Vi siete mai chiesti come Madonna si metta ancora in forma a 54 anni, o come facciano le star a scolpire quei corpi incredibili, da togliere in pochi mesi?
Certo che no! Sai che spendono vagonate di soldi in dietologi, chef personali e, cosa più importante, allenatori di celebrità che progettano – e, sì, implementano (inserisci una Jillian Michaels accigliata qui) – programmi di allenamento brutali per tenerli motivati. Tutto ciò che viene richiesto alle star è che si presentino giorno dopo giorno e facciano quello che gli viene detto. Ok, forse non è tutto così facile, ma è sicuramente più semplice che lasciare tutta la pianificazione dell’allenamento e la motivazione personale a te inaffidabile.
Il problema è che la maggior parte di noi non ha uno stipendio da celebrità per pagare un allenatore. Non temere, però. Con le applicazioni di fitness per smartphone che diventano sempre più sofisticate, ci sono alcune opzioni di allenamento personale piuttosto buone – e totalmente GRATUITE – che aiutano a migliorare la tua forma fisica. La gente ha parlato (nelle recensioni su iTunes app store e Google Play store), e queste sono le 7 migliori app di personal training:
#1 JEFIT
Questa app all-in-one contiene una potente pianificazione della routine di fitness e strumenti di monitoraggio che ti aiutano a indirizzare i tuoi allenamenti e a tenere traccia dei tuoi progressi. Pianifica una routine – puoi costruire interi allenamenti intorno a singole parti del corpo, se vuoi – prima di andare in palestra. Una volta che sei dentro, JEFIT prende il controllo, dicendoti cosa c’è dopo (comprese le animazioni) e anche i periodi di riposo tra gli esercizi. Memorizza le tue informazioni per un riferimento successivo, oltre a contenere più di 1.300 istruzioni e animazioni per aiutarti a trovare nuovi esercizi per raggiungere i tuoi obiettivi.
Valutazione: 4.59 stelle su 22.994 valutazioni
Disponibile su: iPhone, iPod touch, iPad e Android
jefit.com
#2 StrongLifts 5×5
Sulla base del popolare allenamento StrongLifts 5×5-5 serie di 5 ripetizioni di sollevamenti composti a peso libero-questa app ha lo scopo di renderti davvero forte, davvero veloce con solo tre allenamenti a settimana. Come il tuo Bob Harper personale, StrongLifts ti dice quali esercizi fare, quanto peso dovresti sollevare (facendo aggiustamenti al volo quando ti fermi o fallisci) e si congratula con te quando fai uno sforzo solido o raggiungi un obiettivo importante.
Valutazione: 4.50 stelle su 252 valutazioni
Disponibile su: iPhone, iPod touch e iPad
stronglifts.com
#3 CardioTrainer
Questa app con GPS traccia praticamente ogni dettaglio di un sacco di diversi tipi di esercizi, tra cui distanza, tempo, ritmo, frequenza cardiaca, calorie bruciate e fornisce un feedback vocale in tempo reale in modo da non dover guardare il tuo smartphone ogni pochi minuti. Inoltre, consente di creare playlist personalizzate, ha caratteristiche cool come autopause per quando sei bloccato agli incroci e ti motiva a competere contro altri esercitatori con un gioco in-app chiamato “Move Your Bot.”
Rating: 4.40 stelle su 53.699 valutazioni
Disponibile su: Android
noom.com
#4 Skimble Workout Trainer
Questa app rappresenta forse l’ultimo personal trainer in tasca. Se stai cercando di perdere peso, tonificare le cosce, sollevare più pesi o diventare un corridore più veloce, Workout Trainer ti può aiutare con migliaia di allenamenti gratuiti allenati da veri personal trainer. Ti guideranno attraverso ogni esercizio con audio, foto e video passo dopo passo e, in più, ti offriranno lo stesso incoraggiamento degli allenatori in carne e ossa, ma non ti umilieranno nei giorni no. Ti senti indeciso? Usa lo “Shakerciser” per scegliere un allenamento casuale basato sulla quantità di tempo che hai e su quale area vuoi concentrarti: 4.35 stelle su 50.722 valutazioni
Disponibile su: iPhone, iPod touch, iPad e Android
skimble.com
#5 GAIN Fitness Cross Trainer
Come Workout Trainer, GAIN Fitness costruisce programmi di fitness personalizzati con oltre 350 esercizi di forza, calistenia, pliometria e yoga, sviluppati e allenati da veri allenatori. Padroneggia la tua tecnica con immagini ad alta definizione, comandi vocali e spunti di forma mirati. Come un allenatore premium, questa app orientata all’obiettivo traccia anche ogni allenamento e ti tiene in pista per avere successo.
Valutazione: 4.00 stelle su 574 valutazioni
Disponibile su: iPhone, iPod touch e iPad
gainfitness.com
#6 Fitness Builder
Questa app ha tutti gli strumenti necessari per mettersi in forma: un’enorme libreria di video didattici per l’allenamento, personal trainer in diretta streaming, rapporti sui progressi, costruttori di allenamenti drag-and-drop e piani di fitness. Peccato: Si perdono molte delle caratteristiche GRATUITE dopo un mese di prova, ma si ottengono ancora 300 e più foto e video di esercizi e una manciata di allenamenti PumpOne. Sono $6.99/mese per continuare al livello Plus.
Valutazione: 3,53 stelle su 2.198 valutazioni
Disponibile su: iPhone, iPad touch, iPad e Android
fitnessbuilder.com
#7 Nike Training Club
Rendi forte Serena con l’app di allenamento personale di Nike specifica per le donne. Più di 100 allenamenti personalizzati – 30-45 minuti per tutto il corpo e 15 minuti per gli allenamenti mirati – modellano e tonificano ogni parte del corpo. Basta inserire il tuo livello di forma attuale e iniziare a sudare. Più ti alleni, più premi sblocchi, compresi gli allenamenti di celebrità, atleti professionisti e allenatori: 3.23 stelle su 27.075 valutazioni
Disponibile su: iPhone, iPod touch, iPad e Android
nike.com