Quindi, per riassumere la nostra ricerca su questo argomento, ecco i (non)benefici della sedia con palla da ginnastica:
- Le sedie con le palle da ginnastica non migliorano la postura seduta
- Le sedie con le palle da ginnastica non impegnano i muscoli centrali e addominali
- Le sedie con le palle da ginnastica possono causare mal di schiena e disagio
- Le sedie con le palle da ginnastica possono causare lesioni a causa alla loro natura instabile
- Difficoltà a regolare l’altezza (di solito troppo bassa)
- Si sta meglio seduti su una sedia da ufficio ergonomica
Utilizzare le palle da ginnastica come sedie da ufficio comporta il rischio che le ginocchia siano posizionate più in basso delle anche, specialmente se sei una persona alta. Questo ti mette a rischio di numerosi dolori alla schiena e all’anca a causa dell’enorme sforzo. Per non parlare del fatto che la sedia con la palla da yoga può essere troppo bassa per la maggior parte delle configurazioni della scrivania in ufficio.
Benefici della Exercise Ball Chair
Ad essere onesti, non tutto è negativo sull’uso delle sedie con la palla da ginnastica. Oltre ai suoi benefici ben documentati per la salute per l’esercizio, abbiamo trovato due casi di studio di pazienti il cui mal di schiena è migliorato dopo l’uso costante della sedia palla yoga in ufficio.
Mentre la comunità medica è inconcludente al meglio quando si tratta di vantaggi, abbiamo trovato alcuni positivi di utilizzare la palla per esercizi come una sedia da ufficio dopo averla testata noi stessi. In base alla nostra opinione, ecco alcuni dei benefici:
1. Stare seduti dritti
Quando si prova a sedersi su una sedia a sfera per la prima volta, è probabile che si diventi consapevoli di stare seduti dritti per la maggior parte del tempo. Se siete come noi, sedersi su una superficie rotonda può essere un’esperienza insolita ed estranea. Abbiamo scoperto che è piacevole all’inizio.
Tuttavia, dopo circa venti minuti, molto probabilmente avrete bisogno di alzarvi per fare stretching o tornare alla vostra vecchia sedia da ufficio perché il vostro sedere è a disagio. Tornare alla tua vecchia sedia ti sembrerà paradisiaco, perché molto probabilmente sei abituato a sederti su di essa. Una volta che ti sei abituato, dovresti essere in grado di sederti a intervalli di 30 minuti.
2. Brucia calorie extra
Uno studio suggerisce che sedersi su una sedia a sfera può bruciare calorie aggiuntive, anche se per una quantità molto piccola (4 calorie all’ora). Anche se la quantità di calorie che si bruciano è minuscola, alcuni preferirebbero la palla piuttosto che doversi sedere passivamente su una normale sedia da ufficio. È semplice: più ti muovi, più calorie bruci.
Un avvertimento importante però. Se scegliete di provare una palla per gli esercizi in ufficio, vi consigliamo di scegliere la misura migliore per voi. L’uso di una palla per sedersi alla scrivania richiede misure diverse rispetto all’uso per l’esercizio. Abbiamo creato una semplice guida per aiutarti a scegliere la migliore proprio qui.