La dura rutina de entrenamiento de LeBron James: Así es como el Rey cuida su cuerpo

A sus 35 años, LeBron James todavía se las arregla para jugar invariablemente todos los partidos con su equipo y sigue siendo uno de los jugadores más físicos de la liga.

Con 17 temporadas a sus espaldas, la longevidad de James es un aspecto llamativo de su ilustre carrera. Esto requiere niveles absolutos de forma física, y cuando se ve la cantidad de esfuerzo que hace para mantenerse en forma, su longevidad no es sorprendente.

Un informe que salió a la luz en 2018 reveló que LeBron James gasta 1,5 millones de dólares por para cuidar su cuerpo. Esto incluye el dinero gastado en sus entrenadores, chefs, equipos, su gimnasio en casa, etc.

Se sabe que los gimnasios de sus casas son réplicas de los gimnasios de Miami Heat y Cleveland Cavaliers

El All-Star de la NBA Kevin Durant había descrito una vez la dedicación de LeBron al fitness diciendo: «Una cosa que he aprendido de LeBron, he entrenado con él, LeBron cuida su cuerpo. Sabe que para poder jugar tanto tiempo, su cuerpo tiene que estar en forma. Tiene que mantenerlo en forma. Trabaja su cuerpo religiosamente».

James es conocido por llevar a cabo un intenso trabajo durante cuatro días a la semana, pasando los fines de semana y los miércoles de forma más relajada, aunque no se queda sin ningún entrenamiento. Así es como se distribuye su entrenamiento a lo largo de la semana.

Lunes

Subidas – 8-10 repeticiones, 3 series

Subidas – 8-10 repeticiones, 3 series

Snatch con mancuernas – 5 repeticiones, 3 series

Remo con cable de un brazo – 8-10 repeticiones, 3 series

Martes

Sentadillas con mancuernas – 10-12 repeticiones, 3 series

Levantamiento de cadera con pelota suiza y curl de piernas – 10-12 repeticiones, 3 series

Subidas con mancuernas – 10 repeticiones, 3 series

Levantamiento de pantorrillas con mancuernas de pie con una sola pierna – 12 repeticiones, 3 series

Jueves

Presión de banco con mancuernas – 10 repeticiones, 3 series

Despliegue de piernas – 10 repeticiones, 3 series

Presión sobre la cabeza con un solo brazo – 6-8 repeticiones, 3 series

Rema con mancuernas con un solo brazo – 10 repeticiones, 3 series

Viernes

Sentadilla con una sola pierna – 5 repeticiones, 3 series

Colocación lateral con mancuernas – 10 repeticiones, 3 series

Curl de pelota suiza con una sola pierna – 10 repeticiones, 3 series

Salto de cuerda inestable – 45 segundos

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