Emotional Numbing è quando chiudi fuori i tuoi sentimenti dopo un evento traumatico. Diventa uno strumento di coping per evitare di dover affrontare i tuoi sentimenti su ciò che ti è successo. Mentre l’intorpidimento emotivo può fornirti un sollievo temporaneo, evitare di affrontare i tuoi sentimenti può portare a conseguenze negative in futuro.
Sintomi dell’intorpidimento emotivo
Se stai sperimentando l’intorpidimento emotivo, potrebbe significare che non stai più prendendo parte ad attività che prima ti piacevano. Potresti anche sentirti distaccato dalle altre persone. Non vuoi parlare di ciò che ti preoccupa o partecipare a qualcosa. Potrebbe essere difficile per te essere felice e potresti sentirti come se preferissi vivere in isolamento.
Cause dell’intorpidimento emotivo
L’intorpidimento emotivo può essere il risultato di un dolore fisico o emotivo. Per proteggersi dal farsi male di nuovo, si preferisce distaccarsi e intorpidirsi per evitare qualsiasi sentimento negativo. Questo potrebbe anche significare evitare pensieri, sentimenti o conversazioni sull’evento traumatico, così come persone o luoghi collegati all’evento.
Mentre ci si può sentire bene per un po’ intorpidendo se stessi, è probabile che si sperimentino effetti a lungo termine come avere difficoltà a creare legami con le persone e non essere in grado di entrare in contatto con i propri sentimenti. L’intorpidimento emotivo può anche essere il risultato di farmaci ansiolitici. Se è così, parlate con il vostro medico per diminuire la dose o interrompere del tutto il farmaco.
Trattamento per l’intorpidimento emotivo
Quando trovate un terapeuta con cui vi sentite a vostro agio a parlare, potete iniziare a parlare della causa del vostro intorpidimento emotivo. Puoi anche imparare strumenti utili per affrontare la situazione, come permettere ai tuoi sentimenti di essere elaborati in un ambiente sicuro.
La terapia cognitivo-comportamentale può anche essere produttiva perché può cambiare i tuoi processi di pensiero di impotenza in forza. Ci sono anche alcuni cambiamenti nello stile di vita che potresti fare, come sviluppare un sistema di supporto sociale, che può permetterti di esprimere meglio le tue emozioni.
Puoi anche assicurarti di riposare molto – si raccomandano dalle sette alle otto ore per notte, così come di fare un pisolino di 20 minuti, così puoi svegliarti sentendoti bene. Strategie di mindfulness come la respirazione profonda e la meditazione possono permetterti di concentrarti su ciò che sta accadendo ora e permetterti di avere il controllo su pensieri o sentimenti disorganizzati.
Confrontando i tuoi sentimenti ed esprimendoli agli altri, puoi essere in grado di essere di nuovo felice.
L’intorpidimento emotivo può impedirti di raggiungere una vita più felice, ma parlare con un terapeuta ed espandere la tua rete di supporto sociale può aiutarti. A The Guest House, forniamo un trattamento per la dipendenza e la malattia mentale causata dal trauma. Le nostre opzioni di trattamento personalizzate includono il lavoro del respiro, la terapia equina, la terapia artistica, la terapia del lutto, la terapia del cinema mindfulness, la terapia individuale e di gruppo, e altro ancora. Chiamaci oggi al (855) 876-3884 per saperne di più su come possiamo aiutarti.