Aumento di calorie
Prednisone aumenta l’appetito, con conseguente aumento di calorie. Questo aumento dell’appetito può essere difficile da controllare. Sotto ci sono alcuni consigli per controllare la quantità di calorie e la qualità dei nutrienti che mangi:
Mangia piccoli, frequenti pasti di alto valore nutrizionale.
Mangia una dieta ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati. Ci sono prove che una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico è efficace per perdere peso almeno quanto una tradizionale dieta ipocalorica, a basso contenuto di grassi e con porzioni controllate. Una dieta ad alto contenuto proteico può anche aiutare a sopprimere l’appetito.
Mangia carboidrati sotto forma di frutta e verdura fresca. Il prednisone ha la tendenza ad aumentare il livello di glucosio, o zucchero, nel sangue, che può causare un aumento del grasso corporeo o il diabete in alcune persone. È importante evitare i carboidrati “semplici” e i dolci concentrati, come torte, crostate, biscotti, marmellate, miele, patatine, pane, caramelle e altri cibi altamente elaborati. Questo aiuta a mantenere bassa la glicemia.
Limitare i grassi saturi e il colesterolo. Scegliete carni magre, pollame e pesce. Evita cibi fritti e cibi con olio extra, burro, margarina, maionese e simili.
Mangia cibi ricchi di calcio. Il prednisone può alterare la capacità del tuo corpo di usare il calcio. Provi a prendere quattro porzioni di alimenti ricchi di calcio al giorno per aiutare a prevenire l’osteoporosi. Controlla con il tuo medico per vedere se potresti beneficiare di integratori di calcio.
Gli alimenti ricchi di calcio includono:
- Succo d’arancia arricchito di calcio
- Cheese (americano, svizzero, Colby, Cheddar e Jack)
- Cottage cheese
- Latte
- Latte secco non grasso in polvere
- Arance
- Sardine (in scatola, con le ossa)
- Gamberi
- Yogurt
Riduzione dell’attività fisica
Avere una malattia polmonare rende l’attività fisica più difficile. Un programma di esercizio quotidiano come camminare, lavorare in palestra o a casa o praticare il tai chi farà bruciare calorie, aiuterà a prevenire la perdita di muscoli e ossa e migliorerà il vostro senso di benessere.
Il vostro programma di esercizio dovrebbe includere esercizi aerobici, che bruciano calorie e migliorano la forma cardiovascolare, e un moderato allenamento con i pesi, che rafforza i muscoli e rallenta la perdita ossea. Inizia con un semplice programma di passeggiate. Se sei troppo affaticato per fare esercizio, domani prova di più. Mangia il tuo pasto principale all’inizio della giornata così avrai più energia per tutto il giorno e se ne hai bisogno, assicurati di indossare il tuo ossigeno.
La chiave è avere un programma di esercizio regolare. Un programma di riabilitazione polmonare è un modo eccellente per imparare a fare esercizio nonostante la mancanza di respiro e la fatica – in più imparerai a conoscere la malattia polmonare e riceverai un sacco di incoraggiamento.
Per maggiori informazioni sul mangiare sano con la malattia polmonare cronica, consulta le nostre Linee guida generali.
Manuale di nutrizione dell’EDF Indice:
- Manuale di nutrizione dell’EDF: Linee guida generali per mangiare sano
- Manuale di nutrizione dellaILD: Indice di massa corporea
- Manuale di nutrizioneILD: Aumentare le proteine nella tua dieta
- Manuale di NutrizioneILD: Suggerimenti per aumentare il peso
- Manuale di nutrizioneILD: Menu campione ad alto contenuto calorico e proteico
- Manuale di nutrizioneILD: Frullati ad alto contenuto calorico e frullati
- Manuale di nutrizioneILD: Suggerimenti per perdere peso
- Manuale di NutrizioneILD: Metodo del piatto per una sana pianificazione dei pasti
- Manuale di NutrizioneILD: Prednisone e aumento di peso