Leptina è un ormone prodotto dal corpo che influenza il peso corporeo e il metabolismo. Per gli individui che cercano di perdere peso, è importante che i livelli di leptina nel corpo rimangano bassi. Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il pesce e i semi di lino, aiuta ad abbassare i livelli di leptina. Inoltre, recenti ricerche suggeriscono che alcuni individui obesi non producono naturalmente la leptina, che a sua volta causa la loro obesità.
Descrizione
La leptina, un ormone prodotto dal corpo, influenza il metabolismo, la funzione riproduttiva e la capacità del corpo di regolare il peso. Se i livelli di leptina sono bassi, il metabolismo dei grassi è alto. D’altra parte, se i livelli di leptina sono alti, il metabolismo dei grassi è basso.
Leptina e obesità
Come ridurre i livelli di leptina
Per saperne di più
La leptina comunica al cervello che il grasso è sul corpo. Gli individui il cui corpo non produce leptina sono a rischio di obesità perché il cervello pensa che non ci sia grasso sul corpo. Questo fa sì che l’individuo abbia il desiderio di mangiare di più. Le iniezioni di leptina nel corpo di questi individui hanno aiutato a perdere peso 1.
- La leptina comunica al cervello che il grasso è presente nel corpo.
- Gli individui il cui corpo non produce leptina sono a rischio di obesità perché il cervello pensa che non ci sia grasso nel corpo.
Alimenti che diminuiscono la leptina
Il corpo non può consumare la leptina – deve produrla.
Ricerca
Radici di Bruxelles & Ipotiroidari
Per saperne di più
Ricercatori della Mayo Clinic hanno studiato i livelli di leptina di due tribù africane. Una tribù mangiava regolarmente pesce, mentre l’altra tribù mangiava soprattutto verdure. Lo studio ha rivelato che la tribù che mangiava pesce aveva livelli di leptina cinque volte più bassi, il che suggerisce che mangiare pesce è benefico per abbassare i livelli di leptina.
Pasti campione
Non sei sicuro di come includere il pesce nei tuoi pasti? Prova a fare dei tacos di pesce a base di tonno, halibut o merluzzo con salsa, guacamole, lattuga e pomodori. Un’altra opzione è cuocere il pesce al forno strofinandolo con pepe al limone e servendolo sul riso con un contorno di asparagi.