Vuoi iniziare a studiare un’arte marziale, ma non sai da dove cominciare. Questo potrebbe sembrare stupido per alcune persone, tuttavia un vero artista marziale può capire la difficoltà di scegliere la tua prima arte marziale. Scegliere l’arte marziale giusta da studiare è cruciale se vuoi divertirti e, alla fine, continuare a studiarla. Unirsi a un’arte marziale può essere estremamente gratificante per la tua forma fisica e il tuo benessere generale. Potrebbe piacerti così tanto la tua prima arte marziale che inizierai a studiarne un’altra, e un’altra ancora. Ci sono innumerevoli storie di persone che prendono la loro prima lezione di kickboxing e se ne innamorano, e improvvisamente anni dopo vivono in Thailandia. Se vuoi praticare un’arte marziale perché il tuo obiettivo è quello di diventare un combattente professionista di MMA, o se stai solo cercando di perdere peso con le MMA, questa guida ti aiuterà.
Prime cose
Ci sono molti lati negativi nello studiare le arti marziali. Prima di tutto, di solito ti costerà molto tempo e denaro. A seconda delle classi che prendi, le arti marziali possono iniziare a diventare costose con le varie attrezzature necessarie (guanti, parastinchi, boccaglio, ecc.). Ci saranno momenti in cui vorrai rinunciare, o almeno prenderti un paio di giorni di riposo. Il tuo corpo sarà indolenzito e ci saranno momenti in cui ti chiederai: “Vale la pena fare tutto questo? La risposta sarà diversa per ognuno. Solo un vero artista marziale mantiene la sua mente forte attraverso i momenti migliori e peggiori. Se il tuo obiettivo nell’imparare le arti marziali è quello di vincere una battaglia di strada, probabilmente stai imparando le arti marziali per le ragioni sbagliate.
Tipi di arti marziali
Quindi hai deciso che vuoi imparare un’arte marziale, questa è una grande notizia. Ci sono così tanti stili diversi di arti marziali che una persona può imparare, e sono disponibili per imparare a qualsiasi età. Che tu abbia 7 anni in una classe di karate, o 60 anni che inizi il Brazilian Jiu Jitsu, non c’è limite di età per imparare. Ci sono arti marziali di autodifesa che puoi imparare come il Krav Maga, o arti più tradizionali come il Tae Kwon Do. Il mondo delle arti marziali è tuo da esplorare, tuttavia, questa guida ti darà un’idea migliore su dove iniziare. Non hai tempo per iscriverti a una palestra? Ci sono ancora modi per ottenere un buon allenamento in stile MMA a casa.
La boxe
Cos’è?
Molti artisti marziali sarebbero sorpresi di vedere la boxe in questa lista. Tuttavia, la boxe è una delle forme più pure di arti marziali della storia. È molto efficace anche nelle MMA, insegnando ai combattenti il movimento della testa e la tecnica del footwork. È anche estremamente efficace in situazioni di autodifesa, dato che la maggior parte dei combattimenti inizia in piedi. La boxe è uno sport che è stato celebrato dalle masse nel corso della storia. Inoltre non è così difficile diventare un pugile migliore con la pratica.
Chi lo studia?
Cosa sarebbe questo articolo se non includessimo il famigerato Conor McGregor. Conor è in realtà un fantastico pugile con una posizione in stile karate. Questo è il modo in cui sai che le MMA sono speciali, un pugile con una posizione in stile karate che è stato in grado di vincere più titoli UFC. Altri grandi pugili nelle MMA includono: Cody Garbrandt, Jorge Masvidal, e anche il praticante di BJJ Nate Diaz ha una grande boxe.
Cos’è un normale giorno di allenamento?
Un normale giorno di allenamento nella boxe può includere una varietà di tecniche diverse. Un giorno si può lavorare sul movimento della testa e sul footwork, mentre altri si concentrano sulla potenza e sulla velocità dei pugni. Ciò che rende la boxe così grande è che è universalmente popolare, quindi non sarà difficile trovare una palestra nella tua zona. Ci saranno giorni in cui potrai allenarti con un partner, ma quasi tutte le palestre di boxe ti daranno la libertà di scegliere se vuoi allenarti o meno.
È giusto per me?
La boxe è qualcosa che quasi tutti dovrebbero provare ad un certo punto della loro vita. Non è solo un ottimo allenamento, ma è anche ottimo per l’autodifesa, dato che quasi ogni singola situazione di combattimento inizia in piedi. Se hai la speranza di diventare un giorno un combattente professionista di MMA, allora la boxe è un’arte marziale necessaria da imparare. La boxe aiuta con i tempi di reazione, il gioco di piedi e il movimento della testa.
Come posso iniziare con la boxe?
Non c’è sostituto per un buon allenatore e una palestra di boxe. Cerca le palestre di boxe nelle vicinanze (di solito puoi trovare recensioni di principianti su Yelp, ma prendile con le molle) e segui una lezione di drop-in. La maggior parte delle palestre di boxe offre almeno un giorno gratuito ai potenziali membri. Probabilmente avranno anche qualche attrezzatura in prestito gratuito per farti passare la prima lezione, anche se ti consiglierei almeno di presentarti con le tue fasce per le mani.
Se hai un budget o semplicemente non te la senti di allenarti con altri in una palestra di boxe, puoi sempre iniziare a casa. Le tre principali attrezzature di cui avrai bisogno sono le fasce per le mani, come abbiamo detto, i guanti da boxe e un sacco pesante.
Puoi controllare la mia guida all’allenamento MMA a casa per alcune combo di boxe suggerite per iniziare a casa. Se vuoi iniziare subito i tuoi progressi, guarda alcuni dei video didattici offerti da Dynamic Striking (hanno video di boxe di Anderson Silva, Cain Velasquez e altri grandi nomi delle MMA).
Teddy Atlas, che ha aiutato ad allenare Mike Tyson e altri pugili campioni del mondo, ha un ottimo corso Fundamentals of Boxing con Dynamic Striking che fornisce una solida panoramica della boxe per i principianti:
Muay Thai
Cos’è?
Muay Thai (Kickboxing) è un ottimo punto di partenza per un artista marziale principiante. La Muay Thai è uno sport in stile kickboxing che è iniziato in Thailandia. Che ci crediate o no, i bambini in Thailandia iniziano a fare combattimenti di Muay Thai alla giovane età di 5 anni. I thailandesi celebrano la Muay Thai nello stesso modo in cui gli americani celebrano il Baseball. La Muay Thai è “l’arte degli otto arti”, che include pugni, gomiti, calci e ginocchia. La Muay Thai si concentra anche sulla tecnica del clinch che è utile per molte altre arti marziali come il judo e il wrestling.
Chi la studia?
Ci sono molti combattenti professionisti di MMA che si concentrano esclusivamente sulle tecniche di Muay Thai per aiutarli a vincere gli incontri. Edson Barboza è un buon esempio di combattente di Muay Thai tradizionale.
Altri combattenti includono il praticante TJ Dillashaw, egli studia “Bang Muay Thai”, che è in realtà una forma ibrida di Muay Thai creata da Duane Ludwig e ispirata da Bas Rutten. Max Holloway è un altro esempio di combattente in stile Muay Thai, ha molto successo nella UFC.
Muay Thai è anche popolare tra le celebrità che vogliono sia imparare a combattere che mettersi in forma. Wiz Khalifa, per esempio, è ossessionato dalla Muay Thai e puoi vederlo sulle sue storie di Instagram mentre si allena a tutte le ore del giorno.
Cos’è un normale giorno di allenamento?
Il tuo primo giorno di Muay Thai potrebbe essere duro a seconda del tuo istruttore. Quando ho iniziato la Muay Thai, sono stato costretto a calciare un sacco pesante fino a quando la mia gamba si è gonfiata (sì, questo era il PRIMO giorno). Dopo un po’ di tempo, questo dolore è andato via. Non sento più dolore agli stinchi quando calcio i sacchi pesanti. La Muay Thai è un allenamento ad altissima intensità che implica il condizionamento degli stinchi e del core.
È giusto per me?
Questo dipende da quanto è importante per te la tecnica di combattimento in piedi. Se hai il sogno di competere un giorno nelle MMA, allora la Muay Thai è un ottimo inizio. La Muay Thai ti insegnerà la disciplina che è necessaria per studiare qualsiasi altra arte marziale, e ti farà fare dei salti in avanti agli altri combattenti quando si tratta di combattimenti in piedi. Da un punto di vista di autodifesa, è buono ma non ottimo. Non ci sono molte tecniche difensive nella Muay Thai che possono aiutare qualcuno. Nella Muay Thai, il tuo attacco è la tua migliore difesa.
Come posso iniziare con la Muay Thai?
Prima di tutto, devi trovare una palestra di Muay Thai vicino a te. Sarai sorpreso, ce ne sono più di quanto pensi e praticamente tutte le palestre di MMA avranno almeno una classe di Muay Thai. Chiama in anticipo per vedere qual è il programma, e qui ci sono alcuni consigli su cosa sapere prima della tua prima lezione.
Al minimo vorrai portare le tue bende, e se hai intenzione di prendere la Muay Thai seriamente avrai sicuramente bisogno di prendere parastinchi e guanti da Muay Thai.
Henri Hooft, uno dei migliori allenatori di striking nelle MMA (ha allenato Rashad Evans, Allistairs Overeem, e altre stelle della UFC) ha un buon corso sui Fondamenti della Kickboxing che è una scelta eccellente per chiunque voglia imparare la kickboxing Muay Thai:
Brazilian Jiu Jitsu
Cosa è?
Il Brazilian Jiu Jitsu è una tecnica di grappling a terra che implica l’uso di chiusure articolari e chokeholds. Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) promuove il concetto che una persona più piccola e debole può difendere con successo se stessa o un’altra contro un aggressore più grande, più forte e più pesante, usando una tecnica e una leva adeguate. Il BJJ è un’incredibile prima arte marziale da imparare a causa dell’incredibile autodifesa che fornisce. A differenza della boxe o della Muay Thai, il Jiu Jitsu non permette colpi.
Chi lo studia?
Il BJJ ha iniziato a diventare più popolare con la ribalta del maestro Royce Gracie e il suo uso del BJJ per mettere su performance dominanti nella UFC. Demian Maia è uno dei migliori praticanti di BJJ che è stato in grado di tradurre il suo dominio del BJJ nell’UFC. Un nuovo praticante di BJJ che ha una grande ghigliottina e triangolo è Brian “T-City” Ortega. Un livello da cintura nera nel Jiu Jitsu brasiliano è quasi necessario in questa epoca di MMA per avere successo.
Cos’è un giorno di allenamento normale?
Nel Jiu Jitsu brasiliano, un giorno di allenamento normale inizia con alcuni esercizi di base come lo “shrimping”, e anche vari rulli che permettono di rompere la caduta nel modo giusto. Questo è seguito da una lezione di tecnica, e gli studenti praticano quella tecnica ancora e ancora. Il BJJ è un sacco di ripetizione, e anche capire come utilizzare ogni posizione come un vantaggio contro il tuo avversario. La fine di ogni classe di solito comporta una sessione di “rotolamento” dal vivo, dove si lotta con un partner e ci si esercita a sottomettersi a vicenda in varie posizioni.
È giusto per me?
Questo dipende da quanto si apprezza il grappling e le tecniche di terra. Il Brazilian Jiu Jitsu è molto popolare per l’autodifesa, poiché la cintura blu media può sottomettere il 99% della popolazione. Se hai il sogno di diventare un combattente di MMA allora il BJJ è un must-have nel tuo arsenale. Quasi tutti i combattenti che competono nelle MMA hanno qualche forma di allenamento di BJJ. Ci sono molte tecniche difensive che vengono insegnate nel Jiu Jitsu brasiliano che sono molto utili per una situazione di vita reale.
Come posso iniziare con il Jiu Jitsu?
Il BJJ è assolutamente esploso in popolarità negli ultimi anni, e c’è quasi certamente un’accademia di Jiu Jitsu a distanza di guida dalla tua posizione. Le scuole di Jiu Jitsu possono variare selvaggiamente. Alcune avranno più di 10 cinture nere sul tappeto, mentre altre avranno una cintura viola come istruttore principale. Se sei nuovo di zecca nell’arte marziale, puoi certamente imparare da una cintura viola, ma naturalmente più esperienza ha il tuo istruttore, meglio è.
Come le palestre di boxe, la maggior parte delle accademie di Jiu Jitsu offrono almeno una lezione gratuita ai futuri studenti. Assicurati di guardare il loro programma e di presentarti ad una classe per principianti che sia amichevole per le nuove cinture bianche. Se ti presenti a una classe avanzata o a un tappetino aperto, è probabile che tu venga respinto (o che tu sia totalmente all’oscuro se ti lasciano entrare). Se ci sono più scuole di BJJ nella tua zona, ti consiglio di fare una lezione gratuita in diverse di esse e poi scegliere la palestra che ti piace di più.
Per iniziare l’allenamento di BJJ, avrai bisogno di un gi e una cintura di Jiu Jitsu (per una classe gi) o di pantaloncini da combattimento e un paracadute (per una classe No-Gi). Ho messo insieme una guida completa su cosa sapere prima della tua prima classe.
Ci sono anche alcuni programmi online come Gold BJJ Online Training che possono servire come un bel supplemento al tuo allenamento in accademia. Imparare il Jiu Jitsu senza un istruttore adeguato e un tempo dedicato sui tappeti è praticamente impossibile, quindi tratta qualsiasi contenuto di formazione online come un’aggiunta al tempo nella tua accademia.
Ecco le mie scelte per i migliori siti di formazione online di BJJ. Bernardo Faria, il capo di BJJ Fanatics, ha anche un corso completo sui Fondamenti del Jiu Jitsu Brasiliano che vale la pena controllare se stai iniziando:
Krav Maga
Che cos’è?
La traduzione letterale ebraica di Krav Maga è “contatto di battaglia”, e questa è la migliore descrizione che si possa avere del Krav Maga. È stato sviluppato dalla forza di difesa israeliana per essere utilizzato in situazioni di combattimento reali. Oltre a pugni, calci e lanci, insegna scenari di vita reale come disarmare un aggressore. Coltelli di gomma e pistole faranno la loro comparsa nelle vostre sessioni di allenamento.
Chi lo studia?
Nessun combattente MMA rispettabile usa il Krav Maga perché molte delle tecniche vi farebbero squalificare in un combattimento MMA. Questo non significa che non ci siano praticanti là fuori, è solo molto sconosciuto come il Krav Maga sarebbe utile in una competizione di MMA. Il Krav Maga usa molte tecniche di autodifesa che coinvolgono “pugni alla gola” e “sgorbie agli occhi”, entrambe queste tecniche ti faranno sicuramente ottenere un divieto a vita nelle MMA anche se sono mortali.
Cos’è un giorno di allenamento normale?
Il Krav Maga si concentra su situazioni di vita reale che possono essere estremamente intense. Combattere quando si è stanchi è un’abilità chiave nel sistema Krav Maga. Gli istruttori si concentrano sul farti arrivare al tuo punto di rottura in modo che tu diventi più forte a lungo termine. Calci all’inguine e rotture articolari sono solo alcune delle cose che imparerai studiando il Krav Maga.
È giusto per me?
Se vuoi essere una spia internazionale allora il Krav Maga potrebbe essere l’arte marziale per te. Il Krav Maga ti lascia anche più probabilità di lesioni con la pressione costante delle articolazioni coinvolte nell’allenamento. Se vuoi un giorno competere nelle MMA, il Krav Maga potrebbe non essere adatto a te, poiché la maggior parte di ciò che imparerai ti farà squalificare nella competizione (simile al Wing Chun o al Pekiti Tirsia Kali). Per l’autodifesa il Krav Maga è ottimo, ma potrebbe non essere l’autodifesa che stavi cercando.
Karate
Che cos’è?
Il karate è un’arte marziale tradizionale proveniente dal Regno Ryukyu (che ora è parte del Giappone). Il Karate è una delle arti marziali più popolari, e anche uno degli stili di combattimento più importanti visti nei film degli anni ’60 e ’70. Non solo il Karate è popolare nei film, ma si vedrà anche nelle Olimpiadi estive del 2020.
Chi lo studia?
Il combattente di maggior successo nelle MMA in stile karate è Stephen “Wonderboy” Thompson. È stato in grado di tradurre il suo stile di combattimento di karate nelle MMA con successo. Un altro popolare combattente con una posizione “stile karate” è Conor McGregor. Anche se non usa molti calci in stile karate tradizionale (concentrandosi soprattutto sulla tecnica pugilistica), imita comunque l’ampia posizione di un praticante di karate tradizionale.
Cos’è un giorno di allenamento normale?
Un giorno di allenamento normale nel Karate è simile all’allenamento tradizionale del Tae Kwon Do. A volte c’è contatto, ma non tanto quanto la Muay Thai o la Boxe. Ci sono molti benefici del karate, questi includono: acquisire equilibrio, trovare la pace dentro se stessi, vari colpi in una forma d’arte tradizionale. Il karate è molto popolare tra i bambini piccoli, essi sono in grado di fare nuove amicizie e vivere una vita più sana attraverso il karate.
È giusto per me?
Questo dipende davvero dal fatto che tu stia cercando un’arte marziale tradizionale, o qualcosa di più focalizzato sul combattimento e sulle MMA. Il karate non è un’arte marziale che si traduce molto bene in MMA, tuttavia ci sono combattenti come Stephen Thompson che sono stati un’eccezione nell’UFC. Il Karate non è così grande per l’autodifesa, tuttavia è ottimo per controllare la rabbia e le emozioni in generale.
Tae Kwon Do
Che cos’è?
Deriva dalla Corea, il Tae Kwon Do è una delle più ampie forme di studio. Statisticamente parlando, il Tae Kwon Do ha più seguaci di qualsiasi altra arte marziale, è persino uno sport olimpico. Gli attacchi includono pugni veloci, calci elaborati e lanci di base. Il Tae Kwon Do è ottimo anche per i bambini, permette loro di fare amicizia e rimanere in salute.
Chi lo studia?
Ci sono molti combattenti di MMA oggi che studiano Tae Kwon Do e usano calci unici nelle competizioni. Uno dei migliori lottatori di MMA di sempre, Anderson Silva, usa molti calci in stile Tae Kwon Do durante i suoi combattimenti. Un altro grande combattente di Bellator, Benson Henderson, usa tecniche di stile Tae Kwon Do durante i suoi combattimenti. Anthony Pettis accredita la sua carriera di combattente di MMA anche al fatto di aver iniziato a praticare il Tae Kwon Do da bambino.
Cos’è un normale giorno di allenamento?
Un normale giorno di allenamento nel Tae Kwon Do è molto più tradizionale rispetto alle altre arti marziali di questa lista. Farai molti esercizi di equilibrio e alcuni giorni sarai in grado di usare i tuoi pugni e calci in uno sparring leggero. Ci sono molte tecniche di rilassamento nel Tae Kwon Do, che ci crediate o no. Questo perché il Tae Kwon Do usa la tecnica di mantenere la calma sotto pressione. Mantenere le emozioni sotto controllo è importante per qualsiasi arte marziale.
È giusto per me?
Dipende molto dal tipo di palestra di Tae Kwon Do che scegliete. Alcune palestre favoriranno maggiormente lo sparring, mentre altre potrebbero non avere alcun tipo di sparring. Alcune palestre di Tae Kwon Do sono in realtà destinate ai bambini e non sarebbero troppo vantaggiose per un adulto. La parte migliore del Tae Kwon Do è che ci sono molte opzioni, ci sarà almeno una palestra nella tua città.
Judo
Che cos’è?
Il Judo è una delle più antiche arti marziali in questa lista, proveniente dal Giappone nel 1800. Il Judo si concentra su lanci e strangolamenti, quasi senza colpi di alcun tipo. Altre arti marziali di cui abbiamo parlato, come il Jiu Jitsu, hanno avuto origine dal Judo. Il Judo è anche incluso negli sport olimpici quindi è molto popolare tra tutte le età.
Chi lo studia?
Una delle più famose artiste marziali femminili ha studiato Judo da giovane, qualche ipotesi? Il suo nome è Ronda Rousey, e ha avuto molto successo nel Judo olimpico, oltre a tradurre il suo gioco di Judo in MMA. Un altro combattente di MMA che pratica Judo è Fedor Emilianenko. Egli usa molti lanci in stile Judo e take down durante i suoi combattimenti per dominare i suoi avversari.
Cos’è un giorno di allenamento normale?
Simile al Tae Kwon Do, questa è più un’arte marziale tradizionale. Se vuoi colpire qualcuno, questa non è l’arte marziale per te. L’unico momento in cui vengono eseguiti gli scioperi è per l’allenamento di tipo scenario, che coinvolge i lanci di judo come un modo per difendersi dagli scioperi. Sarete anche abituati ad essere gettati a terra, ancora e ancora. Una sessione di base di Judo coinvolgerà te e un partner a praticare i lanci di Judo fino a perfezionare ogni stile e tecnica.
È giusto per me?
Anche se il Brazilian Jiu Jitsu ha superato il Judo in popolarità, è ancora un’arte marziale vitale che dovrebbe essere imparata. Il Judo è ancora popolare nelle competizioni e sapere come lanciare un avversario in una posizione favorevole è molto utile per un praticante di MMA. Il Judo non è necessario per diventare un combattente di MMA di successo, ma non fa male impararlo. È anche un allenamento per tutto il corpo, ma il tuo core e la tua presa avranno il peggio. Il Judo non è raccomandato per l’autodifesa, anche se può essere utile in certi scenari.
MMA
Che cos’è?
MMA è l’abbreviazione di “Mixed Martial Arts”, ed è cresciuta in popolarità negli ultimi tempi. Le MMA sono la combinazione di tutte le arti marziali di cui abbiamo parlato sopra. Dando al combattente una vasta gamma di stili e tecniche che possono usare in una competizione di stile di combattimento. Le MMA sono molto utili per tutti i tipi di situazioni, combattimenti in piedi, ground-and-pound, grappling e altro ancora.
Chi le studia?
Dal maestro di BJJ tradizionale Royce Gracie, alle prodezze pugilistiche di Conor McGregor, questi sono i combattenti che hanno reso le MMA ciò che sono oggi. La cosa più bella delle MMA è guardare questi combattenti trasformare il loro stile originale (arte marziale) nel loro stile e nella loro tecnica di oggi. È incredibile pensare che non importa quale arte marziale si scelga, essa avrà i suoi vantaggi e svantaggi in un vero combattimento. Non esiste uno stile di arte marziale “perfetto” (o un artista marziale), ed è questo che rende le MMA così grandi.
Cos’è un giorno di allenamento normale?
Un vero corso di MMA si concentra principalmente su tutti gli stili di MMA. Questo può includere: Wrestling, Striking, Ground-and-Pound, Jiu Jitsu e molto altro. Il contatto sarà molto comune e sarete colpiti più probabilmente che no. La classe di MMA comune includerà ogni arte marziale di cui abbiamo parlato sopra (escluso il Krav Maga per ovvi motivi). Le MMA ti permetteranno di diventare un combattente a tutto tondo.
E’ giusto per me?
Se il tuo sogno è quello di diventare un combattente professionista di MMA, allora ovviamente le lezioni di MMA sono necessarie. Le MMA richiedono un grande impegno di tempo e denaro, stai investendo così tanto di te stesso in uno sport che è il più duro del mondo. Dovrai investire denaro nell’attrezzatura (molti stili diversi di guanti, boccaglio, copricapo, parastinchi, ecc.) Ci sono molti fattori di rischio per le MMA, compresi gli infortuni, quindi prendi in considerazione tutto questo prima di scegliere le MMA come potenziale carriera.
Come posso iniziare ad allenarmi nelle MMA?
Siccome le MMA incorporano tutte le arti marziali, la cosa migliore che puoi fare è sviluppare competenza in un’arte dello striking (come la boxe o la Muay Thai) e un’arte del grappling (come il wrestling o il Jiu Jitsu). Un alto livello di cardio e fitness generale ti aiuterà a ottenere il massimo dal tuo allenamento MMA.
Se sei interessato a un allenamento MMA bodyweight progettato dai professionisti, controlla sicuramente il programma Body Armor di Phil Daru. Phil Daru è il capo allenatore di forza e condizionamento del famoso American Top Team. Ha allenato i migliori lottatori del mondo, tra cui Joanna Jedrzejczyk, Dustin Poirier e Colby Covington.
Nel programma Body Armor del coach Daru, condivide le tecniche di bodyweight che ha usato per aiutare i suoi lottatori a ottimizzare la loro mobilità, potenza e forza. Il programma include un sacco di video didattici, e soprattutto non richiede alcuna attrezzatura da palestra.
Guarda il programma di Coach Daru
La parola finale
Imparare un’arte marziale è una delle cose più grandi che si possano fare, a qualsiasi età. Comprendere i valori tradizionali di queste arti marziali è importante quanto imparare la tecnica. È straordinario pensare che da qualche parte dall’altra parte del mondo qualcuno ha creato una forma d’arte che oggi è studiata da milioni di persone. Con i progressi nelle arti marziali, ora abbiamo la possibilità di imparare tanti stili diversi e tecniche che sono state tramandate per secoli.
Non importa l’arte marziale che scegli in questa lista, dai ogni giorno il 100% del tuo cuore e del tuo sforzo. Rispetta sempre i tuoi istruttori che ti trasmettono le loro conoscenze. Rispetta anche i tuoi compagni, che alla fine della giornata stanno facendo del loro meglio per imparare le arti marziali. The MMA Guru ti augura buona fortuna per il tuo viaggio nelle arti marziali, che possa essere pieno di eccellenza.