cuides tus zapatillas mejor que nosotros.
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Saucony Havok XC
Pesando alrededor de 150g y con un ajuste ceñido, como un calcetín, esta zapatilla con clavos se siente como si apenas estuviera allí en el momento en que empiezas a correr. Sólo te acordarás de que llevas zapatillas cuando los seis clavos de la parte delantera del pie se claven en el barro y te permitan subir o bajar las cuestas sin resbalar. El único inconveniente de llevar las Havoks es que no se mantendrán frescas y bonitas durante mucho tiempo.
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Hoka One One Evo XC Running Spike
Hoka es conocida por producir zapatillas de correr con la máxima amortiguación, por lo que no es de extrañar que sus clavos sigan esa tendencia siendo más amortiguados que otros. Sin embargo, no por mucho: sigue siendo una zapatilla ligera diseñada para correr rápido por terrenos traicioneros. Si estás interesado en probar los clavos pero te preocupa la falta de amortiguación que ofrecen, las Evo XC son una buena opción.
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